დიეტა წონის დაკარგვა ქალებში
ახლა არ არის საკითხი დიეტა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მისცეს ბავშვის სასარგებლო ელემენტები დედის რძეში ან მისცეს რაიმე საზიანო თქვენს ჯანმრთელობას. დიეტა წონის დაკარგვისთვის, რომელიც განიხილება, რა თქმა უნდა, საშუალებას გაძლევთ წონაში დავკარგოთ, მაგრამ არ იძლევა ასეთი წონა "გადასვლას", რომ სხვა ენერგო სისტემებს ვარაუდობენ.
ასეთი უკიდურესი დიეტის შესახებ შესაძლებელი იქნება ამის გაკეთება მაშინ, როდესაც ბავშვს შეუძლია გააკეთოს დედა და მისი რძე. არ მიფიქრია, რომ ასეთი დიეტის გაქრება სადღაც, არა, უბრალოდ დრო არ არის მათთვის ... მაშინ ინტერნეტში იხილავთ, დიახ მენიუში გადადიხარ ძველი ნოტებით, გაეცანით მეგობრებს, როგორ წონაში უფრო სწრაფად, მაგრამ ისევ, ყველაფერი მოგვიანებით ყველაფერი, როგორც ამბობენ, წინ არის. ჩვენ კიდევ ერთი გოლი გვაქვს. აუცილებლად უნდა იყოს მიღწეული. ეს არის პასუხისმგებელი ბიზნესი და წარმატება აუცილებლად მოჰყვება, მაგრამ ამ წვლილი შეიტანეთ!
ქალბატონმა ლაქტაციის დროს უნდა გააფრთხილოს მონიტორინგი, რომ დიეტური კვების სისტემები არ დააზარალებს ბავშვს. რძის "ხარისხი", რომელიც ბავშვს კვებავს ბავშვს ყოველთვის უნდა იყოს კარგი. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს სასარგებლო რეცეპტი. ჩვენ ვიღებთ კოვზი 4 (მაგიდის) გახეხილი სტაფილო, დაასხით ყველა კრემი. ჩვენ ვსვავ ამ "პატარა რამ" მინის რამდენჯერმე, თუ ასეთი სასმელი არ არის თქვენი გემოვნებით და გრძნობს, რომ თქვენ ვერ გაიმარჯვებთ სრული მინა, მაშინ ვერ ზევით მდე brim.
და ახლა ჩვენ პირდაპირ მივდივართ როგორ სწორად წონაში, მაგრამ კიდევ ერთხელ შეგვახსენებთ, რომ mums უნდა დაივიწყოს ყველა რთული დიეტის დროს! მათგან, ამ დიეტისგან, თქვენ წავიდა შვებულებაში! არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შიმშილი! თქვენ ასევე გესმით: თუ შიმშილით, თქვენი ბავშვი ან ბავშვი შიმშილით!
დიეტა საექთნო დედა უნდა იყოს საკმაოდ ნაზი. მაგრამ ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ იშვიათი და არაეფექტური არ არის იგივე. ჩვენ გირჩევთ, რომ მიიღოთ დიეტა როგორც სურვილები, რომლებიც რეკომენდებულია ბუნებაში, თუნდაც ეს ხდის უფრო ადვილია.
ნუ ყავას ყავა, მაშინაც კი, თუ ამის გარეშე გრძნობთ მთლიანად გატეხილი. თუ არ წარმოიდგენთ სიცოცხლეს კოფეინს გარეშე, გაჯერეთ მას შემდეგ, რაც ლაქტაციის პერიოდი დასრულდა. სხვათა შორის, კოფეინს შეიცავს შოკოლადი (ყოველ შემთხვევაში, გამონაკლისის გარეშე) და ძლიერი შავი ჩაი და არა მხოლოდ ყავა.
თავიდან აცილება საკვები, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიის. ბევრი ასეთი პროდუქტია, მაგრამ მთავარია ყველი, ლემონსი, თევზი (ნებისმიერი), ფორთოხალი, ნექტარინები, ქათმის კვერცხი, ალუბალი, ხორცი, მარწყვი. არ სვამს ალკოჰოლს, თუნდაც სინათლის ღვინოებს. ლაქტაციის პერიოდში ალკოჰოლია შხამი!
შაქარი და მარილი, ძალიან, უნდა ითქვას კატეგორიულად "არა". და, სხვათა შორის, არა იმიტომ, რომ მათ აქვთ იგივე ფერი, არამედ იმიტომ, რომ ეს პროდუქტები ძალიან არასასურველია ლაქტაციის პერიოდში ქალის ლაქტაციის პერიოდში მათი თვისებების გამო. თუ თქვენ არ ფიქრობთ საკუთარ თავს ამ "თეთრი" პროდუქტების გარეშე, მაშინ ექვემდებარება საკუთარ თავს ექვს გრამ შაქარს ან მარილს 24 საათში - აღარ! და სასურველია გამოიყენოს არასწორი მარილი, რომლისთვისაც ყველას გამოიყენება, ჩვეულებრივ, ქვისა და იოდირებული, ეს არც ისე საზიანოა. და შაქრით შეგიძლიათ უფრო ადვილად გააკეთოთ: შაქრის სიტკბო და ჩავუღრმავდეთ ხილით. სხვათა შორის, შაქარი შაქრის გარეშე სცადეთ: ის სრულიად ახალი, ტკბილი გემოვნებით იძენს, რაც შაქრის კლოქსს წარმოადგენს.
დაივიწყეთ დრო, ძვირფასო მუმიები, ცხარე საკვები, ნიორი და სხვა სანელებლები. შენი ბავშვი მხოლოდ რძის დათმობას შეძლებს, რადგან ყველაფერი უყვართ. ნიორი და სხვა სანელებლები მისცეს რძის საკმაოდ სპეციფიური არომატი, რაც ნაკლებად სავარაუდოა გთხოვთ შვილი.
თქვენ არ უნდა ჭამა დიდი ნაწილი. არასოდეს ყოფილა გლუტონის მოყვანა კარგი. და ლაქტაციის დროს - კიდევ უფრო მეტი. ყველაფერი რაც გჭირდებათ, ზომიერების ჭამაა. მაგრამ ამის შესახებ თქვენ ალბათ იცით. და თუ დაავიწყდა - დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ გახსოვდეთ ეს და არ უნდა დაგვავიწყდეს.
დედამისის "სასულიერო" სასმელი უნდა იყოს წყალი. დიახ, დიახ, ჩვეულებრივი წყალი, რომელიც უნდა იყოს მთვრალი დიდი რაოდენობით, სხვათა შორის, შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ წყალი სამოთხეა!
თუ რჩევა თქვენთვის არის ცარიელი ფრაზა და სიტყვა "დიეტა საკვები" ან "დიეტა" - აქვს ჯადოსნური ხმა, მაშინ ჩვენ ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ვარიანტი ენერგეტიკა, რომელიც გარანტირებულია, რომ მისცეს შესანიშნავი შედეგები. ეს უზრუნველყოფს ბავშვისთვის თქვენი წონისა და ჯანმრთელობის ნორმას.
მენიუ ახალგაზრდა დედა
თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი სადილი.
არჩევა!
- ღვიძლში, 100 გრზე გრილზე მოხარშული ღვიძლი დამზადებულია ღვიძლის მომზადების დროს ხორცი და ფორთოხლის წვენები.
- ყვავილოვანი კომბოსტო ყველით, შეგიძლიათ გახეხილი, პლუს ერთი არ არის ძალიან დიდი ბანანი.
- გრამი 25 ედენ ყველი, წყვილი crispy loaves, დაჭრილი პომიდორი.
- ამოღება ქათმის ფეხის კანიდან (დაახლოებით 200 გრ) და ჭამა კარტოფილით კარავში (სასურველია ღუმელში) - 125 გრ ასევე შეგიძლიათ წაიღოთ ნარინჯისფერი და ჩაშუშული სტაფილო, რომელიც იწონის არაუმეტეს 50 გ.
- არაუმეტეს 6 ყურძენი (მათ აქვთ ბევრი შაქარი) და დიდი გემრიელი ორცხობილა.
რა იქნება თქვენი სადილი, თქვენც შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის.
- მცირე ზომის ბანანის ჭამა შეგიძლიათ, მაგრამ მხოლოდ ერთი, დაასხით მას სადღეგრძელოს (რამდენიმე ცალი), ასევე მოხარშული ლობიო ან სხვა ლეგომები 120-125 გრამს.
- თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ, როგორც ნედლეული ბოსტნეულის, შეგიძლიათ დაამატოთ სოუსი მათ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ფუნთუშა, მაგრამ მხოლოდ ერთი და რამდენიმე Eden ყველი, დაახლოებით 12 გრამი.
- ლანჩისთვის, შეგიძლიათ ჭამეთ პატარა ლორი ნაჭერი, რამოდენიმე ნაჭერი პური მდოგვისა და იოგურტით. სასურველია, რომ ეს არის დაბალი კალორია და ეს არ უნდა იყოს 1 ჭიქზე მეტი.
- შუადღისას მაინც შეგიძლიათ შეჭამოთ რამდენიმე ნაყოფი და სადღეგრძელო, მაგრამ ერთი.
- და როგორც სადილი იქნება სასარგებლო მსხალი, ატამი და მცირე ნაწილი ბოსტნეულის სალათი.
და თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ საკუთარი საუზმე.
- ეს შეიძლება იყოს მარცვლეული რძით (გრამი 25), მცირე ზომის ბანანი.
- შეგიძლიათ გააკეთოთ კვერცხი საუცხოო პურისგან დამზადებული სადღეგრძელო, მაგალითად, ქატო.
- შეგიძლიათ ჭამა 25 გრამი ყველი.
- საუზმეზე, დაკონსერვებული პომიდორი, გრამი 100, უფრო მეტიც, ასევე ყველი (ნებისმიერი), მაგრამ არაუმეტეს 12 გ, სადღეგრძელო, გავაკეთებ.
- საუზმეზე შეგიძლიათ აბსოლუტურად ნებისმიერი სახის წვენი სვამს.