თანამედროვე ცხოვრება უკავშირდება სტრესს. მუშაობა აღშფოთებული რიტმი, მოჩვენებითი საცობები, დაგროვილი დაღლილობა - ყოველდღიურად გამეორება, სტრესი ქრონიკული ხდება. და ეს - გულსისხლძარღვთა და ნერვული სისტემის დაავადებების პირდაპირი გზა, წყლულები, დიაბეტი, ფსორიაზი, ფსიქიკური დარღვევები.
ავადმყოფობის რისკის გარდა, ქრონიკული სტრესი გვაძლევს შესაძლებლობას, შევქმნათ ძლიერი ოჯახი, გაიზარდოს ჯანმრთელი ბავშვები და კარიერა გაატაროს. არ გარეშე მიზეზი ერთი ძირითადი მოთხოვნები აყვანის არის სტრესი წინააღმდეგობა. რა არის ურთიერთობა შორის წარმატებული (ყველა გრძნობს) ქალი და ქრონიკული სტრესი? არაფერი. შეუძლებელია წარმატების მიღწევა ყოველდღიური სტრესულ სიტუაციებთან გამკლავების გარეშე. სტრესთან ბრძოლის მრავალი საშუალება არსებობს: სამედიცინო, ხალხური, მკითხველის სიცოცხლე. ჩვენ მოვუწოდებთ მხოლოდ ყველაზე ეფექტურ პიროვნებებს, რომლებიც ჩვენ თვითონ გამოვიკვლიეთ და შეგვიძლია საიდუმლოდ გირჩევთ.
მეთოდი ერთი. გემრიელი
როგორც ეს არის ბანალური, მაგრამ ყველაფერი, რაც ჩვენს სხეულში შედის, პირდაპირ გავლენას ახდენს მის საქმიანობაზე. კოფეინს, შაქარს, ცხოველურ ცხიმს ნერვულ სისტემას ააქტიურებს, ხელს უშლის კალციუმის და B ვიტამინების შეწოვას, რაც ნაკლებად იწვევს ნერვულ და ფსიქიკურ დაავადებებს. მაგრამ არსებობს საკვები, რომელიც საზრდოობს ჩვენი ნერვული ბოჭკოები, აამაღლოს განწყობა და soothe. შოკოლადი, ნუში, ბანანი შეიცავს ამინო მჟავა ტრიპტოფანს, რომელიც სინთეზირებულია ჩვენს ორგანიზმში სეროტონინში, ბედნიერების ჰორმონს. ტრიპტოფანის თანაშემწეები არიან ჯგუფის B, მაგნიუმი და თუთიის ვიტამინები, რომლებიც ბევრი მარცვლეული პროდუქტების, თევზის, ჭარხლის, ლეღმების, თხილი და თესლი. განწყობები ნათელი ფერადი ხილი და ბოსტნეული - ციტრუსის ხილი, სტაფილო, ტკბილი წიწაკა და სხვა. ვიტამინი C და კაროტინის მაღალი შემცველობა არის კიდევ ერთი მიზეზი იმისა, რომ მათ მიიღონ დიეტა. სწრაფად ამოიღეთ სტრესი ტაბლეტის გამოყენებით პიტნის ან ლიმონის ბალზით. მაგრამ გრძელვადიანი ეფექტისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ მზა მცენარეული დოზები, სადაც სასარგებლო ნივთიერებები შეიცავს მარჯვენა თანხას და კომპეტენტურ კომბინაციას. მაგალითად, სიროფი "Cardiplus" - ს ცნობილი კომპანია "ფიტომაქსის" ჯანმრთელობის მწარმოებელი პროდუქტებისგან, რომელიც შეიცავს მცენარეებს, რომლებიც სწრაფად შეინარჩუნებენ სტრესს, ზრდის სტრესის საწინააღმდეგო რეზისტენტობას, აღკვეთონ სტრესის ფაქტორების უარყოფითი ზეგავლენა ჯანმრთელობაზე (გლინგო ბილობა, ვალერიანი, დედაჩემი, კუნელი, დაფნის ბალი, ვარდი hips). აღსანიშნავია, რომ "კარპილპუსი" ეფექტურია არა მხოლოდ შემთხვევითი და ქრონიკული სტრესისთვის. თუ ადამიანს აქვს ქრონიკული კარდიოვასკულური დაავადებები ან ვეგეტატიური დარღვევები (შაკიკი, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი), ეს სიროფი მხოლოდ აღმოჩენილია. ეს ხელს შეუწყობს პულსისა და არტერიული წნევის შესამცირებლად, შფოთვის მდგომარეობიდან გამოსვლას, ძილის გაუმჯობესებას. დამატებითი ინფორმაცია სიროფის შესახებ "Cardiplus" და მისი შესაძლებლობები შეგიძლიათ წაიკითხოთ პროდუქტის გვერდზე ქსელში. ჩვენ შევეცადეთ, რომ ვიმუშაოთ სიროფი მომდევნო შრომისმოყვარეობის დროს: ეს კომფორტულად მშვიდი და აზრები. რეკომენდებულია!
მეთოდი ორ. სასიამოვნო
სუნთქვა, დასვენება, მედიტაცია არის ყველაზე ბუნებრივი და სასიამოვნო პირობები ნებისმიერი ადამიანისათვის. ადრეული წასვლა და წასვლა არა უგვიანეს 7 საათზე, მოუსმინოს სასიამოვნო მუსიკა, ფეხით ძაღლი, meditate კომფორტული საფონდო. არ იცით, როგორ? შემდეგ წასვლა ტყეში ან უახლოეს პარკში. ბუნების სიმშვიდე, ტყეების ხმა, წვიმა, ზღვის ტალღები - ყველაზე ბუნებრივი მედიტაცია, რომელსაც შეუძლია ნერვული სისტემის ჰარმონიზაცია.
მესამე გზა. მყარი
ძლიერი სტრესი არის ინფორმაცია ხმაური. ინფორმაციის ნაკადი მოდის ყველა მხრიდან. ტელევიზია, სოციალური ქსელები, სმარტფონი აძლიერებს სტრესს, რომელიც უკვე გვაქვს სიუხვით. თქვენს დროს კომპიუტერში შეზღუდეთ, ტელევიზორში არ ჩართოთ ფონზე, მხოლოდ სმარტფონის გამოყენება საჭიროების შემთხვევაში. და თუ გსურთ დაისვენოთ და დაისვენოთ - განისაზღვრება ყველაფრის გამორთვა და მოუსმინოს დუმილს.
მეოთხე მეთოდი. აქტიური
არასამართლიანი იქნებოდა, თუ არ გვქონდა ფიზიკური აქტივობა ანტი-სტრესის მეთოდებში. ეს შეიძლება იყოს სპორტის ნებისმიერი სახეობა ან რეგულარული ფიტნესობა, მთავარია, რომ ის კმაყოფილება მოაქვს და გვეხმარება უარყოფითი. კლასების შემდეგ გულისცემის დონე მცირდება, სისხლის წნევა ნორმალიზდება და კუნთების დაძაბულობა თავისუფლდება. ნერვული სისტემისთვის ძალიან სასარგებლოა კონტრასტული შხაპი. მას შეუძლია მართოს ყველაზე სამწუხარო აზრები და ამავე დროს გააძლიეროს თქვენი ჭურჭელი.
მეხუთე მეთოდი. შემოქმედებითი
გაქვთ ჰობი? თუ არა, მაშინ სწრაფად მიიღებთ მას. ვინმეს ეხმარება მოდუნების გატარება: ქსოვა, ნაქარგები, მაკრამი. ვინმეს ხატვა, სამზარეულო ან მეტყევეობა. მთავარი ისაა, რომ გაკვეთილი მოგწონთ და სწორი გზით გადავიცვა. არსებობს ხალხი, ვისთვისაც უკეთესი ჰობია, ვიდრე კომუნიკაცია. გულწრფელი საუბარი საუკეთესო მეგობარია უფრო ხშირად, ვიდრე ფსიქოთერაპიის სესია. უბრალოდ ფრთხილად იყავი: არ დაკარგოთ ყველა შენი უარყოფითი მეგობარი, ეს არ არის სამართლიანი! როგორც ამერიკელები აცხადებენ, ასეთ შემთხვევებში: "არ დაკიდება შენი მაიმუნები". წინააღმდეგ შემთხვევაში, მალე თქვენ უნდა შეინახოთ თქვენი შეყვარებული სტრესისგან. ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენი რჩევა ხელს შეუწყობს ცხოვრების უბედურებას და თქვენს ცხოვრებას უფრო ჰარმონიულად გახდის.