ქალი კუჭის იმდენად sexy, რომ მანამდე კაცები ვერ გადაწყვეტს, რა მოსწონთ ციცაბო Hips, მაღალი ძუძუს, სუსტი ფეხები ან ბინა tummy? უკეთესად ერთდროულად, მაგრამ ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ბინა კუჭის გარეშე, პლასტიკური ქირურგიის, გრძელვადიანი, ფიზიკური სტრესისა და სხვა კოსმეტიკური მანიპულაციების გარეშე. დღეში მხოლოდ 10 წუთი დასჭირდება, ხოლო ათი დღის განმავლობაში შედეგები ვერ დაგიცავთ. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად განათავსოთ გულწრფელი კოსტიუმები, და იქნებ გინდათ ხელბორკილები?
როგორ გააკეთოს ბინა კუჭის?
ეს ხდება, რომ მასშტაბები აჩვენებს მინუს 2 კილოგრამს და კუჭის იგივე დარჩა, როგორც ეს იყო ადრე. დიეტის დახმარებით შეგიძლიათ წონის შემცირება, მაგრამ წონის დაკარგვა არ იმოქმედებს პრესაში. ცხიმოვანი ქსოვილი დიდი სირთულეებით ტოვებს ჰიპსა და მუცელს, ეს არის ქალი ფიზიოლოგია. მაგრამ მაინც შეგიძლიათ გამოავლინოთ ბუნების დაცვა. ამისათვის თქვენ უნდა აირჩიოთ დიეტა, რომელიც ამოიღებს მოცულობას ამ პრობლემის არეალში. დიეტაში წონაში დასაკარგი უნდა მოიცავდეს ყველა კვერცხთან ერთად უფრო მწვანე ფოთლის სალათის და ციტრუსოს. თქვენ უნდა დათმოს ხილი და ბოსტნეული, პროდუქტები, რომლებიც იწვევენ bloating, თეთრი პური, muffins, მწვანე ვაშლი. ჭამა მეტი საკვები, რომელიც შეიცავს ბოჭკოვანი - blueberries, ჟოლო, ყავისფერი ბრინჯი, მარცვლეული, დიეტა პური.
პრესის გარეშე
გარეშე ფიზიკური exertion, არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენად გინდათ, თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება, თქვენ არ გჭირდებათ sweat on ტრენაჟორების, ეს მხოლოდ ღირს 10 წუთი დღეში. მუცლის კომპლექსში შედის პრესისთვის 3 წვრთნები, ყოველდღიურად უნდა შესრულდეს. საიდუმლო ნებისმიერი exercise, ეს უნდა გაკეთდეს ნელა და სანამ თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება, სანამ ამოწურვის, მაშინ მუცლის კუნთების იმუშავებს.
პირველი სწავლება სკოლიდან არის ნაცნობი
ამისათვის საჭიროა ფეხის წინსვლის პოზიციის დაფიქსირება და ნელა გაზარდოთ და შეამციროთ სხეული, ასე რომ თქვენ იმუშავებთ ზედა პრესაში. ძალზედ ძნელია ქვედა მუცლის გადასაწყვეტი, მასთან ერთად უნდა გაგიჭირდეთ.
მე -2 სავარჯიშო
მოტყუება ნელა გაზარდოს ფეხები სართულიდან 30 სმ, ითვლიან 20 და ნელა. ხელები ცრუობს სხეულის გასწვრივ.
მე -3 სავარჯიშო
იმისათვის, რომ შეეხოთ ეკლიანი მუცლის კუნთების, შეგიძლიათ იმოქმედოთ სწრაფი ტემპით hula-hoop, არა უმეტეს ოცი წუთის განმავლობაში.
მასაჟი
კუჭის, მასაჟი არის კარგი. ამის გაკეთება შეგიძლიათ, რისთვისაც საჭიროა ნებისმიერი ანტიცელულიტური კრემი და მასაჟი. აბაზანის შემდეგ, კონტრასტული შხაპის მიღება, კარგად გაიხსნება კუჭის საათები. მასაჟის დროს აუცილებელია პრესის დაძაბვა, რათა არ დაზიანდეს შიდა ორგანოები. მას შემდეგ, რაც grinding, ვრცელდება კრემი წრიული მოძრაობის, მასაჟი პატარა და დაიბრუნოს ამისთვის ვიბრომასაჟორი. დაჭერა პრესისა და საათის ისრის გარშემო წრიული მოძრაობის, მართოს tumbler თქვენი კუჭის. ბუნებრივია, თქვენ უნდა ძალისხმევა. ეს იქნება ცოტა მტკივნეული, ამ მასაჟით ცხიმის უჯრედები ძალიან კარგად არის გატეხილი.
თუ გსურთ აბანო, შეცვალეთ მასაჟორი ცოცხით. საკმაოდ საკმარისი იქნება 5 წუთი მასაჟი. საბოლოო ჯამში, კანის გახდება წითელი და თქვენ იგრძნობთ ცოტა დაღლილობა.
ზღვისპირა
უბრალოდ მუშაობს სასწაულები. აფასებენ ბუნების ასეთი გულუხვი საჩუქარს, ის ხელს შეუწყობს თქვენს კუჭს მნიშვნელოვნად დაეწიოს. თუ თქვენ გაქვთ მოგზაურობა ზღვის, თქვენ უნდა გვახსოვდეს, არ ბანაობა ამისთვის მილის, შეგიძლიათ მხოლოდ Splash on shallows. იჯდეს პლაჟზე ისე, რომ წყალი მოიცავს თქვენს ფეხებს და კუჭს, შემდეგ კი მაკრატელი ჰორიზონტალურად ხორციელდება, ეს იქნება 5 წუთი. წასვლა წელის წყლის, გავაკეთოთ squats წყალში, ძალიან ადვილია. თქვენ შეგიძლიათ ხტომა წყალში, რამდენიც გაქვთ საკმარისი ძალა.
სასმელები
მუცლის ქრონიკი დამოკიდებულია არა მარტო საკვებიზე, არამედ იმაზე, რასაც სვამს. ასეთი სასმელები, როგორც ტკბილი სოდა, ქვასი, ლუდი, იწვევს შეშუპებას და მუცლის შეშუპებას. თუ გინდა ბინა კუჭის, თქვენ უნდა უარი თქვას მათ სასარგებლოდ მწვანე ჩაი, წყალი, ბუნებრივი ბულიონი. სხეულის წვიმა, კერძოდ ნაწლავი, შეიძლება კუჭის გარშემო. თხელი მუცლის შესაქმნელად, თქვენ უნდა დალიოთ კოჭა ჩაი. ეს აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ხსნის ცხიმს, აქვს ლაქტაციის ეფექტი.
დაიცავით ეს რჩევები და შეძლებთ თქვენი კუჭის ბინა.