მუდმივად მინდა დაძინება, სწრაფად დაღლილი ვარ, ვერ იგრძნობთ მუშაობას, ნუ მიიღებთ სიამოვნებას ცხოვრებიდან. ძველ დღეებში, ამ მდგომარეობას ეწოდა "dumbness" - ეს არის, როდესაც არაფერი და ყოველთვის არ მოხდება, ჩვენ გადავლახავთ ცუდი დაბალი არტერიული წნევის!
საოჯახო საქმეები
ბევრი ახალგაზრდა ქალბატონები განიცდიან ჰიპოტენზიას, მაგრამ მათი უმრავლესობა თვლიან, რომ დაბალი წნევის ქვეშ არიან თავიანთი თავისებურება და არაფრის გაკეთება არ შეუძლიათ, დაუმტვრიონ თავი, რომ ქვედა რაღაც არ არის ცუდი. ახლა, თუ ეს გაიზარდა - კიდევ ერთი რამ!
ნამდვილად არ შეგიძლია ყურადღება მიაქციოთ თქვენს მდგომარეობას იმ შემთხვევაში, რომ დაბალი მაჩვენებლების მიუხედავად, ტონომეტრი აჩვენებს, გრძნობთ მხიარულ და სავსე ენერგიას. ამ შემთხვევაში, ჩვენ ვსაუბრობთ ფიზიოლოგიური ჰიპოტენზიის შესახებ - ნორმა, რომელიც ხდება, ძირითადში, სპორტსმენებსა და მთაში და სამხრეთში მცხოვრები ადამიანები - ანალოგიურად სხეული ატმოსფერული წნევის და სითბოს ადაპტირებას ახდენს. არიან ისეთებიც, რომლებსაც აქვთ დაბალი წნევის მემკვიდრეობა.
შენი ქმედებები. მაშინაც კი, თუ კარგად გრძნობთ, ორჯერ გაზომეთ ზეწოლა - დილით და საღამოს, სანამ ჭამამდე. სამწუხაროდ, ჰიპოტენზია წლების განმავლობაში არასასიამოვნო ქონებას ჰპირდება ჰიპერტენზიად, რომელიც თავდაპირველად არ გამოვლინდება. თქვენ კვლავაც ფიქრობთ, რომ თქვენ ხართ ჰიპოტენნიურ კლუბში, და როცა გრძნობთ სუსტი, სვამს ყავას და ლემონგრას, და ზეწოლა უკვე ძალიან მაღალია! ასეთი შეცდომები შეიძლება იყოს ძვირი.
სწორად საზომი
დაბალი წნევის ზედა ზღვარი 140/90 (სახლის გაზომვისას - 135/85), ქვედა ზღვარი არის 100/60 მმ Hg. ხელოვნება თირკმელზე ასევე აუცილებელია ჰიპოტენზია, რადგან ამ დაავადების დროს დაქვეითება და პულსი არასტაბილურია. გულის რიტმი მაშინ ანელებს, შემდეგ აჩქარებს. ელექტრონული tonometers აქვს უნარი დიაგნოსტიკა არითმია - თუ pulsating გულის ეკრანზე, კონსულტაციები ექიმი.
შენი ქმედებები. გაიმეორეთ გაზომვები მშვიდი მდგომარეობაში 3 ჯერ ინტერვალით 10 წუთი ორივე ხელით. დაბალი სისხლის წნევის სიხშირის დასადგენად, საჭიროა ინდიკატორები, რომლებიც ნორმაზე უფრო ახლოს არიან: ჰიპოტენზიის ტენდენციით - მაღალი, ჰიპერტენზიით - ქვედა. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მომენტი: ჰიპოტენზონაში გულისცემის ავტომატური განსაზღვრის ფუნქცია აპარატი აჩვენებს ტაქიკარდია - გულის დაჩქარებული რიტმი, თუმცა სინამდვილეში პულსი შეიძლება იყოს ნორმალური (არა უმეტეს 70 წუთი წუთში). უბრალოდ, როდესაც ზედმეტი (სისტოლური) და ქვედა (დიასტოლური) წნევა სხვაობაა მინიმალურია, ელექტრონულ ტონომეტრს არ აქვს დრო, რომ სწორად შეაფასოს გულის დარტყმა. ასე რომ კონტროლი გულისცემის სპეციალური ელექტრონული wristband ან ხელით მიერ stopwatch.
როგორც გამონაკლისი
თუ არ ხართ გულშემატკივარი და არა სპორტსმენი, და თქვენს ოჯახში, არავის უჩივის დაბალი წნევა, ეს იმას ნიშნავს, რომ ეს არ შეიძლება იყოს ნორმა. შესაძლოა, თქვენ გაქვთ ცუდი სისხლძარღვები (ჰიპოტენზური ტიპის მიერ ნეიროცირკულარული დისტონია), რაც გავლენას ახდენს ჰიპოტონური პაციენტების 80%. მაგრამ მიზეზი შეიძლება იყოს სხვა, და ეს უნდა იყოს განმარტებული.
