რა სტრესი ჰგავს?
განვიხილოთ კითხვაზე ფიზიოლოგიური ასპექტი. სტრესი ბუნებრივი სხეულის ბუნებრივი რეაქციაა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს მობილიზება გაუწიოს ყველა ჩვენს ძალებსა და რესურსებს, რათა განვსაზღვროთ საფრთხე. ჩვენ ყველა კარგად ვსწავლობთ ამ გრძნობით: "ბრძოლა ან აწარმოე". ასე გამოიყურება. სტრესულ მდგომარეობაში სხეული ავრცელებს ნივთიერებებს, რომლებიც გადამწყვეტი მოქმედებას მოამზადებენ. მადლობა ამ რეაქციის წყალობით, ჩვენი სხეული უხერხულ პრობლემებს გაუმკლავდება. მაშ, რატომ არის თვითმარქვია ეს ძვირფასი მექანიზმი, რომელიც ბუნებამ მოგვცა, მოულოდნელად გადაიქცა განადგურების იარაღად, სინდრომის სახით? აღმოჩნდა, რომ პასუხი მარტივია - ეს გამოიწვევს, რომელიც მოიცავს სტრესს, აქტიურად მუშაობს ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. ერთი ან ორი წელი, შესაძლოა, წლები, შევიტანოთ ტვირთის დატვირთვა, რაც ჩვენს ძალას მიღმაა; ჩვენ გვეშინია ურთიერთობების შესვენება, რომელიც ამოწურავს; ჩვენ დიდი ხანია ვიყავით მყიფე ჭურვი სახელწოდებით "ოჯახი", რომელიც სინამდვილეში დიდი ხანია წავიდა. ამიტომ ჩვენ შეგვიძლია აღმოვჩნდეთ ქრონიკული სტრესის გაუვალი მარში. ექსპერტები ბევრს ამბობენ და წერენ, რომ მუდმივი ნერვული დატვირთვები იმოქმედებს ჩვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. მაგრამ, ალბათ, უკვე დიდი ხანია ვიცი ამის შესახებ, ახლა ჩვენ გვსურს ძალიან განსხვავებული ასპექტი.
შეხედეთ პრობლემას შიგნიდან
რა მოხდება, თუ მარადიული სტრესის წყარო ჩვენშია და არა გარედან? რა მოხდება, თუ ყოველივე ეს იმის გამო, რომ ჩვენი ცხოვრებისეული იდეები ეწინააღმდეგება არსებულ რეალობას? რეალიზაციის ამ presses ჩვენზე, ავტომობილის მართვა us ქრონიკული hassle. როგორ შეიძლება ამის გაკეთება? შესაძლოა, გარე ფაქტორები უფრო სერიოზულად განიცდიან სხეულს, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს. მარადიული საცობები, ფულის არქონა, გიჟები რეჟიმი, ლიდერი ტირანი ... ფაქტები - უსასრულო რიცხვი. ჩვენ გარშემო არსებული მოვლენების განხილვა და მისი რეაგირება მხოლოდ ჩვენზეა დამოკიდებული. რა თქმა უნდა, შიდა ემოციური მდგომარეობიდან. ეს განმარტავს, თუ რატომ რჩება ზოგიერთი ადამიანი მშვიდი სიტუაციებში, რომლებიც სხვები თეთრ სითბოს მოაქვს. ჩვენ მუდმივად ვფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა იყოს და არ იგრძნოს დღევანდელი მომენტი. ჩვენ ვცხოვრობთ ზოგიერთი წარმოსახვითი ცნებები და ამიტომ ვერ შეამჩნია, რომ დღევანდელშიც არსებობს ასევე პოზიტიური ასპექტები. მათ უნდა ისარგებლონ და ისიამოვნონ. ამერიკელი მეცნიერის ქარემი ალის ნამუშევრების მიღების შემდეგ ბევრი იწყებს სტრესს. იგი მიიჩნევს, რომ "სტრესი არის განსხვავება რა არის და რა მინდა დავინახო. იმავდროულად, რას აკეთებთ და რა გსურთ. იმავდროულად, რა გჯერათ და რა გაქვთ ". ჩვენ უნდა ვიყოთ პასუხისმგებელი ჩვენი სიცოცხლისთვის, ნაცვლად იმისა, რომ ვინმეს მივუდგეთ. უმარტივეს გზას ვამბობ, რომ ჩემზე არაფერია დამოკიდებული და, ზოგადად, ცხოვრება სიბნელე და სრული უსამართლობაა. თქვენ შეგიძლიათ მუდმივად გააფუჭოს ხელისუფლება ბენზინის ფასის ამაღლებისათვის, წვიმის ამინდის შესახებ და ა.