სავარაუდოდ, ყოველმა სახელმწიფომ ერთხელ მაინც განიცადა - შემოთავაზებები შემოდგომის დეპრესიაში, არმიის შემდეგ არ გაძინებდნენ ან არ აღელვებდა. და თუ ეს სახელმწიფო არ არის ერთი - ორი დღე, მაგრამ კვირაში, თვეში? რა მოხდება, რატომ არ დაღლილობა დატოვეთ, სად ცხოვრობდა ცხოვრება და ისიამოვნე ცხოვრება? დღეს, უფრო და უფრო მეტი ექიმი საუბრობს ამ დაავადებაზე, რომელიც გახდა თანამედროვე ცივილიზაციის - SCU, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი. მას ასევე მოუწოდა სხვაგვარად: ასთენიული სინდრომი, ასთენიური რეაქცია, ნეიროფსიქოზური სისუსტე, ან უბრალოდ ასთენია - ძველი ბერძნულიდან - "იმპოტენცია, სისუსტე". მოდით მტერი არის cunning და crafty, იცის გზა ბრძოლის ასთენია, შეგიძლიათ დაიპყროთ ეს დაავადება!
ასთენიის მთავარი სიმპტომები.
- თქვენ მუდმივად გრძნობთ სუსტი, დაღლილი ან გაღიზიანებული.
- მოულოდნელად არსებობს შფოთვა, აპათია, დეპრესია.
- თქვენ შფოთს იტანჯებით, გულის რიტმი არის გატეხილი, გული იწყებს დროდადრო სცემს, თითქოს მკერდის გარეთ გადმოწევას ცდილობს.
- თქვენ გაქვთ ხშირი და არათანაბარი გულისცემა.
- არტერიული წნევის ძალიან მაღალია, მაშინ მოულოდნელად მოდის.
- თქვენ გააღვიძებთ ოფლი, ხშირად გრილი, ნუ მოითმენს სითბოს და ცივ.
- ციხეები თქვენთვის საერთოა.
- თქვენ ადვილად შეურაცხყოფილი ხართ, ხშირად ხმამაღლა ხარ, ცუდ მდგომარეობაში ხართ.
- თქვენ ხშირად გრძნობენ ტკივილს ან უსიამოვნო შეგრძნებებს გულში, თქვენ გაქვთ თავის ტკივილი.
- სექსუალური მოზიდვა არ ყოფილა, ვნება სიცოცხლეზე წავიდა.
ასთენიის მიზეზები.
ეს მტკივნეული მდგომარეობის შეიძლება გამოიწვიოს მარტივი ნაკლებობა ვიტამინების თქვენი სხეულის, ან ანემია. მაგრამ შეიძლება გამოწვეული იყოს უფრო სერიოზული მიზეზები: შინაგანი ორგანოების დაავადებები, ინტოქსიკაცია, ინფექციური დაავადებები. ხშირად, ასთენია იგრძნობს ემოციურ, ფსიქიკურ ან ნერვიულობას, ნერვული სისტემის დაავადებებს, ფსიქიკურ ავადმყოფობას. რისკის ჯგუფში არის ადამიანების კატეგორიები, რომლებიც უგულებელყოფენ მუშაობის, დასვენებისა და კვების ლიტერატურულ ორგანიზაციას.
ასთენია, რომელიც ძლიერი ნერვული შტამის შემდეგ გამოჩნდა, არეულობის შედეგად, ხანგრძლივი გამოცდილების, კონფლიქტების, ნეურასტეენია. მაგრამ შეიძლება რაიმე კონკრეტული მიზეზით წარმოიქმნას - სხვა გეომეკონტიკური ქარიშხალი, ამინდის მკვეთრი ცვლილება, რომელიც ხშირად ხდება გაზაფხულზე ან შემოდგომაზე, ზამთარში მზის უკმარისობა და თუნდაც მკვეთრი გაზაფხული მზის პროვოცირება ამ უსიამოვნო სახელმწიფოს წარმოქმნას.
ზოგადად, ერთი რამ ამბობს: საჭიროა დასვენება! სასწრაფოდ!
მეთოდები ასთენიური სინდრომის წინააღმდეგ.
ამ დაავადების დასაძლევად ძალიან მარტივია - დასასვენებლად. დიახ, დიახ, დასვენება, რომელიც სრულიად დასასვენებლად. ასთენიის ყველაზე ხშირი მსხვერპლია სამუშაოჰოლიკები, ადამიანები, რომლებიც დროულად მუშაობენ. ასე რომ, ისწავლეთ არაფრის გაკეთება! არაფერია. არა "პატარა სამუშაო", არც შიდა საქმეები. ქრონიკული დაღლილობა - მტერი ძალიან მზაკვრულია, ის შეუმჩნეველი არ არის და ეცემა კაციზე, დაბლოკავს ყველა დადებით ემოციებს. მიიღეთ წესი: თქვენ უნდა დაისვენოთ სანამ უიმედოდ დაღლილი!
