ყოველდღიური წმინდა სიტუაციის არარსებობა არის თანამედროვე ცხოვრების ხშირი ფენომენი. სტრესი, სამუშაო ვადები, საოჯახო პრობლემები და საყოფაცხოვრებო შეშფოთება შერწყმულია ერთ უსასრულო სიაში, რაც ყოველთვის მოკლე დროშია. შედეგია ღამის გაღვიძება, შეუძლებელი კვება და მუდმივი რეჟიმი. ექიმები აფრთხილებენ - შედეგები უსიამოვნოდ გამოიყურება.
ბიოლოგიური რითმების დარღვევა შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონის მელტონინის უკმარისობა, დაბერების პროცესის მარეგულირებელი და თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედების გაზრდა. ეს საფრთხეს უქმნის ქრონიკული დაავადებების გაძლიერებას და ახალი დაავადებების წარმოქმნას, მიგრირებას, მუდმივ დაღლილობას და იმუნიტეტს. რეცეპტი მარტივია - ძილის დროს დაქვემდებარებული სინათლის რიტმისადმი: სიბნელის დაწყებისას და ცისკრის დასასვენებლად.
სოციალური jetlag ხშირად თან ახლავს რეჟიმში უკმარისობა. ამ ფენომენს აქვს გარკვეული სიმპტომები: ძილი და საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, გაუარესებული სამუშაო მოცულობა, თავბრუსხვევა და სისუსტე. ე.წ. "მგზავრის სინდრომი" არის შვებულების, შაბათ-კვირის და დასვენების შედეგები. ადვილად აღმოფხვრა, ჩვეულებრივი ყოველდღიური რუტინული დაკვირვება.
მოგვიანებით ვახშამი კიდევ ერთი თანამიმდევრული რეჟიმია. მაცივარზე გასასვლელი შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნის, მეტაბოლური დარღვევებისა და დეპრესიის მძიმე ფორმები. ძლიერი ღამის ძილი გაათავისუფლებს შიმშილისა და ნევროზის ტკივილს.