1. ACTIVE LIFESTYLE
ნებისმიერი სტაგნაცია საზიანოა ადამიანის სხეულისთვის და იწვევს სხვადასხვა დაავადებებს. ამიტომ, ცდილობენ გადაადგილება მეტი: ნაკლებად ხშირად გამგზავრება სატრანსპორტო და გამოიყენოთ ლიფტი. არ არის აუცილებელი, რომ შეინახოს სამრეცხაო და ბინძური ჭურჭელი, როგორც წიგნში, რაღაც შეიძლება გაკეთდეს ხელით. აქტიური დადის სუფთა ჰაერი უბრალოდ საჭიროა! მდიდარი სოციალური ცხოვრება იცხოვრე. აქტიური ცხოვრების წესით, გამოყენებული ენერგია არ გამოიყენება, შედეგად, ადამიანი არა მხოლოდ დაღლილი არ არის, არამედ, პირიქით, აღდგება!2. სწორი საკვები
როგორც პროდუქტი შეიცავს უფრო და უფრო მავნე დანამატებს, შეიძლება კომპენსირებული იყოს დიეტური სამზარეულოს მეთოდებით: stew, cook, გამოიყენოთ steamer, უარი თქვას frying, ბევრი ცხარე სანელებლები და ცხიმი. მეტი თევზი (მდიდარია ომეგა -3 მჟავებით), ხილი და ბოსტნეული (ეს ბუნებრივი ანტიოქსიდანტები და ბოჭკოვანი), მარცვლეული (ბუნებრივი სადრენაჟო, დიდი ვიტამინების კომპლექტი). თუ შეამცირებთ შაქრისა და მარილის მოხმარებას, ეს შეამცირებს დიაბეტისა და ჰიპერტენზიის რისკს. და ნებისმიერ შემთხვევაში, არ overeat!
3. ზიანის ანაზღაურების შეწყვეტა
მავნე ჩვევები ე.წ., რადგან ისინი იწვევენ სხვადასხვა სიმძიმის, პირველ რიგში, ჩვენს სხეულს. თუ არა გვიან, რომ გვიან, ჭამს, მოწევას, ლურსმნებს ან სხვა რამეს, ეს ყველაფერი იწვევს დაავადებას და ამცირებს სიცოცხლის ხანგრძლივობას. ამგვარი დამოკიდებულების მოშორება იმოქმედებს ძლიერი თერაპიის მსგავსად!
4. SHOWER HARMONY
კრიზისის დროს, მუდმივი სტრესი და დეპრესია, ძალიან რთულია სიმშვიდე. მაგრამ დეპრესიული, გაღიზიანებული მდგომარეობა მკაცრად ატარებს არა მხოლოდ ნერვულ სისტემას, არამედ მთლიანად სხეულს. კრიტიკულ სიტუაციებში მშვიდად დაიძაბება ერთზე მეტი დაავადების თავიდან ასაცილებლად.
5. რეჟიმი
მინიმუმ მეტ-ნაკლებად მუდმივი რეჟიმი უბრალოდ საჭიროა. ეს საშუალებას აძლევს ორგანიზმს მოსამზადებლად წინასწარ მომზადდეს და არახელსაყრელი პირობები, ისევე, როგორც ჰარმონიულად განაწილდეს ენერგეტიკული ხარჯები დღის განმავლობაში. ჯანმრთელობის სარგებელი საოცარია.
6. დროთა გამოყენების კორექტირება
სინამდვილეში, ეს არ არის ადვილი! როგორ გამოვიყენოთ უფასო წუთი, რომელიც გამოჩნდა? როგორ სწორად პრიორიტეტია რუტინული ბიზნესი? აქ მიდგომა ინდივიდუალურია. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ მოხდეს ყველა შემთხვევა ერთდროულად, რათა გაავრცელოს რა უნდა იმოქმედოს ლოგიკით. ცვლილებების შეცვლა და ხშირი მცირე შესვენებები დაეხმარება მშვიდად გარეშე სხეულის გადატვირთვა ყველა ამოცანის შესასრულებლად. უნდა აღინიშნოს, რომ მოგება და რეპუტაცია ყოველთვის შეიძლება აღდგეს, ჯანდაცვისგან განსხვავებით!
7. სპორტული სცენა
არ არის აუცილებელი საათის გასატარებლად სავარჯიშოში ან პროფესიონალურად ჩაერთოს სპორტულ სპორტში. ეს საკმარისია იმისათვის, რომ გავაკეთოთ პატარა სამუშაო, მაგრამ ყოველდღე. არ გამოტოვოთ შესაძლებლობა დაათვალიეროთ აუზი. ჩვეულებრივი გასეირნება ქუჩაში შეიძლება შეიცვალოს დაჩქარებული ნაბიჯი, თუნდაც ადვილი პერსპექტივით. ნებისმიერი სპორტული მოძრაობა აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას, დისპერსიულ ლიმფს. სუნთქვა დროს exercise აუმჯობესებს, გამდიდრების საკნები ჟანგბადის. მდგომარეობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა.
8. შემცირება ქიმია
ჩვენს ირგვლივ გარემოს მავნე კომპოზიცია აქვს. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია დარჩეს ქიმიისგან. საწმენდები, სარეცხი და კოსმეტიკური საშუალებები უნდა შეირჩეს სუნი და ფერის დაბალი კონცენტრაციით. აეროზოლებს უნდა შეიცვალოს spray იარაღი, ბურთები, ჩხირები. ზოგადად, სცადეთ ნაკლებად გამოიყენოთ საყოფაცხოვრებო ქიმიკატები. შემდეგ სხეულს ექნება დრო, ამოიღონ მავნე ნივთიერებები, რამაც გამოიწვია სხვადასხვა დაავადებები.
9. ხალხებთან ურთიერთობების დამყარება
როგორც ჩანს, და სად არის ჯანმრთელობა? მაგრამ სინამდვილეში, სახელმწიფო, განწყობა, კეთილდღეობა არის დამოკიდებული გარემო გარემოზე. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებთან ერთად, რომლებიც თქვენს სასარგებლოდ იმოქმედებენ, მაგრამ "ენერგეტიკული ვამპირებით", გაღიზიანებული, ფსიქიური და აგრესიული კოლეგები ცდილობენ შეამცირონ კომუნიკაცია მინიმუმამდე. გაითვალისწინეთ, რამდენად კარგად გრძნობენ თავს.
10. გათავისუფლების სწავლა
დანარჩენი არ არის უმოქმედო! საუკეთესო დასვენება ის არის, რომ ის მოაქვს სიამოვნება. კმაყოფილების მდგომარეობა უკავშირდება სხეულის აღდგენის პროცესს და დადებით ემოციებს ახდენს მკურნალობის პროცესში. აქედან გამომდინარე, დანარჩენი აქტიური უნდა იყოს, მაქსიმალურად სასიამოვნო შეგრძნებები მოიტანეთ.
ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენი 10 რჩევა დაგეხმარებათ როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა.