დღეს შეგიძლიათ მიიღოთ სტრესი პრესის მიხედვით, მიუხედავად საცხოვრებელი ადგილისა, ასაკი, პროფესია. ამავდროულად, შფოთვის დონე უცვლელად იზრდება, მაგრამ სტრესისადმი წინააღმდეგობის გაწევა, ანუ შფოთვის გაუძლებლობის უნარი. ძალიან მაღალი გადასახადი ცივილიზაციის კურთხევებისთვის! როგორ ვისწავლოთ გაუმკლავდეს შფოთვა?
პირი შემაშფოთებელია
Homo turbidus არის განსაკუთრებული სახე. იგი ძირითადად ცხოვრობს მსხვილი და საშუალო ზომის (500 ათასზე მეტი მცხოვრები) ქალაქებში, თუმცა ცოტა ხნის წინ ის დასახლდა ყველა დასახლებაში. განათლებულია, ის გონებრივ შრომას ანიჭებს ფიზიკურს. მიუხედავად იმისა, რომ რეგულარული კვება და ორი დღის განმავლობაში კვირაში, ეს გამოიყურება დაღლილი და მტკივნეული, ხშირად უჩივის თავის ტკივილი, განწყობა გადასვლა და ცუდი ძილი. ის მუდმივად ფიქრობს რაღაცზე, გეგმავს რაღაცს, რაღაცას აწუხებს - თითქმის შეუძლებელია, რომ მისთვის მშვიდი მშვიდი მდგომარეობაში აღმოჩნდეს. საგანგაშო კაცი თავისთავად ესმის: რაღაც არასწორია მასთან - ის ძალიან turbidus. ზოგჯერ, სრულიად ამოწურული, ის გადაწყვეტს, ყველაფერი გააგზავნოს და მთლიანად შეცვალოს თავისი ცხოვრება. ის სიხარულს რამდენიმე საათის განმავლობაში იწყებს, შემდეგ კი ... იწყება შეშფოთება: "რამდენად შორს უნდა მივუგზავოთ ყველაფერი?", "და მოულოდნელად, შორს, არ იქნება მობილური კომუნიკაცია?" თქვენ უნდა გაუცრუებ: ძალიან მარტივია შეცვალოს ჰოუ ტურბიდუსი შეუძლებელი იქნება - ეს დიდი ხნის განმავლობაში ჩამოყალიბდა მრავალი ფაქტის გავლენის ქვეშ.
რას მივიღებთ? რას ვკარგავთ?
ქალაქი "ანთრილი". ცხოვრება ცხოვრება ბევრს კარგადაა - კომფორტული ცხოვრების წესი, მრავალფეროვანი დასვენება, ნაცნობების ფართო სპექტრი. მეორეს მხრივ, მეტროპოლია არის შფოთვის წყარო. მაღალი სახლები, მშრალი ფერები, დიდი რაოდენობით მანქანები, გრძნობა "მარტოობა გულშემატკივარი" - ეს ყველაფერი დეპრესიაში ქვეცნობიერი დონეზე. და ხალხიც. ქალაქში ძალიან ბევრი ადამიანია. და ვინმეს მუდმივად არღვევს 50 სანტიმეტრის პირადი საზღვარი: ჩვენ მხოლოდ კომფორტულად ვგრძნობთ, თუ ამ ზღვებში, ჩვენთან ახლოს არ არის არც ერთი და არც ერთი ძალიან ახლოს. როდესაც ვინმე ჩვენს ტერიტორიაზე გამოჩნდება, ჩვენ გაფრთხილებას ვიტყვით, ჩვენ თავდაცვის მობილიზებას ვატარებთ. და ამ შეშფოთებულ და მზადყოფნაში სახელმწიფოში რამდენიმე საათის განმავლობაში ვიმყოფებით. ქუჩაში, მაღაზიაში, ტრანსპორტი. უფრო მეტიც, თითოეული მათგანი, ვინც ჩვენს საზღვრებში მოხვდა, იგივე ემოციებს განიცდის: ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ ასევე დაარღვია მისი პირადი ზონა.
ტექნოლოგიური პროგრესის "ტრაპი"
"დიახ, მადლობა ღმერთს, ვერ იტვერდით მთის ფირფიტებზე," - ვფიქრობთ, ჭურჭლის სარეცხი მანქანა ყიდვისას. განსაკუთრებით მას შემდეგ, სარეცხი მანქანა, მტვერსასრუტი, მიკროტალღური ღუმელი უკვე ხელმისაწვდომია. "არ დაიმათ თავი!" - გერმანელი სოციოლოგები აფრთხილებენ, რომ საშუალო კლასის ოჯახებს სწავლობენ ყოველ რამდენიმე წუთში, არ გაწმინდეთ ჭურჭელი, სუფთა ხალიჩები ხელით, მაგრამ იმდენი დრო და ენერგია გაატარებ, რომ თქვენი თანაშემწეები ემსახურებიან, რომ თავისუფალი დრო კიდევ უფრო ნაკლები იქნება. და გამოცდილება - მეტი. ამგვარად ტექნიკას მიაჩნია, რომ მასთან მოულოდნელმა პრობლემებმა შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული დაზიანებები. ადამიანი, რომელიც ყოველთვის მართავს თავის მანქანას, მთელი დღის განმავლობაში დაკარგავს, თუ ის დილით არ მოულოდნელად იწყება. და საზოგადოებრივი ტრანსპორტით მიღებული სტრესისგან და შფოთვისგან: "რა მოხდა მასთან, ძვირფასო, მოხდა? და სად უნდა ვიყიდო რემონტი?"
საინფორმაციო "ზღვა"
ცნობილია, რომ უფრო მეტი სატელევიზიო არხი დასახლებულ პუნქტში, ხალხში ზოგადი ცოდნის მაღალი მაჩვენებელია. მეორეს მხრივ, არსებობს ლიმიტი! კალიფორნიის უნივერსიტეტის სპეციალისტები ბერკელის შესწავლის დროს რამდენი ინფორმაციაა? ("რამდენი ინფორმაციაა?"). სავარაუდოა, რომ უსიამოვნო ამბების ნახვის ერთი წუთი საკმარისია იმისთვის, რომ მომდევნო 12 საათის განმავლობაში შეწუხდეს. ამავე დროს, საშინელი გამოსწორება და იზიდავს ამავე დროს, ქმნის ჰანგზეფის ეფექტი: ადამიანი ვერ გაანადგურებს თავს დაშორებით ეკრანზე, თუმცა ის განიცდის შიში და სიძულვილი. კიდევ ერთი ფაქტი: თითოეული ოფისის თანამშრომელი დღეში 700 კუბურ ინფორმაციას მიმართავს, სხვა სიტყვებით კი 700 კგ სტრესს! შესაძლებლობები თვითრეალიზაციისათვის. ჩვენ ვმუშაობთ უფრო მეტი ვიდრე ჩვენი მშობლები, და ჩვენ ვცდილობთ მოვძებნოთ არა მხოლოდ სამუშაო, არამედ ოკუპაცია სული, რომელიც შესანახი და უზრუნველყოს მშვიდობიანი მომავალი. მაგრამ დამშვიდდი ... არ მუშაობს! კონკურენცია შრომით ბაზარზე პირდაპირ პროპორციულია მოსახლეობისთვის: ყოველ წელს ახალი პერსონალი გამოჩნდება - ყველა, როგორც თვითრეალიზაციისკენ სწრაფვა, უფრო ღრმა ცოდნა. განსაკუთრებით დაუცველია 35-45 წლამდე ასაკის ადამიანები. და ბევრი ძალა უკვე გადაეცა, და ძნელია კონკურენცია ახალგაზრდებს. ამ ასაკობრივ კატეგორიაში მოწინავე ტრენინგის კურსები, მასთან დაკავშირებული პროფესიის ოსტატობა პოპულარულია, რადგან მინიმუმამდე დაიცვას საკუთარი სურვილი. მაგრამ ემოციური დარღვევები, რომლებიც უკავშირდებიან შფოთვას, ხდება მაშინ, როდესაც სტუდენტები განიცდიან ეკონომიკურ კრიზისებს ან იმავე ორგანიზაციის შიგნით ცვლილებებს.
