ყველა ქალი, რომელიც გეგმავს ორსულობას, წინასწარ ემზადება ის ფაქტი, რომ ის წონაში მოიპოვებს. მთელი ორსულობისთვის, სხვადასხვა მონაცემების მიხედვით, ქალი იღებს 12-20 კგ. ზოგიერთი გოგონები ძლიერი არეულობის გამო ორსულობის დროს თავიანთ ფიგურას ანიჭებენ უპირატესობას, ამასთან დაკავშირებით, ჩნდება კითხვა: არ იქნება საზიანო მომავალი ბავშვისთვის?
ამ საკითხში ცალსახა პასუხი არ არსებობს. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ რამე ამოიღება დიეტა, ბავშვი არ მიიღებს სასარგებლო ნივთიერებებს, რომლებიც ახლა აუცილებელია ნორმალური განვითარებისათვის და ასევე დაბადებისთვის.
მონეტის კიდევ ერთი მხარეა. ორსულობის დროს დამატებით ფუნტი შეიძლება გამოიწვიოს ტოქსიკოზის განვითარება, რაც იწვევს ნაყოფის განვითარებას, შრომის დროს გართულებების გართულებას. ორსულობის დროს დამატებით ფუნტებზე თავიდან ასაცილებლად საჭიროა თქვენი დიეტაზე მონიტორინგი. ეს უნდა იყოს დაბალანსებული. და მაშინ არ უნდა ეშინოდეთ დამატებითი ფუნტი და ბავშვი ჯანმრთელი იქნება. მშობიარობის შემდეგ (ხანდახან სამი თვის შემდეგ) შეგიძლიათ აღადგინოთ თქვენი ფიგურა.
დაბალანსებული კვების სწორად ნიშნავს მენიუდან დახვეწილი კერძების, ასევე სასმელების და ხელოვნური პროდუქტების გამოკლებით.
მოდი ვისაუბროთ უფრო მეტი დიეტის შესახებ ორსული ქალებისთვის
ორსულობის დროს საჭიროა ხილი, ბოსტნეული, რძის პროდუქტები, მათ შორის რძე (ყველა პროდუქტი ბუნებრივია).
მენიუ აუცილებლად უნდა შეიცავდეს პროდუქტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ მთელი ორგანიზმის განკურნებასა და წმენდას, ბუნებრივი გზით: ხილისა და ბოსტნეულის წვენები (სასურველია, შესაძლებელია წყლის 1: 1 ტემპერატურაზე განზავებული); ბოსტნეული ერთად დაპყრობა და კანი, ქატო, ხილი მარცვლეული.
ხორცმა უკეთესი არ უნდა ჭამა, ალტერნატიული სხვა სასარგებლო პროდუქტებით, რომელიც შეიცავს ცილებს. დიეტაში უნდა დაემატოს ფრინველის ხორცი, რძის პროდუქტები, ზღვის პროდუქტები, თხილი, სოკო, ფაფები.
რეკომენდირებულია ტაბლეტის მარილის გამოყენების შეზღუდვა, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის სითხის ზრდა.
შეამციროთ სამზარეულოს პროდუქტების დრო. კერძები კარგად უნდა მოხდეს steamer- ისა და fry- ის პროდუქტებისგან.
მიკროელემენტები და ვიტამინები სხეულის საშუალებით საუკეთესოა საკვების მიღებით. ვიტამინები ტაბლეტებში სხეულისთვის დიდი დატვირთვაა, განსაკუთრებით ორსულობის დროს, რადგან ქალის სხეული და ა.შ. ზოგი ვიტამინს შეუძლია ორგანიზმში დაგროვება და ჭარბი, ისევე როგორც ვიტამინების ნაკლებობა, ცუდია სხეულისთვის.
ორსულობის დროს მნიშვნელოვანია თქვენი მენიუს მონიტორინგი, მაგრამ ასევე არ უნდა დავივიწყოთ საკვების ყოველდღიური ყოველდღიური განაწილება. სადილი საუკეთესოა სადილით, სადილად, სასიამოვნოდ დატოვოს მსუბუქი საკვები - მჟავე რძე, დაბალი კალორიური ხაჭო, ბოსტნეულის სალათები, ზეთისხილის ან მცენარეული ზეთით ჩაცმული.
საღამოს, განსაკუთრებით 7-8 საათის შემდეგ არ არის რეკომენდებული ჭამა, რადგან ჩვენი სხეული საწოლს ემზადება (ბავშვის გარდა). იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს შიმშილის გრძნობა, შეგიძლიათ თხილის, ხმელი ნაყოფის, ქატოთი ჩაიცვიოთ - ეს პროდუქცია ხელს უწყობს სწრაფ ინტენსივობას. მაშინაც კი, მცირე რაოდენობით სხეულის მიიღებს ენერგეტიკული გაჯერების საკმარისი რაოდენობით.
ბავშვის წონის ზრდა, როგორც წესი, ხდება ბოლო ტრიმესტრში. აქედან გამომდინარე, ამ პერიოდში, შესაძლებელია, რეკომენდებულია თეთრი პური, კვერცხი, ხორცის კერძები ან ხორცი.
დაბადების ვადის გასვლამდე (3 კვირის განმავლობაში) რეკომენდებულია ცხოველური წარმოშობის, რძის პროდუქტებისა და რძის პროდუქტების მენიუდან გამოთავისუფლება (კალციუმის დიდი რაოდენობით). უმჯობესია ჭამა ხილი, ბოსტნეული და მარცვლეული.
ორსული ქალებისთვის მსგავსი დიეტა დაიცვას, მაშინ ნაყოფის დაბადების წონა 3 კგ-ს მიაღწევს და ეს კარგი მაჩვენებელია, რადგან შრომა ბევრად უფრო ადვილია ორივე ქალსა და ბავშვზე.
დაკვირვება დიეტა დროს ორსულობის თუ არა, ეს თქვენ, მაგრამ გახსოვდეთ, ყველაფერი თქვენ უნდა იცოდეს ღონისძიება!