მაგრამ თუ ვსაუბრობთ ასეთ ტრენინგებზე, რომ სიამოვნებით გაიზარდოს სიამოვნება სქესობრივი გზით, საჭიროება არ არის საჭირო, ხოლო შვებულებაზე მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოს. წინასწარ მომზადებული წინასწარ, საშოში კუნთების უფრო ელასტიური გახდება. ეს იმას ნიშნავს, რომ ის უფრო ადვილი იქნება ქალისთვის, რათა მშობიარობის დროს აღმოფხვრას.
რამდენიმე წვრთნები
ვაგინის კუნთების გაძლიერების მეთოდი სპეციალური წვრთნებით გამოიფინა გინეკოლოგმა არნოლდ კეგელმა. მისი ტექნიკა დაეხმარა არა მარტო შარდის შეუკავებლობა, არამედ მშობიარობის აღდგენა.
- პირველი, რაც უნდა იცოდეთ, არის ეს კუნთები და გრძნობენ მათ. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ ტრენინგი. ამისათვის შეეცადეთ ტუბსაწინააღმდეგოდ მოგზაურობის დროს შარდის ნაკადი გადადება.
- ასეთი პროცედურის შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ტრენინგი. სავარჯიშო "ჩატარება და ჩატარება" უნდა ჩატარდეს დღეში სულ მცირე ოცი. შეეცადეთ შევიწროოთ საშოში კუნთები და შეინახეთ ისინი ამ თანამდებობაზე ათი წამიდან ხუთ წუთამდე. კლასები შეიძლება ჩატარდეს აბსოლუტურად ნებისმიერ თანამდებობაზე: იდგა, იჯდა ან იტყუება.
- შემდეგ შეგიძლია დაიწყოს და უფრო რთული მომზადება. ისინი განსაკუთრებით შესაფერისია ქალებისათვის, რომლებიც მშობიარობისთვის ემზადებიან. ალტერნატიულად, სპიკერისა და საშოში კუნთების შესუსტება და გაუფერულება. სავარჯიშო უნდა გაკეთდეს სწრაფად: პირველი, squeeze და unfasten კუნთების anal გახსნის და შემდეგ საშოში. გაიმეორეთ ათჯერ. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სუნთქვის რიტმი სავარჯიშოში.
- ახლა თქვენ შეგიძლიათ უფრო რთული წვრთნები დაიწყოს. ვაგინების შიდა კუნთებს ვამზადებთ. იდეალურ შემთხვევაში, საჭიროა სპეციალურ ნივთებს ამ მიზნით, რომლებიც გაყიდულია სექსი მაღაზიებში. განახორციელოს სწავლება, წარმოიდგინეთ, რომ გსურთ დააყენოთ რაღაც ობიექტი თავს. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სქესობრივი კავშირის დროს.
მნიშვნელოვანია! დაბადებისთანავე თუ არ ინახავდი ინტიმური კუნთების გრძნობას, ნუ დაუკარგავთ. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ისინი ყოველთვის ასე დარჩებიან. უბრალოდ უნდა დაიწყოს წვრთნები აკეთებს გაძლიერება თითქმის პირველივე დღიდან მშობიარობის შემდეგ.
რამდენიმე რჩევა
- სასურველი შედეგის მისაღწევად, წვრთნები ძალიან ხშირად უნდა გაკეთდეს. მიზანშეწონილია გაიმეოროს ოთხი წვრთნების კომპლექსი, რომელიც ზემოთ აღწერილი რვაჯერ აღინიშნება
- უპირობო უპირატესობაა ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ ინტიმური კუნთების მომზადება ნებისმიერ ადგილას: საზოგადოებრივი ტრანსპორტით იჯდეს ან კომპიუტერთან მუშაობა. მიმდებარე ხალხი არ შეამჩნევს თქვენს მანიპულაციას.
- ტრენინგის რეჟიმის შესაცვლელად, ჰალსტუხს წვრთნები იმ ქმედებებზე, რომლითაც ხშირად ხელახლა ვიმეორებ ან ტელეფონით შეგახსენებთ.
შესაძლო შედეგები
ეს ხდება, რომ ინტენსიური ტრენინგი არასასურველ შედეგებს იწვევს. აი რა შეიძლება მოხდეს სწავლის დაწყების შემდეგ:
- ტკივილი კუნთებში. საშოში ინტიმური კუნთები არ განსხვავდება სხვებისგან. აქედან გამომდინარე, უპატრონოდ გამოყენება, შეიძლება განვითარდეს შერყევისკენ. ეს არის სრულიად ნორმალური. მაგრამ თუ გინეკოლოგიასთან სერიოზული პრობლემები გაქვთ, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციებისთვის, რადგან ისეთი დაავადებები, როგორიცაა პოლიკსიტიკური ან ფიბროიდები, ასეთ ტრეინინგს აკრძალავენ.
- ყოველთვიურად დაიწყო ყოველთვიური დღე და განმუხტვა უფრო ინტენსიური გახდა ადრეულ დღეებში. ეს ხდება საკმაოდ ხშირად და იქ არაფერია არასწორი. მენსტრუაციის დროს ძალიან არ იგრძნობთ.
- ექსკურსია. იმის გამო, რომ სისხლი მიედინება სასქესო ორგანოების, შეგიძლიათ განიცდიან ბევრი შფოთვა. თუ ძალიან ძლიერია, შეგიძლიათ მოკლე შესვენების მომზადება.
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ განწყობა ან ფიზიკური ძალა, რომ შეასრულოს მთელი კომპლექსი, შეეცადეთ ამის გაკეთება მინიმუმ მინიმუმამდე. დიახ, შედეგი მოვა უფრო ნელა, მაგრამ ეს ყველაფერი გამოჩნდება.