ასთენიის ფორმები და სიმპტომები ძალიან მრავალფეროვანია, მაგრამ ისინი მხოლოდ ერთს ნიშნავს: სხეული აძლევს სიგნალს "SOS", არ შეუძლია გაუმკლავდეს დაღლილობას და სჭირდება დასვენებას.
თუ გრძნობთ გადატვირთული დაღლილობის გამო, დასვენება. მაგრამ არ წასვლა ხანგრძლივი მოგზაურობა. უკეთესი სიცრუით საწოლში მარტივი რომანი, დეტექტივი, საყვარელი ჟურნალი. მოაწყოს დასვენების სესიები: მათ შორის დასასვენებლად მუსიკა, ოცნება რაღაც სასიამოვნო. შესანიშნავი დახმარება აბანოების ძალა აღსადგენად ზღვის მარილის, წიწვოვანი აბაზანების, არომათერაპიის საშუალებით. მარტო ან საყვარელი, უბრალოდ ნახეთ თქვენი საყვარელი კომედიები, მულტფილმები, კარგი ძველი ფილმები. და ძილის - ძილის თქვენი საკუთარი სიამოვნებით, გარეშე შემაშფოთებელია შესახებ არაფერი. მელატონინი - გრძელი ღვიძლის ჰორმონი - იძინება მხოლოდ ძილის დროს და ის არის ის, რომ სხეულის აღდგენა ეხმარება.
ეს ხელს შეუწყობს ასთენიას და ჰიპოტენზიის სიმპტომებს და გონივრული ხასიათის სიმპტომებს: ginseng, eleutherococcus, მაგნოლიის ვაზი დიდი ხანია გამოიყენება ორგანიზმის წინააღმდეგობის გაზრდის მიზნით ყველა უბედურებამდე.
ასთენიის წინააღმდეგ ბრძოლის მიზნით, მცენარეული ინფუზიებისთვის რამდენიმე მშვენიერი რეცეპტი არსებობს, რომლებიც არანაკლებ სასარგებლო თვისებებია, სახლში ადვილად მომზადება. ხმელი არალია Manchurian ალკოჰოლი დაასხით 1-დან 5 წლამდე, ასევე მომზადდება ჩინური მაგნოლიის ვაზის ტიპური. ერთიდან 30-40 წვეთი ერთი თხუთმეტრით 15-20 დღის განმავლობაში. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ დასაწყისში აუცილებელია ექიმებთან კონსულტაციები: ტკივილები დროდადრო იწვევს და შეიძლება იყოს თქვენი უკუჩვენება. გამოიყენეთ სიფრთხილით გამოყენებისას.
ასთენიას მკურნალობა და მედიცინის ენერგია.
ასთენიის პრევენცია.
სახიფათო სიმპტომების გამოვლენის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა:
1. სწორად დაგეგმოთ თქვენი დღე, მუშაობის დასასვენებლად.
2. მაქსიმალურად მაქსიმალურად ეწვევა სუფთა ჰაერი, რაც ხანგრძლივი ფეხით იშლება, პარკში, პარკში, ტყეში საუკეთესოა. აქ არის ის, რომ მიიღებთ საჭირო რაოდენობის ფიტოკინებს, რომლებიც გამოყოფილია ხეებით და ჯანსაღი. ასე რომ, ფეხით, სუნთქვა ღრმად, მოდუნებული მისაღებად ორივე სიამოვნება და სასარგებლო ნივთიერებები.
3. თავსებადი ვიტამინებისა და გლუკოზის მიღებით. დახმარება აღადგინოს ძალა ბოსტნეული, ხილი, კენკრა და ბუნებრივი წვენები.
4. ყავა, ჩაი, ალკოჰოლი და სიგარეტი თქვენ უკუჩვენებთ, გახსოვდეთ, რომ საჭიროა მათი გამოყენების შეზღუდვა და უარის თქმა.
5. თუ თქვენ ხართ ასთენიკი, შენი სხეული სჭირდება თიპტოპანჰანს - ამინომჟავას ქატოში, თურქეთში, ბანანისა და მძიმე ყველის ჯიშებში.
6. თავს იმოქმედეთ და დაათვალიერეთ: ოპტიმალური არჩევანის გაკეთება სავარჯიშოების შესასრულებლად, რომელთა შესრულება არ გაიღებს, მაგრამ გაახარებთ.
სიცოცხლის აქტიური გზა, ყველაფრის სიხარულით, რაც ხდება გარშემო, მოიტანს სიხარულს სხვებისთვის და ბედნიერი იყოს - ასთენიას საუკეთესო გამოსავალი არ გვხვდება. ასე რომ, რა მოგწონთ, რა მოგცემთ სიამოვნებას და ჯანმრთელობას?