მოწევა არის ერთ-ერთი ყველაზე დამღუპველი ცუდი ჩვეულება, რამაც ჯანმრთელობისთვის გამოუსწორებელი ზიანი გამოიწვია. შებოლილი სიგარეტის ყველაზე სამწუხარო შედეგია ფილტვის კიბო. ასევე, სიგარეტი აძლიერებს სხვადასხვა დაავადების კურსს. ორსული ქალის მოწევა უბრალოდ მიუღებელია, რადგან მწეველი ბავშვი სუსტიანია და უკვე დედის მუცლით იგი იღებს თავის პირველ დამოკიდებულებას - ნიკოტინს.
მოწევა ქალი კლავს მისი სილამაზე და სექსუალური მიმზიდველობა. მამაკაცები ხშირად გაღიზიანებულნი არიან ქალბატონისგან გამოწვეული თამბაქოს სუნით. მოწევის დატოვება, რა თქმა უნდა, აუცილებელია. მაგრამ როგორ მოვიშოროთ მოწევა და არ მიიღოთ დამატებითი გირვანქა, ამავე დროს, ის არის ის საკითხი, რომელიც არღვევს ბევრ ქალს, რომელმაც გონება ჩაიარა და ცუდი ჩვევების შესახებ ომი გამოაცხადა.
მაგალითები fattened girlfriends ვინც შეწყვიტოს მოწევა გამოიწვიოს შიში წონაში. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ, როგორც წესი, ის ქალები, რომლებიც ტოვებს მოწევას ერთ დღეში წონაში. თამბაქოს მოცილება მავნე არ არის მხოლოდ ფიგურისთვის, არამედ ზოგადად ჯანმრთელობისთვის, რადგან სტრესი სხეულისთვის. მთავარია, რომ ასეთი გადაწყვეტილების მიღება ეტაპობრივი და თანმიმდევრულობაა.
მოდით განვსაზღვროთ ის ტერმინი, რომლისთვისაც მთლიანად სიგარეტის მიტოვება უნდა. ეს არის 3 თვე. შემდეგი, თქვენ უნდა გამოვთვალოთ სიგარეტის ყოველდღიური მოწევა, ისე, რომ ტერმინი დასასრულს ერთ დღეს სიგარეტს მოგიტანთ. ანუ, სიგარეტის რიცხვი დღითიდღე თანდათანობით შემცირდება, დროთა განმავლობაში. მთავარია აქ არის რეგულარულობა. თუ თქვენ აპირებთ პარტიას გეგმავს, განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ, რადგან ამ ბიზნესში გამონაკლისი არ შემიძლია, და არ მოგეწვიოთ "კომპანიაზე". მკაცრად დაიცავით გეგმის მიხედვით. გაატარეთ ნებისყოფა, მაშინ შეგიძლია გადალახოს ნიკოტინის დამოკიდებულება.
დღე-ღამეში სიგარეტის რიცხვი მცირდება, ყოველდღიური დიეტის შეცვლა. იმისათვის, რომ შეინარჩუნოს მადაგან "მგელი", გამყარებაში გარკვეული წესები.
ნუ დათმობთ ყველაფერს. ბევრი ქალი ტოვებს მოწევას, დიეტაზე წასვლას, მაგრამ ეს არ იძლევა სასურველ შედეგს.
იმ პერიოდში, როდესაც მოწევას ტოვებენ და პირველად მას შემდეგ, რაც თქვენ უკვე მიატოვეთ, უპირატესობას ანიჭებთ საჭმელს, უგულებელყოფენ ტკბილი, ფქვილისა და ცხიმოვანი საკვების გადაჭარბებულ მოხმარებას. შეგიძლიათ საზ ცქრიალა, ჩაყრილი და მოხარშული კერძები. ისინი ნაკლებად კალორიური და უფრო სასარგებლოა.
