"Detox" - ის კონცეფცია შედარებით ცოტა ხნის წინ შემოვიდა ჩვენს ლექსიკასთან, თუმცა სხეულში გასუფთავება მრავალფეროვანი ტექნიკის ლამაზმანების დახმარებით მოხდა დროთა განმავლობაში. პრინციპში, ჯანსაღი ორგანიზმი უნდა გაიწმინდოს დამოუკიდებლად დასუფთავებით, უზრუნველყოფილი იყოს აქტიური ცხოვრების წესი და ნორმალური კვება. მაგრამ ცნობილი ეკოლოგიის, სტრესი, სიყვარული შემწვარი, ცხიმიანი და ცხელი არღვევს შესანიშნავი ჰარმონია. ამდენად, არასასურველი ელემენტები არ გამოსცემენ დროს, მაგრამ ინახება. შედეგი: სისუსტე, არაფრის გაკეთება, კანისა და საჭმლის მონელების პრობლემები. სწორედ მაშინ, როდესაც detox კვერთხი გახდება კვერთხი. მისი არსი: სიცოცხლის რიტმს და კვების სისტემის შეცვლას, რათა ტოქსინების მოშორება და ორგანიზმში ჰარმონიული მუშაობა მოეხდინათ.
დეტოქსი შეიძლება განხორციელდეს კლინიკების სპეციალისტების ზედამხედველობით ან დამოუკიდებლად, წარმოების შეწყვეტის გარეშე. პირველ შემთხვევაში, ხუთდღიანი თვის განმავლობაში გრძელდება, მასთან დაკავშირებული სხვადასხვა დამხმარე პროცედურები (ჰიდრო-იონოთერაპია, ტბუბა, აბსორბენტების მიღება და საკვებ დანამატების მიღება). მაგრამ ამ მიზნის გამოყენების მიზანშეწონილობის შესახებ შეიძლება მხოლოდ ექიმის მიერ გამოკვლევის შემდეგ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ღვიძლის გაწმენდა ცდილობს სასწრაფო დახმარების გაწევა. დეტოქსიუმი დევიზით "წვრილმანი" არის რბილი და უსაფრთხო. მისი საფუძველი არის კვების რეჟიმი და ხასიათი. მხარდაჭერის მეთოდები - მედიტაცია, ფიტნესი დაძაბულობის გარეშე (სხეულისა და გონების - იოგას, პილატე, გია-ჩიის სტილში), საუნა, უამრავი სუფთა ჰაერი.
თუ ყველაფერი კეთდება სწორად, სამი დღე საკმარისია იმისათვის, რომ უკეთესად და უფრო ადვილი იყოს. არ განიხილოთ მსუბუქი დეტექსი, როგორც წონის დაკარგვა. ყოველივე ამის შემდეგ, სამი დღე ძალიან მოკლე დროა მნიშვნელოვანი წონის დაკარგვა. მიუხედავად ამისა, სხეული მსუბუქად გახდება - ჭარბი სითხის დაკარგვა და კუჭის სასიამოვნო სიმარტივის გამო.
სანამ ...
ორგანიზმის გაწმენდისათვის საჭიროა დეტექსის სპა: მომზადებული უნდა იყოს დაახლოებით ერთი კვირით ადრე განზრახვა, შეამციროთ შემწვარი, ცხიმიანი და ტკბილი ოდენობით (იდეალურად - არ შეჭამენ ყველა მითითებულს). უკეთესად გაჟღენთილი ან გახეხილი, შემწვარი და შემწვარი. დიეტაზე - ბოსტნეული და მწვანილი ნებისმიერი ფორმით, ფაფა წყალი, ხილი, ბუნებრივი იოგურტი და უცხიმო ხაჭო, წყალი და მცენარეული ჩაი. მდებარეობა seasonings - სურნელოვანი მწვანილი, ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი, შესახებ მაიონეზი და კეტჩუპი ღირს დავიწყება. ცხიმიანი რძის პროდუქტებისა და დესერტისგან უმჯობესია უარი თქვას ან ჭამოს საკმაოდ ცოტა.
ასევე აუცილებელია კარგი ძილი და ხშირად გარეთ ყოფნა. ასე რომ, მანქანიდან სახლიდან გაუსვლელად ან ფეხით გაჩერდებით. გახსოვდეთ, რომ ცეკვის დილამდე და მოთხრობასთან დაკავშირებით სიუჟეტი გვიან ღამემდე არ შედის პროგრამაში. მაგრამ მასაჟი, საუნა, სხვადასხვა სპა-პროცედურები იქნება. მოსამზადებელი პერიოდის მთავარი დევიზია ყველაფერში ზომიერია, სიცოცხლისა და დროისთვის პოზიტიური ხედვა.
კლასიკა
ყველაზე მრავალმხრივი და მოსახერხებელი სისტემა დეტოქსის სპა გასუფთავებისთვის. იგი წარმოადგენს მოსამზადებელი პერიოდის გაგრძელებას და ყოველდღიური გრაფიკით მორგება მარტივია.
მაჩვენებლები:
- მცირე ნაწილია (რამდენი მოათავსეთ ხელში) დღეში 3-5-ჯერ;
- გამორიცხავს წითელი ხორცი, შეცვალა თევზი და უცხიმო ფრინველის ხორცი;
ბროკოლი, თეთრი კომბოსტო, ისპანახი, ზუკჩინი, სალათის ფოთოლი (კარტოფილი, ფუტკარი და ლეიკოტი დროებით გამორიცხულია) - მენიუ - მარცვლების (შვრიის, წიწიბურა, ფეტვი, ქვინი, ყავისფერი ბრინჯი, მარგალიტის ქერი) და ბოსტნეული;
- სასმელი მეტი! წყალი აუცილებელია სხეულისთვის, რათა დაიბანოს ყველა ჭარბი (მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი სუფთა წყალი). ეს შეიძლება იყოს ლიმონის მჟავა (თუ არ არის კუჭის პრობლემა). ამისათვის შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანე ჩაი, მცენარეული ინფუზია, ხილი და კენკრის ინფუზიები შაქრის გარეშე. ყავა და ძლიერი ჩაი, უარი თქვას.
დამხმარე პროცედურები, რომლებიც ხელს უწყობენ გაწმენდის ეფექტიანობას
მრავალფეროვანი აღმოსავლური მასაჟის ტექნიკა, ქვის თერაპია, ცხიმიანი ზეთები და ზღვის მარილი გაზრდის სისხლის მიმოქცევის, ლიმფური სადრენაჟო, ღია pores. ჰამამამის (საუნა, საუნა) კარგი ორთქლის მქონე, შეგიძლიათ მოშორება ჭარბი სითხე და ბევრი ტოქსინები, რომლებიც ამოიყვანენ ოფლიდან; მაღალი კლასის ოცნება; კარგად სუფთა ცივი ოთახში სძინავს; დრო თქვენთვის, და გაატარა სიამოვნებით და ჯანმრთელობის სარგებელი. გასეირნება სუფთა ჰაერი, კარგი ფილმები, წიგნები და მუსიკა. ყოველივე ამის შემდეგ, გამწმენდი და სასიამოვნო მომენტები საჭიროა არა მხოლოდ სხეულისთვის, არამედ სულისთვის; მთავარია, რომ დეტოქსიდან გამოსავალი სწორია. ყველა სამუშაო იქნება უშედეგოდ, თუ დასუფთავების შემდეგ გადაწყვიტეთ, რომ დაკარგოთ დრო და შეაჩერონ მაღალი კალორიური კერძები. უმჯობესია გააგრძელოს ტრადიცია, აღიქვას მოკლევადიანი დეტოქსი, როგორც გადაბირებას ჯანსაღი დიეტაზე, რაც ხელს შეუწყობს სუსტი გახდეს.
ფრანგი ქალები არ მიიღებენ ცხიმს
ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული დეტოქსიკური სისტემაა მადლენ გეესტას დიეტა. მეთოდის თაყვანისმცემლებს შორისაა მომხიბლავი ეკატერინე დენევი და ჯულიეტ ბინოჩე. ფრანგული ქალები ცნობილია თავისი საოცარი უნარისთვის, რომლითაც სარგებლობენ საკვები, ხოლო მადლიერების შენარჩუნება. მადლინის სისტემა ეფუძნება "სიამოვნებით სიამოვნებას".