შ. ცოცხალია, რომ არაფერია დამოკიდებული თქვენზე და სტრესის უცვლელი წყაროა. მოდით მივცეთ მაგალითი: ტრანსპორტირების ჯემში ჩაიტანეთ, იჯარით და იფიქროთ ყველაფერს, მაგრამ თუ ეს ასე არ მოხდა ... ", ნერვული ხართ იმის შესახებ, რომ დრო არ გაქვთ. და ამით კიდევ უფრო ქარი ხარ. მაგრამ სიტუაცია არ იცვლება ამით. ან, მაგალითად, თქვენს პარტნიორთან დაკავშირებით, რა თქმა უნდა გვინდა, რომ ის იყოს განსხვავებული - არა როგორც ეს არის, არამედ როგორც თქვენ გინდა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გარე გარემოებები იმოქმედებენ შიდა სახელმწიფოსა და უმწეობისა განცდა, რადგან არაფერი შეიცვლება.
არ გამოიქცევიან იმისათვის, რომ გადავიღოთ მსოფლიოში
და მაშინ მე მაინტერესებს, სადაც ეს სურვილი კიდევ ერთი რეალობა მოვიდა. სად არის ეს ყველაფერი, რაც დაგეგმილია, გრაფიკის ზუსტი ქრონოლოგიით? ან სხვაგვარად შეიძლება ითქვას: რატომ ვაგრძელებ თავს ისეთი პასუხისმგებლობის დატვირთვაზე, რომელიც მე ვერ შემიძლია; მე მხარს ვუჭერთ ურთიერთობებს, რომლებიც გაუთავებლად გამოდის; მოუსმინე დედაჩემის სწავლებებს, რომლებიც შორს არიან რეალობიდან? როგორც დოქტორი ალი ამბობს, ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა ადვილი არ არის. ჩვენ ხშირად უნდა მოვერიდოთ იმ საკითხებს, რომლებსაც არ მოსწონთ და არ შეესაბამება ჩვენს შეხედულებებს. რატომ ხდება ეს? თუ საკუთარ თავს შეხედავთ, ჩვენ დაგვრჩება შინაგანი კრიტიკოსი, რომელიც ცხოვრობს ჩვენში და ცდილობს ყველაფერი საკუთარი გზით ავაშენოთ. ამის გამო, და გრძნობა მუდმივი უკმაყოფილება თავს. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ უნდა ვიცხოვროთ სამუდამოდ ამ შიდა, შემაშფოთებელი ხმა. მაგალითად, მე - ბუნებით მშვიდი და unhurried, მაგრამ ეს ჩემი პირადი კრიტიკოსი სამუდამოდ მართავს ჩემთვის, აყენებს შეუძლებელია დრო. მაგრამ თუ ირგვლივ გამოიყურება, სინამდვილეში, არავის მოითხოვს ასეთი ჩამორთმევა ჩვენგან, ჩვენ უბრალოდ მივდივართ ზოგიერთ იდეალზე, რომელიც მათ ფანტაზიაში მიიყვანა. ეს მოხდება, რომ მაშინაც კი, როდესაც სასურველი ემთხვევა ფაქტს, ჩვენ ჯერ კიდევ არ ვართ კმაყოფილი და ჩვენი შინაგანი ხმა კვლავაც გრძელდება: "მაგრამ უკეთესი იყო ამის გაკეთება!" და ყველაზე დიდი პრობლემა ისაა, რომ ყველაფერი გულით მივიღოთ. მოდი დავუბრუნდე ჩემს დილას, როცა ჩემი მეორე "მე" მუდმივად ვთხოვ: "გააკეთე, ნუ გააკეთებთ!" მეც კი ვიცი, რომ ადრე უნდა დავიმყვირო, განსაკუთრებით დილით ერთი საათისთვის და დილით ნაცვლად საწოლიდან, მე თავს ვიტყვი თავს. სწორედ ეს ყველაფერი ჩამოვიდა! ვაცნობიერებ, რომ ეს ყველაფერი არასწორია, ვცდილობ, შეცვალოს სიტუაცია. როცა ვგრძნობ, რომ ყველაფერს უკმაყოფილოა, მე ღრმა სუნთქვა და სიტუაციის გადახედვის მცდელობა.
მხოლოდ თქვენს ცხოვრებას მართავს
როდესაც თქვენ გადაწყვეტთ მიიღოთ მანქანის მუშაობა, მაშინ, რა თქმა უნდა, აიღეთ პასუხისმგებლობა ყველა მომდევნო მოვლენაზე, რომელიც შეიძლება მოხდეს. ეს არის, ხვდები, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეღწევას საგზაო ჯემი ან (ღმერთმა ნუ ქნას!) შემთხვევით. და თუ ეს მოულოდნელად მოხდება, ეს მხოლოდ იმიტომ ხდება, რომ გინდა ავტომანქანაში წასვლა და მასზე გადასვლა, ვიდრე საზოგადოებრივი ტრანსპორტით ან ტაქსით. ასე რომ, თქვენ არ უნდა დაიცვას გარემოებები და ვეძებთ დამნაშავე. ან, მაგალითად, სახლში მუშაობის დასრულება გქონდათ, მაგრამ გადაწყვიტეთ, კარგი კომედია გესმოდეს, რომლის შესახებაც ბევრი დადებითი გამოხმაურება მოვისმინე. დიახ, იცოდით, რომ საღამოს ან გვიან საღამოს ყველაფერს დაასრულებდი, მაგრამ გადაწყვიტა გადაეღო დრო ფილმის ნახვას და მისგან ბევრი სიამოვნების მიღება. აქედან გამომდინარე, თქვენ არ უნდა გაბედული და reproach თავს. იმისათვის, რომ გქონდეთ და შენი ქმედებებისთვის პასუხისმგებელი იყოთ, მთავარია, რომ სტრესთან ბრძოლა. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ რეაგირებთ კონკრეტულ ვითარებას - როგორც დაზარალებულს, ისე ზრდასრულ ადამიანს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან თავიანთი ქმედებებისთვის. აქ თქვენ უნდა გაიგოთ და გამბედაობა აღიაროთ საკუთარ თავს, რომ შეცდომის გაკეთება შეგიძლია. მაგალითად, შენ მანქანში მიდიხარ მუშაობა, მიუხედავად იმისა, რომ სატრანსპორტო ჯამით ეს უფრო სწრაფად იქნება მეტროში. ანუ, არასწორი გადაწყვეტილება მიიღო, მაგრამ ეს თქვენი არჩევანი იყო და მხოლოდ მას შეუძლია აჩვენოს, რა არის კარგი თქვენთვის და რა არ არის. რასაკვირველია, ცნობიერების ცვლილებები არ მოხდება ისე, როგორც ეს მოხდა, ღამით. მაგრამ სურვილი იცოდეს საკუთარი თავი სწორი გზით. მთავარია, არ დაგვავიწყდეს, რომ მშვიდი მდგომარეობაში ბევრად უფრო ადვილია, რომ გაუმკლავდეთ ყველა კომპლექსურ სიტუაციას, ვიდრე პანიკის შეტევაში. ასეთი ლოცვაა: "უფალო, მომეცი გამბედაობა, შეცვალოს რა შეიცვლება, მოთმინება, რომ არ შეცვალოს და ვერც ერთი სიბრძნის განმსაზღვრელი სიბრძნე". გამოიყენეთ ეს თქვენს ცხოვრებაში, და სტრესი იქნება აღქმული საკმაოდ განსხვავებულად.