სიგარეტის დროს სიგარეტის მოწევა თქვენს პირში გამოიყენება, ასე რომ თქვენ გსურთ, რომ პირველად გააკეთოთ რაღაც. არ გამოვიტანო მზესუმზირის თესლი, კრეფონები, საჭმლის, ჩიპი და ტკბილეული. იმ შემთხვევაში, თუ სურვილი chew რაღაც და გამართავს თქვენს პირში იმდენად, ყოველთვის შეინახეთ თქვენი purse cud, პიტნის ტკბილეულს, ხილი, დაშაქრული ხილი, თხილი ან თუნდაც ნედლეული ბოსტნეული (სტაფილო, celery).
თუ გადაწყვეტთ არ მოწევას, მაშინ ამავე დროს ზღუდავს საკუთარ თავს ძლიერი ყავა და შავი ჩაი. თქვენი სხეულის დადებითი ეფექტი გაორმაგდება. გამორიცხეთ ტკბილი სოდა დიეტადან. ამ დროს სასარგებლოა მწვანე ჩაი და მინერალური წყალი. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სვამს ადამიანს სჭირდება ბევრი - მინიმუმ 2.5 ლიტრი დღეში. მხოლოდ ამ შემთხვევაში სხეულის წყლის ბალანსი ნორმალური იქნება, რაც იმას ნიშნავს, რომ საკნები ნაკლებად ექვემდებარება ნაადრევი დაბერების და wilting.
ტკბილეული, შოკოლადი, ნამცხვრები, ნამცხვრები - ყველაფერი ეს ძალიან გემრიელია, მაგრამ არა ყველა სასარგებლოა მათთვის, ვისაც სურს შეინარჩუნოს სუსტი ფიგურა მოწევის შემდეგ. ბევრი ქალი, სხვათა შორის, გაითვალისწინეთ, რომ "ტკბილი ცხოვრება" საჭიროა სიგარეტის დათმობის შემდეგ. თუ ერთ-ერთი მათგანი ხართ, ჭამეთ ტკბილეული ძალიან შეზღუდული რაოდენობით. უფრო ძლიერია, ვიდრე "ტკბილეული" თქვენს შიგნით იჯდა, რადგან სილამაზის მოითხოვს მსხვერპლს. შეცვალეთ ტკბილეული ხილით, რადგან ეს არ არის მხოლოდ გემრიელი, არამედ ძალიან სასარგებლო საკვები: ვაშლი, ბანანი, ატამი, ფორთოხალი არ არის გემრიელი, ვიდრე ნამცხვრები და ტკბილეული.
რა თქმა უნდა, უნდა ითქვას, რომ მოწევის მოშორება ძალზე რთული პროცესია და მოთმინება და მოთმინება მოითხოვს, ვინაიდან ყველანაირი ლოდინი გვმართებს: მოწევის მეგობრები, სიგარეტებში და მაღაზიებში. გახსოვდეს თქვენი ჯანმრთელობა უფრო ხშირად. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ბედნიერების მოპოვებისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ არ შეგიძლიათ შეიძინოთ ნებისმიერი ფული ჯანმრთელობისათვის.
სასარგებლოა წონის მონიტორინგი სპეციალური ლიტერატურის დახმარებით სიგარეტის მიცემისას. გაეცანით სასარგებლო რეკომენდაციებს, მათ შემდეგ, შეგიძლიათ არა მარტო წონაში, არამედ მოწევის შეწყვეტისას ასევე მოაცილოთ მავნე დროს დაგროვილი მავნე ტოქსინები და ტოქსინები.
იდეალური ვარიანტია მოწევის შეწყვეტა აქტიური სპორტით. თუ არ გინდა სპორტის სათქმელი, შეგიძლიათ ცეკვავენ: Striptease, აღმოსავლეთი, ლატინო - ეს ცეკვები არა მხოლოდ მოგცემთ ფიზიკურ გაღრმავებას, არამედ გისურვებთ ლამაზი, სექსუალური ქალის მსგავსად.
ჯანსაღი, აქტიური, ბედნიერი ცხოვრების გზა არ არის ისეთი რთული, როგორც თქვენ ფიქრობთ. დაწყება მცირე-გაჩერების მოწევა!