ძირითადი პრინციპები: სამუშაოების დაწყებამდე გამწმენდი სამუშაოების დაწყება - სისტემა იწყებს პასიურობას, რეგულარული ცხოვრების წესს და სრულ დასვენებას. ამ მდგომარეობაშია, რომ ორგანიზმი ყველაზე ადვილად ტოქსინების მონაწილეა; სასწრაფოდ გამოღვიძების შემდეგ, საწოლში დაწვა, ნელა ვსვავ 0.5 ლიტრ წყალს; 16:00 საათის შემდეგ - სპეციალური წმენდა კოქტეილი - ჰიდრომელი, რომელიც ამცირებს მადის და ენერგიის ხარჯვას (0.5 ლიტრი წყალი - ერთი ლიმონის წვენი და 1 ც. თაფლი); არ არის ჩქარობს, მოდუნებული ატმოსფეროში, საუბრების, კითხვისა და ტელევიზორების გარეშე.
დღე ერთი
კაკაოს თასი: 150 მლ რქოსანი რძის შემცველი 1 ტაბლეტი. კაკაოს ფხვნილი, preheat გარეშე დუღილის. შემდეგ ტკბილი 1 ყავა კოვზი თაფლი. ერთი საათის შემდეგ, ერთი გრეიფრუტისგან ჭიქა წვენი ჭიქა.
300 გრ ჩაჭრა ბოსტნეული და 200 გრ უცხიმო თეთრი ხორცი ან თევზი მოხარშული 1 სტადიისგან. ლ. ზეითუნის ზეთი.
125 მლ ბუნებრივი იოგურტის გარეშე შაქარი და 1 ც. თაფლი
ჰიდრომეტელი
ბოსტნეულის ბულიონი: 1.5 ლიტრი წყალი, 1 კგ პრასი, 500 გრ სტაფილო, 500 გრ პომიდორი, რამდენიმე სუნელი ნიახური და კენკრის თხელი. კვერცხის კერძებზე მდუღარე წყალი, 20 წუთი საზრიანი. გარეშე მარილი. მოხარშული ბოსტნეული, წვრილად დაჭრილი სტაფილო, პომიდორი და ხახვიანი მწვანე ნაწილი ამოღებულია და დაჭრილი თეთრი ნაწილი ნაჭრებად. სასმელი სამი თასი ბულიონი ერთად 10 წუთი, შემდეგ ჭამა leeks, სამჯერ შესვენების 20 წუთი.
125 მლ ბუნებრივი იოგურტის გარეშე შაქარი, 1 ც. თაფლი
მეორე დღეს
სადილის წინ უმჯობესია დროის გასატარებლად საწოლში ... საკვები და სასმელი. მართალია, მენიუ გარკვეულწილად შეზღუდულია: პირველი - რამდენიმე ყურძენი, ერთი საათის შემდეგ - კაკაოს თასები, კიდევ ერთი საათის შემდეგ - ბოსტნეულის ბულიონის თასი. შეავსეთ ყოველივე ეს გჭირდებათ 0.5 ლიტრ წყალზე.
12 5 მლ ბუნებრივი იოგურტი შაქრის გარეშე, 1 ჩაის კოვზი თაფლი.
ჰიდრომეტელი
200 გრ მჭლე თევზი, მოხარშული სტაფილო (გუშინდელი ბულიონიდან) 2 სტადიიდან. ლ. ზეითუნის ზეთი.
125 მლ ბუნებრივი იოგურტი შაქრის გარეშე. 1 tsp. თაფლი
დღე სამი
ჭიქა კაკაო, ერთი საათის შემდეგ - ორი ყურძნის წვენი, 0.5 ლიტრი წყალი.
როგორც საფუძველი - 250 გ ცხიმიანი უფასო ხაჭო, შერეული 125 გრ განახლებული იოგურტი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ (აირჩიოს): პატარა თაფლი ან ხმელი ხილი, კენკრა, წვრილად დაჭრილი რადიშ და კიტრი.
ერთი საათის შემდეგ შეგიძლიათ შეჭამოთ ვაშლი ან რამოდენიმე ქაფი ან გამხმარი გარგარი.
ჰიდრომეტელი
200 გრ უცხიმო თევზი. 125 მლ ბუნებრივი იოგურტის გარეშე შაქარი, 1 ც. თაფლი ინდური მოტივები აურუვედას სწავლების adepts გვჯერა, რომ კარგი ჯანმრთელობის მდგომარეობა და ყვავის გამოჩენა, ბალანსი ძირითადი ფიზიოლოგიური პრინციპები, რომელიც არეგულირებს სახელმწიფო გონება და სხეული საჭიროა. მათ უწოდებენ დოსას, მხოლოდ სამი მათგანია: ბამბა ბამბა არის ჰაერი და წყალი, ის ხასიათდება როგორც მობილური, მსუბუქი, ცივი, მშრალი; კაფა წყალი და დედამიწა, მისი თვისებები მკვეთრია, სიმტკიცეა; საკვები - ცეცხლი და წყალი, იგი ხასიათდება სიმსუბუქითა და სითბოით. როდესაც ზოგიერთი უპირატესობა ან საკმარისი არ არის, ჯანმრთელობის პრობლემები იწყება. სპეციალური გამწმენდი სისტემა განკუთვნილია მათი თანაფარდობის დაბალანსებაში. მთავარია მცენარეული საფარი, საკვები მოცულობის შემცირება და დიდი რაოდენობით სპეციალური კოჭა ჩაი. ყოველივე ამის შემდეგ, Ginger ფესვი მართლაც სასწაულმოქმედია: ის აძლიერებს მეტაბოლურ პროცესებს სხეულში, ასუფთავებს ტოქსინებს, თბილებს და ტონებს.
დღე ერთი
1 ჭიქა ციტრუსის ნაყოფი პლუს ჭიქა ცხელი Ginger ჩაი. მომზადება ეს გზა: 1 სტადიის. ლ. ახალი გახეხილი კოვზი დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალში და მოაშოროთ შვიდი წუთი.
ნაწილი ქერის წვნიანი: boil რამდენიმე სამი პატარა beets, სამი stalks of celery და პრასი. დასრულებული ბოსტნეული წვრილად დაჭრილი, დაასხით 2 ლიტრი წყალი, დაამატეთ სანელებლები: 2 ყავა კოვზი კოვზი თესლი, რამდენიმე ცალი კვერცხი და ბარდა შავი პილპილი, 2 tablespoons. ლ. ქერის ფანტელები. Boil 10 წუთი. შემდეგ, დღის ბოლომდე, სასმელი წყალი და კოჭა ჩაი.
დღე ორი და სამი
პირველი დღე მენიუ. რაისი სუნელებით. მომზადება: დაასხით თეთრი ბრინჯი წყლით, დაამატეთ კალინი, კბილი და შავი პილპილის ბარდა, მზარეული სანამ მზადდება. ემსახურება ბროკოლი, steamed. დასასრულს დღეში, დაასხით ginger ჩაი.
მნიშვნელოვანია!
Detox არის სახის სტრესი სხეულის. აქედან გამომდინარე, დასუფთავებისას შეიძლება უსიამოვნო სიმპტომები: თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, კანზე გამონაყარი, კუნთების სპაზმი, კუჭის დარღვევა, გაღიზიანება ან დეპრესიული განწყობა. არ ინერვიულოთ ამის შესახებ: მალე ღარიბი ჯანმრთელობის მდგომარეობა გაივლის, მივყავართ vivacity და კარგი განწყობა.
თუ ადამიანი ბევრს ჭამს და უწესრიგობაა, მაშინ დეტოქსია, როგორც დაბალი კალორიის გადმოტვირთვის დღე, მისაღებია. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთ-ერთი სპეციალური სისტემა ან დაახლოებით ერთი კვირის განმავლობაში, რათა გადაეტანა სინათლის კვება (ბოსტნეული, მარცვლეული, ბევრი წყალი), ზღუდავს რა იყო ჭარბი, მაგალითად, ხორცი, ტკბილეული. ასე რომ თანდათანობით წონა ნორმალურად დაბრუნდება. ამასთანავე, ძალიან კარგი ეფექტია ქრისტიანული მარხვის დღეები - ოთხშაბათს და პარასკევს. მიუხედავად იმისა, რომ თუ ადამიანი ერთგულია ჯანსაღი კვების პრინციპებთან (ყველა სასურსათო ჯგუფის კომბინაცია მარცვლებსა და ბოსტნეულებთან ერთად) და იცის ღონისძიება, მაშინ დეტოქსიკა არ იქნება საჭირო.