მილიმეტრები პლუს
აძლიერებთ წნევის გაზრდის ძლიერი ჩაის და შავი ყავის ლიტრს? ეს არ არის საუკეთესო გზა ამ პრობლემის მოსაგვარებლად! არსებობს მრავალი სხვა, უფრო ჯანსაღი და ეფექტური.
ჭამეთ ხშირად, მაგრამ ცოტათ ნაკლები. არ გვექცევა - სისხლი კუჭად დაასხით და ზეწოლა კიდევ უფრო დაეცემა.
მიიღეთ საკმარისი ძილი! თუ ძილი 8 სთ-ზე ნაკლებია, ზეწოლა წამოიჭრება.
ნუ მიდიხარ დილით, მაღვიძარას საათი - თქვენი თავი შეიძლება იყოს თავბრუსხვეული. განახორციელეთ სავარჯიშოები საწოლში: მონაკვეთი, გადაადგილება ფეხით, ირონია 3 წუთი პედლებიანი წარმოსახვითი კატავი. და შემდეგ ნელა და ნელა იზრდება, ჩაშვების იატაკზე პირველი და შემდეგ მეორე ფეხი.
წაისვით გამაგრილებელი საშხაპე (32-34 ° C). რამდენიმე წუთი მისი გამამხნევებელი trickles - და გრძნობს, როგორც განსხვავებული პირი!
არ არის ქირაობა და მეტი დრო - მეტი დასვენება! და არა მხოლოდ მუშაობის შემდეგ, არამედ შუა რიცხვებში. თვალები დახუჭე, დაისვენეთ და ზის სავარძელში ნახევარ საათში.
მოულოდნელად უეცრად დაქვეითება, თავბრუსხვევა, ამის გაკეთება: სკამზე მჯდომი, ფეხები მხრის სიგანე, ხელები უკან გადაკვეთეს. მიიღეთ ღრმა სუნთქვა და ნელი ფერდობზე თქვენს მუხლებზე (რაც შეიძლება დაბალია). გამყარებაში, მკვეთრად გამოხატეთ. გამეორება 3 ჯერ.
მიიღეთ 10-15 წუთი მარილიანი აბაზანები (40 გრამი ზღვის მარილი 1 ლიტრი წყალი (2-34 ° C) .კურსი - 12 პროცედურა.
მწვანილი ნაცვლად ყავა
წნევის გაზრდა, ბალახების ტკივილის გაზრდა: იუკოვია ვულგარი, მანჩუ არალია, ჟინსგენ ფუტი, ზამანიჩი, ელეუტეროკოკები, ლეჟეა, მაგნოლია ვაზი ან როდიოლა როტა. განათავსეთ მათი ფოთლები ჩაის და დაამატეთ ისინი სალათებს.
შეურიეთ წმინდა იოვანეს ვარდისფერი, რადიოლოა ვარდის ფესვები, სიმაღლის სიამოვნება, დარიჩინის ვარდი, ჭინჭრის ფოთლები და სისხლის წითელი წითელი სისხლი (2: 4: 4: 3: 3).
სხვა კომბინაციები ექიმს ეუბნებიან.
როგორ საზ? ჩაასხით მდუღარე წყლის ჭიქის კოვზი, გაემგზავრეთ თერმოში 45 წუთის განმავლობაში, დაძაბება და შეკუმშვა.
მიიღეთ მესამე ან მეოთხედი მინის 2-3 ჯერ დღეში 25-35 დღის განმავლობაში. 2 კვირის შემდეგ, მცენარეული მედიცინის კურსი შეიძლება განმეორდეს.
გაღიზიანებული ან პიკელებული კიტრი?
ჰეროინები დასავლეთის სერიის, როგორც წესი, ვხვდები მათი ორსულობა შემდეგ სერია თავბრუსხვევა და fainting. შიდა კინოთეატრში კიდევ ერთი ტრადიციაა - ოჯახში დაგეგმილი გარდატეხა გვაქვს, მოულოდნელად გაჟღენთილი სიყვარულის სიმბოლოა. რატომ არ არის ნათელი: გემოვნების დამახინჯება არ არის ნაპოვნი ყველა მომავალში დედები, და ხელმძღვანელი არის დაწნული ამ სახელმწიფოს თითქმის ყველას ორგანოს. აქედან გამომდინარე, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ, როცა გაიგებთ, რომ ბავშვს მალე ექნება ტონომეტრი.
რა თქმა უნდა, ქალთა კლინიკაში თქვენი ვიზიტის დროს, ექიმიც შეამოწმებს ამ ფიგურებს, მაგრამ ყველაზე მშვიდი ადამიანები კი პოლიკლინიკაში განიცდიან სტრესს, რომელიც ფსიქოლოგებს თეთრ ქურთურ სინდრომს უწოდებენ.
თუ თქვენ გეგმავთ ორსულობის დაგეგმვას, პირველ რიგში ესაუბროთ თქვენს ღარიბ დაბალ წონასწორობას: წავიდეთ სრული გამოკვლევით, გააკეთე მცენარეული მედიცინის კურსი, წავიდეთ ფიტნესისთვის - სიტყვით, ყველაფერი გააკეთე იმისათვის, რომ თქვენი წნევა მიაღწიოს ნორმის ქვედა ზღვარს - ბავშვისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია!