ეს საიდუმლოებები მარტივია:
კარგი ღამის ძილი.
ძილის ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 8 საათი. თუ ქალი არ სძინავს, ეს იქნება ცუდი ჯანმრთელობის, არაჯანსაღი გარეგნობა, არასასურველი ნაოჭების, თვალის ქვეშ ჩანთები და ამ მდგომარეობაში, ძვირადღირებული კოსმეტიკის დახმარებით კი ვერ გამოიყურება ლამაზი.
აუცილებელია დაიცვას ჯანსაღი უფლება ძილის წესები:
- გამოიყენეთ კომფორტული ბალიშები და ლეიბები;
- სანამ საწოლს აპირებთ, ბევრი სითხე არ სვამს, ნუ ჭამთ;
- კარგად გაუსწოროს ოთახში ძილის წინ;
- ღამის გასათევი შუაღამისას.
სწორი კვების.
დაბალანსებული, ჭუჭყიანი დიეტა, რომელიც მდიდარია მინერალებით და ვიტამინებით, კარგია სხეულისთვის. აქედან გამომდინარე, სათანადო კვების გარეშე შეუძლებელია ფრჩხილებისა და თმების კარგი მდგომარეობა, ჯანსაღი ფერი, იდეალური ფიგურა. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ გახდეს სუსტი და ლამაზი, თქვენ უნდა უარი თქვას გაზიანი სასმელებისგან, დამარილებული, შებოლილი და ცხიმოვანი საკვებისგან. უფრო მჭლე სუფთა საკვები, რომელიც მდიდარია ნუტრიენტები, მაშინ შედეგი არ მიიღებს ხანგრძლივი დაველოდოთ.
წავიდეთ სპორტისთვის .
აუცილებელია ვიცოდეთ, რომ მოძრაობა სიცოცხლეა. თუ გინდა რომ ლამაზი გახდეს, თქვენ უნდა ჩაერთოთ სავარჯიშოში, მოინახულოთ საცეკვაო კლუბი, ჩამოყალიბება ან აერობიკა, ან დიახ. რეგულარული წვრთნის შედეგად, დღეში 30 წუთი დასჭირდება, იქნება მთელი დღის განმავლობაში ენერგიის მუხტი, კუნთების სიძლიერე, სხეულის სიმსუბუქის განცდა, ლამაზი ფიგურა.
უარი ცუდი ჩვევებისგან.
ნიკოტინი და ალკოჰოლი უარყოფით გავლენას ახდენს შინაგანი ორგანოების მუშაობაზე, აგრეთვე ლურსმნებზე, თმის და კანის მდგომარეობაში. თუ გოგონა გაოცებულია კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გახდეს ლამაზი, მაშინ თქვენ უნდა დათმო ცუდი ჩვევები. არ შეიძლება ჩაითვალოს ლამაზი, რომ ქალი, რომელსაც აქვს უსიამოვნო სუნი მისი პირით, ხმამაღალი ხმა, კბილები ყვითელი შეხება, brittle თმა, მშრალი და wrinkled კანის? მას ძნელად უწოდებენ სილამაზე, ქალი სიგარეტისა და ლუდის ბოთლით.
გამოიყენეთ სწორი სახის და სხეულის მოვლა .
თქვენ უნდა გამოიყენოთ იმ პროდუქცია, რომელიც განკუთვნილია თქვენი თმის და კანის ტიპის, ასაკი. არ დავთმობ ხალხურ რეცეპტებს. თუ შესაძლებელია, მონაწილეობა მიიღოთ მასაჟს, სპა მკურნალობას, სილამაზის სალონებს.
საკუთარი სტილი ტანსაცმელი .
შეუძლებელია, რომ შეინარჩუნოს მოდის, ეს არის fleeting და არაპროგნოზირებადი. უმჯობესია შექმნათ საკუთარი სტილი ტანსაცმელი, რათა დამალვა ხარვეზები ფიგურა და ხაზი გავუსვა ღირსება. კარგი გემოვნების დემონსტრირება, ისე, რომ სტილი იყო ინდივიდუალური, არ იყიდოთ რამე ბაზარზე, მაგრამ გამოიყენე ატელიერის მომსახურება. ეს კიდევ უფრო უკეთესი იქნება, თუ იჯარით ან კანზე. დაამატეთ ამ პატარა ფანტაზიას და შემდეგ კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გახდეს ლამაზი ნება თავად დაეცემა დაშორებით.
ცხოვრების ოპტიმისტური დამოკიდებულება .
შეუძლებელია უსიამოვნო ადამიანს, რომელსაც უყვარს სიცოცხლე, ყველას სიყვარულს მისცემს ამ სიყვარულს. უბრალოდ სიცილი უფრო ხშირად მთელს მსოფლიოში ირგვლივ, ჩვეულებრივი გამვლელები, ნაცნობები და მეგობრები და ისიამოვნე სიცოცხლე, შენი თვალებიდან არაჩვეულებრივი ნაპერწკალი, საშინელი სიცილი სიცილი, ღიმილიანი ხიბლი გაგიკეთებთ სხვა ადამიანების თვალში.
სიყვარული თქვენთვის .
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გააცნობიეროს თავს ლამაზი. ასეთი კომპლექსები, როგორიცაა: "cramming", დაუცველობა, dislike თავს, არ დაუშვებს ქალს მიაღწიოს სასურველ შედეგს. გაიხარეთ თქვენი უკან, გაიზარეთ თქვენი ნიჭი, იგრძნონ დარწმუნებული და ყოველთვის სახლში წადი. ეს ხელს შეუწყობს თვითმმართველობის ჰიპნოზის და ავტომატური მომზადების. თავს კარგად გრძნობენ თავს, და მაშინ სხვა ხალხი დაინახავს თქვენს სილამაზეს, რადგან სილამაზის მოდის შიგნიდან.
როგორ გავხდე სუსტი ?
1. ბოჭკოვანი .
დღის განმავლობაში, ჭამა საკვები, რომელიც შეიცავს მაღალი რაოდენობით ბოჭკოვანი, როგორიცაა მარცვლეულის პური, ბოსტნეული და ხილი კანი, მწვანილი. ასევე კომბოსტო, ქლიავი, თხილი, თესლი, კენკრა, ლობიო. ბოჭკოების მოხმარების გამო საჭმლის მონელების გაუმჯობესება ხდება სხეულის გასუფთავებლად. ქოლესტერინი გამოიყოფა, მაგრამ საჭიროა იმის ცოდნა, თუ რამდენად დიდია ან გადაჭარბებული მიღება წონის მომატებას გამოიწვევს.
2. თხევადი .
ჭამის წინ, სასმელი ორი ჭიქა წყალი. თხევადი აქვს გარკვეული მოცულობის კუჭის, და მაშინ შეჭამეთ ნაკლები. შიმშილი ხდება ოთხი საათის შემდეგ თითოეული კვება. ხანდახან, წყნარ და შიმშილს ვუყურებთ, მწყურვალიც შეგვიძლია, მაგრამ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ჩვენ ვართ მშიერი. და ჩვენ კიდევ ერთი სენდვიჩი ჩვენს პირში, ნაცვლად ჭიქა წყალი და შემდეგ წონაში.
3. მწარე შოკოლადი .
შეჭამეთ 2 ნაჭერი შოკოლადის წინ. შემდეგ შოკოლადის შემდეგ შეჭამთ ტალღის ორდენს. გარდა ამისა, მადლობა ჰორმონი სიხარული (სეროტონინი), როდესაც ადამიანი ჭამს შოკოლადი, ის ამცირებს სტრესს, ზრდის ეფექტურობას, აუმჯობესებს განწყობას.
4. ფიზიკური წვრთნები.
სპორტისთვის საჭიროა საჭმლის მოსინჯვა. საკმარისი იქნება მხოლოდ 10 წუთი ფიზიკური წვრთნისთვის.
5. სანელებლები და სანელებლები.
დღემდე, ექსპერტები ამტკიცებენ, რამდენად ზრდიან სანელებლებსა და სანელებლებს, ან ხელს უწყობენ წონის დაკარგვას. ისინი არ უშვებენ წონის დაკარგვას, მაგრამ თუ შეცვლის საჭმლისა და სანელებლების საჭმელსა და სანელებლებთან ერთად თქვენი საყვარელი ნაღების, კარაქის ან მაიონეზის შეცვლას, ეს კარგ შედეგს მოახდენს ფიგურაზე და თქვენს ჯანმრთელობაზე.
6. ეთერზეთები.
თუ გსურთ შეამციროს თქვენი მადა, როდესაც ჭამა, თქვენ უნდა ყურადღება მიაქციონ არსებითი ზეთები პიტნის და რეჰანი. ისინი ხელს უწყობენ სხეულის სწრაფ ინტენსივობას და გააფრთხილეთ overeating. და მოყვარულებს შუაღამის შემდეგ ჭამენ, როცა ამ დროს შიმშილის გრძნობა გჭირდება, აბაზანა უნდა ჩაიტაროთ, რომელშიც თმიმი, ანის ან თიხის ზეთი დაამატეთ. შემდეგ კუჭის დარჩება ბინა, და მაცივარი დარჩება სრული.
7. ღორის საკვები.
თითოეული კვება იწყება ნედლეული პროდუქტით - ბოსტნეულით ან სალათით. საკვები უკეთესად შეიწოვება და შექცევა უფრო სწრაფად მოხდება.
8. კბილების დასუფთავება .
თუ კბილებს კბილს დაუყოვნებლივ გაატარებთ, თქვენ ქვეცნობიერი დონეზე ვიცი, რომ ეს დღე არის ბოლო კვება და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ღამის განმავლობაში გემრიელი საჭმელი გექნებათ.
დასასრულს, თქვენ უნდა ვთქვა, გამოყენებით ხალხური რეცეპტები გახდეს ლამაზი და სუსტი, შეგიძლიათ გაუმჯობესება თქვენი გამოჩენა და თქვენი ფიგურა.