არჩევანის თავისუფლება
თანამედროვე პიროვნება არავის არაფერს აკეთებს. ჩვენ შეგვიძლია ვიცხოვროთ როგორც თქვენ, ისე ვინმესთან ერთად. არსებობს რამდენიმე წესები სიცოცხლის შესახებ და ისინი არ არსებობს მკაცრი აკრძალვების სახით, მაგრამ უბრალოდ რეკომენდაციები. და ეს დიდია, როდესაც ადამიანი თავისუფალია - ასე რომ, მას შეუძლია დაამტკიცოს საკუთარი თავი, როგორც ადამიანი. მაგრამ თავისუფლება არის შფოთვის ყველაზე დიდი წყარო. იმიტომ, რომ, რადგან საკუთარ თავს აირჩევთ, რა უნდა გააკეთოთ, თქვენ თვითონ პასუხობთ. ერთის მხრივ, კარგი არჩევანია უზარმაზარი, მეორეს მხრივ, ეს არ არის შინაური.
მარტოობის შიში
ეს არის მთავარი ქალი შიში. "თავისუფალი მამაკაცი, ერთი ქალი" - ამ სტერეოტიპების ტყვეობაში, დღესაც დღემდე ვართ. ბევრი ქალი დარწმუნებულია, რომ თუ ადამიანი გახდება ადამიანი ყველასთვის, მაშინ ის არასოდეს დატოვებს მათ. მაგრამ ეს არის გზა "თავისგან", ხოლო გზა უნდა წავიდეს თვითონ. გახდე საინტერესო თქვენთვის - და მარტოობის შიში გაქრება! 2.
ხანდაზმულის შიში
რიტუფიაში - ნაოჭების შიში - ბევრი კოსმეტიკური კომპანია. სინამდვილეში ეს ჯერ კიდევ იგივეა, რაც მარტოობაა: ჩვენ გვჯერა, რომ "ძველი = არავის სურს". რა უნდა გავაკეთო? ხშირად ახორციელებს ახალგაზრდობის ცხოვრებაში პირადი მიღწევების აუდიტს და რეპუტაციის დაკარგვას ", - წუხილი ზოგადი დონის მიხედვით, სახელი ძლიერია.
ღალატის შიში
და არ არსებობს ეჭვი, მაგრამ მაინც ჩანს: ვინმეს აქვს ... წარმოიდგინეთ, რომ პარტნიორს ნამდვილად აქვს კავშირი მხარეს, დაარღვიე და ახლა მხოლოდ საკუთარ თავს ითვლიან. სიცოცხლე არ დამთავრებულა? დაფიქრდით რა, როგორ და როდის უნდა გააკეთო. უცნაურად საკმარისია, რომ "ყველაზე საშინელი" სიტუაცია დაკარგა. 7. ბოროტების შიში ცნობილია "რას იტყვის ხალხი?" მოწამლული ცხოვრება არ არის ერთ-ერთი სამართლიანი სექსი. მისი წარმომავლობა - ქალის მიერ "მორჩილი", "კარგი გოგო", რომელიც იწყება ბავშვის როლში. და კიდევ სრულწლოვანებებშიც კი, ჩვენთვის მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენს ირგვლივ მიიღოთ დამტკიცება.
ავადმყოფობის შიში
ქალები უფრო მეტია, ვიდრე ადამიანებს, რომლებიც ექვემდებარებიან hypochondria (ჯანმრთელობის შიში) და იოპრეზია (შფოთვა გამოწვეული ექიმის სიტყვებით). მიზეზი არის ჩვენი შთაბეჭდილება, ემოცია, მიდრეკილება მიდრეკილება. რა უნდა გავაკეთო? როგორც წესი, ჩვენი ორგანოები აფრთხილებენ წინასწარ გაფრთხილებას სიგნალები - თქვენ უბრალოდ უნდა მოუსმინოთ, გამოიტანოთ დასკვნები და ექიმის მონახულება.
ორსულობის შიში ... ან უნაყოფობა
ფაქტობრივად, ეს დაახლოებით ... თვითმმართველობის ეჭვი. პირველ შემთხვევაში, პარტნიორის დაკარგვის შიში ხელს უშლის კონტრაცეფციის საკითხს ურთიერთობების გამთენიისას. ხოლო მეორეში, საკუთარი ნაყოფის შესახებ ეჭვები ეჭვის ქვეშ აყენებს საკუთარი ქალის თვითშეფასების მნიშვნელობას. რა უნდა გავაკეთო? თვითშეფასების გაზრდა!
