Fitball სულ უფრო და უფრო მეტს იძენს რუსების ყურადღებას. შვეიცარიული ბურთი ("fit" - აღდგენა და "ბურთი" - ბურთი) არის მშვენიერი სიმულატორი და არ არის ბოლო ადგილი თანამედროვე ფიტნესში. კლასები შვეიცარიული ბურთის მეშვეობით ხელს უწყობს ხერხემლის და უკან კუნთების გაძლიერებას, ვესტიბულური აპარატის მუშაობის გაუმჯობესებას, ბალანსის და კოორდინაციის განვითარებას.
წვრთნები ბურთი.
აქედან გამომდინარე, მომავალი დედები და პატარები, რომლებიც მოდიან, fitball ძალიან სასარგებლოა. Mom წვრთნები ხელს შეუწყობს სახსრებისა და კუნთების გაძლიერებას, რომლებიც ორსულობისა და მშობიარობის დროს ძირითადი დატვირთვაა. ბავშვისთვის სავარჯიშოები კუნთების გაძლიერებას გააძლიერებს, რადგან მათი ტონი კვლავ იზრდება.
კლასების დაწყებისას, ახალგაზრდა დედები უნდა კონსულტაციონ ექიმმა. ორი კვირის ასაკიდან, როდესაც ბავშვის რეჟიმი ჩამოყალიბდა, ადაპტირებული იყო პირობებში მის სახლში და ქოლგის ჩარჩოში გაჯანსაღდა, შეგიძლიათ დაიწყოთ გიმნაზიის დიდი ბურთი.
თქვენ უნდა დაიწყოს ხუთი წუთიანი კლასები, თანდათან იზრდება დრო განწყობა ბავშვის. გაკვეთილები ტარდება არაუმეტეს 30-40 წუთით ადრე კვება.
ბურთი უნდა იყოს ელასტიური, გლუვი, გარეშე რქები, არ ჩამოყაროს ovals. დიამეტრი 75 სმ. ტრენინგის დროს, დედამ შეიძლება იჯდეს, მხარი დაუჭიროს ბავშვის ქვეშ იარაღს, ცალკე წვრთნები უნდა გაიაროს. თქვენ შეგიძლიათ ჩაატაროთ კლასები სარკის წინ, თუ როგორ ხედავს ბავშვი რეაგირებს, აიღებს სათამაშოებს იატაკზე, აძლიერებს კალმებს.
Wiggle.
ორკვირიანი (თვის წლის) ბავშვი მისი მუცლის ქვედა ნაწილში იდება. Mom მას უკან და ოდნავ shakes მარცხენა უფლება, უკან- to- უკან, წრეში. უნდა გაკეთდეს 3-5 წუთის განმავლობაში. ეს სწავლება ხელს უწყობს იარაღის დაშორებას.
Wiggling უკან.
დააყენა ბავშვი ბურთი backrest. ასევე შეარყევა მარცხენა მარჯვენა, წინ-უკან, წრეში. სავარჯიშო გააძლიერებს მუცლის ბავშვთა პრესას.
გაზაფხულის გადასვლა.
სავარჯიშოები ბავშვისთვის fitball მუცლის ქვემოთ, როდესაც ბავშვი გაიზარდა 2-3 თვე. ნუ გაზაფხული მოძრაობები და ქვევით. მხარი დაუჭიროს ბავშვს უკან ან ერთი ხელით, მეორე მხარეს ფეხები. გადასვლა შეიძლება გაძლიერდეს, უყურე რა მოძრაობებს ბავშვის მსგავსად.
ფოთიგუშჩხჩი.
თუ შენ შეგიძლია მუშაობა თქვენი მამა, ჩაიცვი შენი ბავშვი მისი მუცლის ქვემოთ, გაჭიმვა ხელები და ფეხები. მამა აფიქსირებს ფეხებს, დედა წინ აღუდგება. გააფართოვოს ბურთი ისე, რომ ბავშვი ფეხებს ფეხზე სართული. პოტიაუშეშკიმ საშუალება მისცა ორგანიზმის ყველა კუნთის განვითარებას.
განახორციელოს ფეხები.
მოაწყეთ ბავშვი უკან, შექმნა პირობები ისე, რომ ბავშვი შეიძლება დააყენებს off ფეხები ბურთი.
ჩვენ მიაღწია სათამაშო.
განათავსეთ ნათელი სათამაშო თვალწინ ბურთი. განათავსეთ ბავშვი მისი tummy. შეუფერხებლად ტუმბოს ბურთი, მხარს უჭერს ბავშვის forearms, ასე რომ მას შეუძლია მიიღოს toy. როდესაც ის გაიგებს, რომ მიიღოთ ის, შეგიძლიათ ჩაიცვას სათამაშო, ისე რომ ბავშვი მიაღწიოს მას. ეს წვრთნები კარგად არის შესრულებული პაპისთან ერთად, ის დაიცავს სათამაშოს და მოვუწოდებ ბავშვს.
ბარელზე.
ჩვენ ვდებთ ბარელზე. ერთი ხელი მხარს უჭერს დედის ფეხებს, მეორე კი ბავშვს კალამი აძლევს. Swing up და down, უკან და მეოთხე. შემდეგ გადადიხარ მეორე მხარეს.
«თვითმფრინავი».
ბავშვი ცრუობს მუცელზე. დედა მხარს უჭერს გულმკერდის, ანუ, ბავშვი ეკისრება მკლავს და ბურთას. ნელა ამაღლება და ქვედა ბავშვს ბურთი. ეს გაზაფხულის მოძრაობა ხელს უწყობს უკან კუნთებს.
ჩაეყარეთ თქვენს მხარეს.
პოზიცია: ცრუობს თავის მხარეს. Mom ატარებს forearm და ქვედა ფეხები. ჩვენ ირგვლივ დააგდებს ბურთს. მაშინ იგივე განხორციელება მეორე მხარეს.
იტყუება, იჯდა, დაჯდა.
დააყენა ბავშვი უკან და გააფართოვოს ბურთი დაშორებით თავს. ბავშვი იჯდა. ერთხელ ბურთი თავად და თავად. ანუ, შემდეგ მოტყუება, შემდეგ კრავენ fitbole.
Poprygunchik.
ბავშვები, როგორიცაა jumping ტრაფიკი. მიეცით შესაძლებლობა ამის გაკეთება ბურთი, შემდეგ იდგა, შემდეგ იჯდა. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ვიფიქროთ, თუ როგორ უნდა დააფიქსიროს ბურთი (შეგიძლიათ დახმარებას მოვუწოდებთ პაპი).
გაიყვანეთ.
განათავსეთ თქვენი კუჭის, ჩატარების იგი უკან. ნაზად გაიყვანეთ საკუთარ თავს, ის უნდა დაისვენოთ თქვენს ფეხებზე ან მუხლებზე.
სახელურები და ფეხები.
ბავშვის წონაში შენახვა, მისთვის ბურთი და პატაც მიაღწიოს. თუ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ბურთი ხტომა, ბავშვი იქნება ბედნიერი. თაგვის ქვეშ მყოფი ჰოლდინგის დაკავება, მის ფეხებთან შეხება.
დასკვნა.
დიდი ბურთულიანი საქმიანობა ხელს შეუწყობს ვესტიბულური აპარატის გაძლიერებას, კუნთოვანი სისტემისა და ბავშვის კუნთების გაძლიერებას.