ბინა და tucked up მუცლის არის ოცნება ნებისმიერი ქალი. მაგრამ ამის მიღწევის გზა ხშირად სირთულეებთან არის დაკავშირებული: ორსულობა და მშობიარობა, სიბერე, სტრესი, ცუდი კვება და ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა არის ფაქტორები, რომლებიც შეიძლება გახდეს სერიოზული დაბრკოლება. არ დაიწყოს ბრძოლის ერთად flabbiness მეშვეობით ამოწურული დიეტის და საათი სასწავლო - პირველ რიგში საკმარისი შეასრულოს ხუთი მარტივი წესები.
ნაბიჯი ერთი არის დაბალანსებული დიეტა. უფრო ბოსტნეული, თევზი და ხორცის კერძები, ლაქტომიან მჟავა და კაკალი - ნაკლებად ფქვილი პროდუქტები, გაზიანი სასმელები, მარილი და სოუსი.
ორი ნაბიჯი არის უარყოფითი აზრებისა და ემოციების კონტროლი. ორგანიზმის ნერვული აქტივობა აქვს ქონებას, რომელიც ასახავს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და შეაჩერებს თავის ფუნქციებს.
ნაბიჯი სამი - სწორი სუნთქვა და კიდევ პოზა. სწორი, თუნდაც ღრმა სუნთქვა მხარს უჭერს ხერხემლის და გაზრდის პრესის კუნთებს.
ნაბიჯი ოთხი - დაისვენოთ. მედიტაციის პრაქტიკა, არომათერაპია და მშვიდი ფონური მუსიკა შეამცირებს შფოთვა და ნერვული სისტემის ბალანსის შეტანა.
ნაბიჯი ხუთი - მარტივი ტანვარჯიშის. ეს აძლიერებს კუნთებს, ხელს უწყობს ცხიმის დეპოზიტების შემცირებას, ათავისუფლებს შეშუპებას და სპაზმს.