შიში მაუსები ... ისევე როგორც ობობები, ბაყაყები, ჩიტები, სიბნელე და ა.შ.
სინამდვილეში, შემთხვევათა 90% შიში არ არის შიში, მაგრამ ქალი მანიპულაციის flirtatious მეთოდი, რომელიც მიზნად ისახავს მისი სისუსტისა და დაუცველობის ხაზგასმას და კაცში რაინდისა და დამცველის გაღვიძებას. კარგად, ამ ფობიების დანარჩენი 10% -ის წარმოშობა ბავშვთა შიშია და ფსიქოლოგები მათ ჩართულნი არიან.
შიში მომავალი
მუდმივად და კარგი მიზეზით, მომავალზე ფიქრი არ არის ბავშვის ტიპიური, რომლებიც ჯერჯერობით ვერ ახერხებენ თავიანთი ცხოვრების კონტროლს. თუ ასეთი შიში გვხვდება ზრდასრულში, ის ლაპარაკობს ნეიროზისგან, რომელიც პროვოცირებულია მძიმე სტრესით ან ინფანტილიზმით. პირველ შემთხვევაში, უმჯობესია მივმართოთ სპეციალისტს, ხოლო მეორეში აუცილებელია გაიზარდოს!
უმუშევრობის შიში
ეს შედარებით "ახალი" შიშია, რომელიც პური-გამარჯვებულის დაკარგვის საპატრიარქო შიშით დაბრუნდა. პარადოქსულია: ქალები გაცილებით მეტია, ვიდრე მამაკაცები, რომლებიც თავიანთი სამუშაო ადგილების დაკარგვის ეშინიათ. და ეს მიუხედავად იმისა, რომ ქალები, როგორც სტატისტიკა აჩვენებს, იპოვონ ახალი უფრო ადვილად. რა უნდა გავაკეთო? წაიკითხეთ ეს ფრაზა. და მშვიდად.
შიში ბავშვებისთვის
ეს შიში გამოწვეულია დედათა ინსტიქტით, ასე რომ თქვენ არ უნდა ებრძოლო მას. შფოთვა ჩვილი, მათი დაცვა და მხარდაჭერა ქალთა ყველაზე ბუნებრივი მდგომარეობაა. ეს არ არის სწორი, როდესაც საერთოდ არ არსებობს. ეს შიში საზოგადოების განვითარების მამოძრავებელი ძალაა. თუ, რა თქმა უნდა, არ იღებს ჰიპერტროფული ზომები, თავიდან აცილება თქვენ და მზარდი თაობის ცხოვრებისგან.
როგორ შეწყვიტო შემაშფოთებელი?
საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, მიტოვებულ სოფელში წასვლა და კომფორტის გარეშე ქოხი მოაგვაროს. და კარგი იქნება, თუ მგლები ცხოვრობენ ტყეში. ეს არ არის ხუმრობა: უფრო მეტი ადამიანი აყენებს პრობლემებს, რეალურ მიზეზებს განიცდის, ნაკლებად აწუხებს "არაფერი". მაგრამ თუ ასეთ რადიკალურ ვარიანტს არ შეესაბამება, თქვენს ცხოვრებაზე მაინც მცირე ზომის მომართვის გაკეთება.
ბუნება ხმელეთზე
სახლში და სამსახურში უნდა იყოს უფრო ბუნებრივი ფერები. მწვანე, კრემისფერი, ლურჯი, ყვითელი - და არა "მჟავა" ფერები! მიიღეთ "ბაღი" on windowsill, რომელიც თქვენ უნდა გამოიყურებოდეს. პარკში უფრო მეტი ფეხით მოსიარულე ბუნება ჰარმონიულია შიდა სახელმწიფოში. გაშლილი ფარდები და დააყენა ყვავილები ფანჯრის რაფაზე. ტანსაცმელს (თუნდაც გამჭვირვალე) დასძენს სიგნალებს, როგორც, მართლაც, და მთლიანად ფანჯრებს. მცენარეები, ერთი მხრივ, ქმნიან კონფიდენციალურობის ეფექტს, მაგრამ მეორე მხრივ, ისინი ღია სამყაროს დატოვებენ.
ფსიქოლოგიური სამუშაოები
ეს არის სამუშაო - ფიტნეს არ შეცვლის (თუმცა ეს სასარგებლოა, რადგან ნებისმიერი აქტივობა ხელს უწყობს სეროტონინის წარმოებას და ეს შეშფოთებას იწვევს. მაგალითად, ხელით დაიბანეთ (მაგრამ არ იწყება ზოგადი სარეცხი!). გაკვეთილი განსაკუთრებით შესაფერისია ქალებისათვის: წყალი ქალის ელემენტისაა. ან ხეების მოჭრა ქვეყანაში - სუფთა ჰაერში რჩება დამატებითი დამამშვიდებელი ეფექტი.
ჭამე ხანგრძლივი, გემოვნებით
და საზ ნელა. Slimfud სულ უფრო პოპულარული ხდება და ბევრს აღენიშნებათ მისი ჯანმრთელობის გაძლიერება. მინიმუმ კვირაში ერთხელ, მისცეს საკვები ღირსეული ყურადღება: აირჩიოს ორიგინალური რეცეპტი, შეიძინეთ პროდუქცია, მომზადება მათ თავს. ამ კერძების კვების ღირებულება ძალიან მაღალია და ფსიქოლოგიური ღირებულება კიდევ უფრო დიდია: ისინი ოჯახთან ერთად და სტაბილურობას იძლევიან. არ ყიდულობს ტორტს ხელნაკეთი დელიკატთან შედარებით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ოჯახის ყველა წევრი მონაწილეობდა მისი მომზადებაში.
წაიკითხეთ ჩვენი პატარა ძმები
შეხედეთ, როგორ ცხოვრობენ ძაღლების "ოჯახი". ისინი მუდმივად shake ერთმანეთს, squeeze, bite. იგივე გააკეთე. უფრო ფიზიკური კონტაქტი ხდება მჭიდრო ადამიანებთან (გულწრფელი, თბილი), უფრო დაცული თითოეული გრძნობს. ფსიქოლოგებმა ზუსტად იციან ზუსტი ციფრი: 7 ჩახუტება დღეში ორივე ბავშვთა და მოზარდთათვის. თუმცა, არ შეიძლება დოზის გადაჭარბება.
სექსის დამატება!
არა "მე ასე შეწუხებული, რომ არ მაინტერესებს." სექსი ერთ-ერთი საუკეთესო პრევენციული ნარკოტიკია. ორგაზმი ხელს უშლის სტრესის განვითარებას და ნეიროზის წარმოქმნას, რადგან ეს არის დაგროვილი უარყოფითი ემოციების განცდა. გარდა ამისა, ორგაზმიის დროს, ოქსიტოცინი გათავისუფლდება, დასასვენებლად და მშვიდობიანი ჰორმონის.
დააჭირეთ მაღვიძარას ღილაკს
ანუ, ემოციურად უპასუხებს სტრესს: უფრო შფოთვა, უფრო ემოცია. ნუ ცრემლდენი ხარ და არ დამშვიდებენ მათ, ვისაც ტირილი სურს - ეს არის სწორი რეაქცია. განიხილეთ ღონისძიება თქვენს ახლობლებთან, საუბარი უფრო თქვენი გამოცდილების შესახებ, სახელმწიფო, დეტალურად თუ როგორ და რა ზუსტად გააკეთე. გამეორება თქვენი ამბავი ჯერ 5. უკვე მესამე ამბავი, შფოთვა გაიუმჯობესებს.
გადაიტანოს "შავი" ახალი ამბები და მაუწყებლობა
წარმოიდგინეთ ყველა ფერში, თუ როგორ ქმნის ასეთი პროგრამები. ამის შემდეგ, ძნელია, რომ ამ ინდუსტრიის ნაწილი გახდეს. და თქვენ გამორთეთ ტელევიზორი. კიდევ ერთი ვარიანტი: შეხედეთ რა ხდება ისტორიულ ფაქტად. ფიქრობთ, რომ ჩვენი დრო ყველაზე საგანგაშოა? ფაქტობრივად, უკვე იყო ჯვაროსნები, ეპიდემიები, ომები. რა შეშფოთება ახლაც არის ამბავი. "და გაივლის," - მეფე სოლომონის ეს სიტყვები დაგეხმარებათ გონივრულად და ცოტა გათიშული.