იგრძნონ მხიარული დღის განმავლობაში და გამოიწვიოს ჯანსაღი ცხოვრების წესი, კარგი ძილის აუცილებელია. ძილის დროს, სხეული აღდგება და ჰორმონების წარმოება აუცილებელია თვითრეპატრიაციისათვის. როგორ ძილის, რამდენი ხანი ძილი და რა ხდება ძილის დროს - ეს ყველაფერი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ენერგიის წარმოებაში. მთელი დღის განმავლობაში, ქიმიკატები წარმოიქმნება ტვინში, რომელიც იწვევს დაღლილობას, როგორიცაა GABA (გამა-ამინობუტური მჟავა) ნეიროტრანსმიტერებისა და ადენოზინით.
ნაკლებია:
მიიღეთ გარკვეული შეკვეთა, სძინავს. დარწმუნდით, რომ თქვენს საძინებელში კომფორტული ტემპერატურა, როგორც წესი, დაახლოებით 21 ° C არის მუქი, მშვიდი. თავიდან აცილება კოფეინს, შაქარს და ალკოჰოლს საღამოს. არ განახორციელოთ, განახორციელოს ღამით ეძებს. არ გვიან ჭამა მძიმე კერძები. სცადეთ სადილი შვიდიდან და სადღესასწაულო სუფრასთან 11 სცადოთ. მაგრამ არ მოტყუება ცარიელი კუჭის ქვეშ. თუ იძულებული გინდა ჭამა გვიან, ჭამა სალათი.
SUPER-DISCHARGE .
შეინახეთ ძილის დღიური. ეს დაეხმარება განსაზღვროს ნიმუშები, რომლებიც ხელს უშლის თქვენ დაცემას. გაითვალისწინეთ, რა დროს მიდიხარ საწოლში, რამდენი ხანი დასჭირდა, რომ გძინავს და რამდენად ხშირად ღამით გაიღვიძე. ერთმა ქალმა აღმოაჩინა, რომ სამშაბათს ვერ იძინებს - როდესაც ის, როგორც წესი, ეძახდა დედას. საბოლოო ჯამში, მან აღიარა თავად: "მე ნამდვილად არ მომწონს ჩემი დედა- in- კანონი!" ღამის ძილის ნორმალიზების მიზნით, მას ქმარს უთხრა, რომ დედასთან გაიგო.
დაკალიბრება
მცენარეები, რომლებიც ხელს უწყობენ ენერგიის გაზრდას, ადაპტაგენებს ან "ჭკვიანი მცენარეები" უწოდებენ. Adaptogens დაიცავს ორგანოს სტრესი და ავტომატურად არეგულირებს არაფერი, რომ ძალიან ბევრი ან ძალიან ცოტა გარეშე ეხება არაფერი, რომელიც არ საჭიროებს კორექტირებას. ფიტოპრეპარატების უკეთესი ათვისების მიზნით, აირჩიეთ თხევადი ფორმები და ფხვნილები (კაფსულები) და არა ტაბლეტები.
ვალერიანას . ვალერიანის ფესვი არის პოპულარული ქარხანა რუსეთში, ევროპასა და აზიაში, მცენარის სტრესის წინააღმდეგ. მიიღეთ 50 დან 100 მგ ექსტრაქტი დღეში სამჯერ.
გინსენი ხელს შეუწყობს ჯანსაღი ძილის გაძლიერებას. თუ თქვენ ხართ სტრესის ქვეშ, თქვენი ჰორმონალური დონე სავარაუდოდ გაუწონასწორებელია. აზიური ჯინსენგი ეხმარება სისხლის წნევის ნორმალიზებას და ქოლესტერინის და ჰორმონების დაბალანსებას. მიიღეთ დაახლოებით 600-1200 მგ გამხმარი ფესვი ან 200-600 მგ თხევადი ექსტრაქტი დღეში.
ასშავგანდა . სიცოცხლისუნარიანობის განცდა, ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი გული და ასთვაგანა გულის ფუნქციის გაძლიერებას უწყობს ხელს. ეს მცენარე, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ვიტინიას ან ინდური ჯინსენგთან, აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. მიიღეთ 400-500 მგ სამჯერ დღეში.
ენერგეტიკის სწრაფი აღდგენისთვის 20-30 წმ-ის ჩათვლით, ორივე ხელის ყმა და thumb და forefinger. ყველა მერიდიანები გადის ყავით, ამიტომ ყურები ხელს უწყობს მთელს სხეულს. Raziranie ფეხები მივყავართ იგივე შედეგი.
თქვენი ადრენალი ამოიწურა? იჯდეს ბნელ ოთახში საპირისპირო სარკეში და უშუალო ნათელი თქვენი თვალები წუთში. მოსწავლეებმა უნდა შეასრულონ და გახდნენ pinhead- ის ზომა. თუ თქვენი თირკმელზედა ჯირკვალი დაიღალა, მოსწავლეები გაფართოვებულ და გაფართოებულ მდგომარეობაში დაბრუნებამდე რამდენჯერმე გაფართოებენ.
სხეულის თერაპევტის ან რეფლექსოლოგის ხელში ჩაბარებისას ეს ტექნიკა სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, ჟანგბადს, ნუტრიენტებისა და ჰორმონებს უკეთესობისკენ გადაჰყავს. ცნობილია, რომ მასაჟი გულისცემის შემცირებას გულისხმობს, ამცირებს სისხლის წნევას და აძლიერებს სტრესის ჰორმონებს. ორგანიზმთან ორი სახის მუშაობის განხორციელება, რომელიც ხელს შეუწყობს ორგანიზმის მდგრადი ენერგიით: shiatsu და acupuncture.