ვიტამინები თმისთვის ყოველთვის არ იყიდება აფთიაქებში. ხშირად ისინი შეიძლება მიღებულ იქნას ჩვეულებრივი პროდუქტებისგან. მთავარია, რომ საკვები დაბალანსებულია და საკმარისი რაოდენობით. ვნახოთ, რა ვიტამინები საჭიროა თმისთვის ლამაზი და ძლიერი.
ვიტამინები თმის ცვენისგან
ადამიანის სხეულში, დიდი რაოდენობით სხვადასხვა საკვები ნივთიერებები. ზოგი მათგანი დამოუკიდებლად ვითარდება, ზოგი კი გარედან მოდის. ვიტამინების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი წყაროა საკვები.
თმის თავიდან ასაცილებლად და აბსოლუტურად ჯანსაღი, მნიშვნელოვანია, რომ შეიტანოთ დიეტა საკვები მდიდარი გარკვეული ვიტამინებით. მაგალითად, ძლიერ ფესვებს წარმოადგენს ვიტამინის საკმარისი მიღება. აქედან გამომდინარე, როგორც კი თმა იწყება, უნდა მოისმინოს მისი მოხმარება.
B ვიტამინები ყველაზე მნიშვნელოვანია თმის ჯანმრთელობის უზრუნველყოფის პროცესში. ისინი გავლენას ახდენენ სხეულის ზოგად მდგომარეობას და თმის კერძებს. ვიტამინი B1 იცავს სტრესს, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. ვიტამინი B2 აღადგენს დაზიანებულ სკალპს და ფესვებს. B3 შეუძლია მთლიანად ნორმალიზება მეტაბოლური პროცესები. B5 - აძლიერებს თმის ბოლს. В6 - უზრუნველყოფს სრულ კვების თმას საჭირო ნივთიერებებით. B7 ითვლება ყველაზე ეფექტურ საწინააღმდეგო ალოპეციას, რადგან იგი სრულად აისახება მთელ თმას, გააძლიერებს მას. B8 ეხმარება ვიტამინ E- ის ათვისება, ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ნივთიერება ჯანსაღი თმისთვის.
ვიტამინი E და თმის ცვენა
ეს ნივთიერება განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს, რადგან ალოპეზიის მკურნალობაში ყველაზე ეფექტურია. საქმე ისაა, რომ ვიტამინი E ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას და ამით თმის იღებს მაქსიმალურ რაოდენობას ჟანგბადის. მას შეუძლია აღადგინოს თმის ფოლიკულები, რომლებიც გაყინულია მათ განვითარებაში.
საკმარის რაოდენობით ვიტამინი E- ში სხეულში თმის იღებს ლამაზი ბრწყინვალება და ხდება აბრეშუმისებრი. გარდა ამისა, მას შეუძლია თავიდან აიცილოს ადრეული ნაცრისფერი თმა.
თმის ვიტამინების წყაროები
ძირითადი წყაროებია პროდუქტები და აფთიაქი ვიტამინის კომპლექსები. ზოგჯერ, თმის ცვენის პროცესის შესაჩერებლად საკმარისია კვების პროცესის რეგულირება და გადახედოს თქვენს ცხოვრებას. მნიშვნელოვანია, რომ დიეტა მრავალფეროვანია.
ვიტამინის საკვები
განსაკუთრებით სასარგებლოა თმა ბოსტნეული, ხილი, ლეღები, ხორცი. განსაკუთრებით საჭიროა ყურადღება მიაქციოთ მწვანე ბოსტნეულის რაოდენობას. სცადეთ თქვენს დიეტა ზეთებზე: ზეთისხილის, წვნიანი. შეეცადეთ გამორიცხავს მავნე საკვები: ტკბილი, ალკოჰოლი, სწრაფი კვება.
ფარმაცევტული ვიტამინები თმისთვის
ზოგიერთ შემთხვევაში, საკვებიდან ვიტამინები არ შეიძლება შეიწოვება ან შეიწოვება ორგანიზმში. ამ შემთხვევაში ვიტამინის კომპლექსები ხელმისაწვდომია, რაც შეძენილია აფთიაქში. მთავარია, აირჩიოს კომპლექსური სწორად, ისე, რომ სხეული იღებს ყველა საჭირო ნივთიერებას და არ გრძნობს ერთ-ერთი მათგანი დეფიციტს.
უმჯობესია მოიძიონ სამედიცინო დახმარება. ის შეძლებს თმის ცვენის მიზეზების განსაზღვრას და ოპტიმალური ვიტამინის კომპლექსს. მომზადდება, რომ მკურნალობის კურსი დიდი ხანია, როგორც წესი, მინიმუმ ორი თვის განმავლობაში.