მომავალი დედის დაბალანსებული კვებისა ბავშვის სწორი საშვილოსნოს განვითარების გარანტია. კვების ჩვევები ინდივიდუალურია და დიდწილად დამოკიდებულია ჯანმრთელობისა და ცხოვრების წესზე, მაგრამ ზოგიერთი საკვები უნდა შემოიღონ დიეტაში ორსულობის პირველ დღეებში.
თხილი - არასასურველი ცხიმების წყარო, ნაყოფის სათანადო ზრდისთვის აუცილებელია. მცირე ზომის nucleoli დღეში საკმარისია მიიღოს საჭირო რაოდენობის ნუტრიენტები. ალერგიის შემთხვევაში, თხილი შეიძლება შეიცვალოს რამდენიმე კოვზი ბოსტნეულის ან ზეითუნის ზეთი.
მძიმე ყველის ნაჭერი - რუსული ან პარმეზანი - შეავსებს ცილისა და კალციუმის საჭიროებას. რბილი და mold ჯიშების თავიდან აცილება - მათ შეიძლება გავლენა იქონიონ პათოგენური ბაქტერიით Listeriamonocyotogenes, რომელიც იწვევს ლიტეროზიზს.
გამწვანების ყოველდღიური გამოყენება რკინისა და ფოლის მჟავის ბალანსს აღადგენს. კამა, ოხრახუში, ბუკლეტი, რუკკოლა, სალათისებრი, ზეთისხილის ნარევი ან უცხიმო იოგურტი - ორსული ქალის საუკეთესო საჭმელი. Oranges არის დიდი სუფთა დესერტი, რომელიც saturates სისხლით ვიტამინი C.