შესახებ მეტაბოლური სინდრომი ბევრად განაცხადა, მაგრამ თითქმის არაფერი განმარტავს. იმავდროულად, ეს არის საერთო მიზეზი ნულოვანი ეფექტურობის სასწავლო და დიეტის. ეს არსი მარტივია: არასათანადო დიეტა და სხეულის უჯრედები დაისვენეთ ინსულინის წინააღმდეგობის გაწევა და, შესაბამისად, გლუკოზაციას. სისხლში უნაკლო ნივთიერებების კონცენტრაცია იზრდება და გლობალური დისბალანსისკენ მიედინება. თქვენ განიცდი მუდმივი დაღლილობის, გაღიზიანებას, მიგრანტებისა და ზეწოლისგან დაზარალებულს - დამატებით გირვანქებს არ მიდიან, არ უნდა იყოთ ოფლი დარბაზში. რა უნდა გავაკეთო?
ვისწავლოთ ძილის სათანადოდ. ეს არ არის ხუმრობა - ჯანსაღი და ძლიერი ძილი ნორმალურად კარგავს, ამცირებს წონას და სხეულს ენერგია ეკისრება. დაივიწყე მკვრივი საჭმლის, ემოციური ფილმებისა და აქტიური საშინაო დავალების შესახებ. ჩანაცვლება მათ ჭიქა იოგურტი ან ნაჭერი granola, თბილი საშხაპე და სასიამოვნო წიგნი. და არ დაიშურებთ ფულს კარგი ბალიშისა და ორთოპედიული ლეიდისთვის - ეს არის მცირე გადასახადი ოსტეოქონდროზისა და ნევრალგიის არარსებობისთვის.
თქვენი მენიუს გადახედვა. ეს არ არის მკაცრი და გაჭიანურებული დიეტის შესახებ - საკმარისია, რომ უარი თქვას "ცარიელი" ნახშირწყლები (სწრაფი კვების, დესერტი კრემები, სამრეცხაო საცხობი, სოდა), ყავის უჯრედები და სათვალეები. თანდათანობით წარმოგიდგენთ მარცვლოვანი ბოსტნეულის, მწვანეთა, ჭვავის პურის დიეტა, ცხიმიანი ხორცით ცხიმიანი და ტკბილეული - ხაჭოთი და მსუბუქი ყველით. შედეგი არ იქნება დიდი ხნის განმავლობაში.
სავარჯიშო გონივრულად. კვირაში ორჯერ - სამჯერ არაეფექტურია: რეგულარული "საყოფაცხოვრებო" ტვირთის გაკეთება. ყოველდღიური ლაშქრობა მუშაობის ან საათობრივი Promenade ერთად ძაღლი პარკში გავლენას მოახდენს ფიგურა უფრო სწრაფად, ვიდრე ინტენსიური მაგრამ პერიოდული სწავლება.