"კარგი ტრენინგია, რომელიც ამოწურავს". სინამდვილეში, სწავლება ეფექტურია, რაც გარკვეულ შედეგს იძლევა - კუნთების ტონის აღდგენა, გარკვეული რაოდენობის კალორიების დაწვა, გამძლეობის გაზრდა. ამისათვის საკმარისია უბრალოდ, ვარჯიშების ჩატარება ხარისხიანი გზით - არა უმეტეს. მუშაობა "აცვიათ", გადატვირთვა, მკვეთრი ზრდა მიდგომები გამოიწვევს საპირისპირო ეფექტს - მექანიკური მიკრო ტრავმა, ამოწურვა და გულსისხლძარღვთა სისტემაზე სერიოზული სტრესი.
"სპორტული დარბაზი ჩემი ფიგურა მამაკაცის გახდის." ტრენინგის საწყის ეტაპზე ზოგიერთმა გაზრდილმა მოცულობა ნორმალურია. ცხიმის დეპოზიტები ჯერ არ დაწყებულა და კუნთები უკვე ძლიერდება - ეს არის საიდუმლო "ამოტუმბვა" მთელი საიდუმლო.
"მხოლოდ კარდიო საჭიროა წონის დაკარგვისთვის." აერობული იტვირთება ნამდვილად აძლევს ორგანოს ელეგანტურ კონტურებს, მაგრამ ძალაუფლება საშუალებას მოგცემთ იბრძოლოთ დამატებით ფუნტებზე უკეთესი: ისინი შეკეთდებიან კუნთებს, აძლიერებენ მეტაბოლურ პროცესს. გსურთ სწრაფად მოიცილოთ ზედმეტი ტომი? აირჩიეთ კომპლექსები, რომლებიც მოიცავს ტრენინგის ორივე ტიპს.
"თქვენ უნდა ვიმუშაოთ ინტენსიური ტემპით." ეს საშიში მითია: აქტიური გულისცემის მაჩვენებელი (ანაერობული) - იწყება არ ცხიმოვანი ცხიმი, მაგრამ ნახშირწყლები, ყველა სხეულის სისტემა მუშაობს overexertion, სუნთქვისა და პალპიტაციის პრობლემები. თქვენ არ გჭირდებათ ასეთი დატვირთვა - თუ არ აპირებთ მონაწილეობას კონკურსებში.
"საღამოს ვერ ივარჯიშებ". თქვენ შეგიძლიათ - თუ ჩაწერეთ დარბაზში რამდენიმე საათით ადრე. დანარჩენი გვიან ფიტნეს ხარისხი და ხანგრძლივობა არ იმოქმედებს.