გარდა ამისა, ჰორმონის დოპამინი ითვლება overeating. დელიკატური საკვები (ისევე როგორც ნარკოტიკების) იწვევს ამ ნივთიერების გათავისუფლებას ტვინში, რაც ეიფორიის გრძნობას იწვევს. ამ ჰორმონის თავისებურ დამოკიდებულებაზე პირი ყოველ წუთს გაზრდის ნაწილს. სხვათა შორის, ეს არის დოპამინი, რომელიც გვაფიქრებინებს "წართმევას" ხაზს უსვამს ხაზს. მომავალში, ქიმიური დაგეგმილია მედიკამენტების შექმნა, რომლებიც ხელს უწყობენ სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლას. იმავდროულად, ამ მიზნით, ჩვენ უნდა მივმართოთ ხრიკებს, რომლებსაც შეუძლიათ შეცდომაში შეიყვანონ სხეული, აღმოფხვრა ზედმეტი და ჭარბი წონა. ცრემლსადენი არის ნერვული ჩვევა, რომელიც ანგრევს გონებას - სტატიის თემას.
რეჟიმში ობიექტი
პირველი, რაც ღირს დამახსოვრების, შესვლის გზას სიმსუქნე, არის საუზმე. უნდა დაკმაყოფილდეს. თუ თქვენ დილით კვებაზე უარს იტყვით, ეს გარანტირებულია, რომ საჭმლის რაოდენობის გაზრდა გარანტირებული იყოს საღამომდე. დღის განმავლობაში, საჭიროა 5-6 ჯერ: სამი მნიშვნელოვანი კვება (საუზმე, სადილი, ვახშამი) და 2-3 საჭმლის თითო 100-150 კკალ თითოეულ. ეს საშუალებას მოგცემთ მუდმივად იგრძნონ satiety. არ შეურიოთ რამდენიმე სხვადასხვა გემოვნება ერთ კვებაზე. თუ მარილი და ტკბილი კერძები გამოჩნდება თქვენს მაგიდასთან ერთად, ყველა რეცეპტორი ტვინში მზადდება საბრძოლო მზადყოფნაში. და სანამ ყველა კმაყოფილი დარჩება, ვერ შეძლებთ შეჩერებას. რა თქმა უნდა, ყოველთვის უნდა მიჰყევი ცნობილ წესს "მაგიდაზე ცოტა მშიერი". ფაქტია, რომ ტვინი არ იღებს სიგნალს სათანადოდ. იმისათვის, რომ გავიგოთ, საკმარისი რაოდენობით საკვების მიღება ორგანიზმში უნდა გვქონდეს მინიმუმ 20 წუთი. და იმისათვის, რომ შეამცირონ თანხა, რომელიც აუცილებელია გაჯერებისთვის, არის კიდევ ერთი შეასრულა: სანამ მაგიდასთან დასხდნენ, ყოველთვის სვამს წყალს.
ჯადოსნური ტრიუკების აპეტირება
"იუმორის" მზრუნველობა შეიძლება ჩაითვალოს სპორტით. მას შემდეგ, რაც თქვენ სურდა საჭმელად სპილო - გააკეთეთ რამდენიმე იჯდეს- ups, shake პრესის, წავიდეთ მას. გარდა ამისა, არსებობს სპეციალური წვრთნები, რომელიც ხელს უწყობს მადის შელახვას: ღია ფანჯრის წინ, ფეხზე მხრის სიგანე გარდა, დააყენეთ ხელები თქვენს თავზე და მიიღეთ 10 ძალიან ღრმა სუნთქვა. ეს ნერვების დამამშვიდებელია და იძლევა საშუალებას, რომ საჭმლის გარეშე მინიმუმ ერთი საათი გაგრძელდეს. ნეიტრალიზაციის სურვილი ჭამა მჭიდროდ ასევე დახმარებით acupuncture ტექნიკა. ამისათვის შეარჩიეთ წერტილი, რომელიც აშკარად ტუჩსა და ცხვირის შუაზე მდებარეობს და მას 2 წამის განმავლობაში მასაჟის შუა თივის ძლიერი პულსირებადი მოძრაობის მასაჟი აქვს. ნუ უყურებთ ტელევიზორს ან წაიკითხეთ მაგიდაზე. ასე რომ არ გამოგრჩეთ მომხიბლავი მომენტი და არ უთამაშიათ. თუ გინდა, რომ თავი დაანებოთ სასტიკი მადის ერთხელ და სამუდამოდ, სცადეთ მოამზადოთ თქვენი სხეული შემდეგი გზით: ერთი კვირის განმავლობაში, შეგრძნება მგზნებარე სურვილი, რომ საჭმელზე იმოქმედოს, გაიღოს ძალისხმევა და ხუთი წუთის განმავლობაში. ყოველ შვიდი დღის განმავლობაში, გაზრდის უფსკრული სურვილი ჭამა, და პირდაპირი მიღებიდან კიდევ ხუთი წუთის განმავლობაში. ტრენინგის ერთი თვის შემდეგ შეძლებთ თქვენი მადას.
დიეტა სამუდამოდ
წონის დაკარგვის მცდელობა დიეტის დროს, შემდეგ კი, კვების ჩვევების დაბრუნების შემდეგ, გამოიწვევს არაფერს. აუცილებელია კვების მიმართ დამოკიდებულების შეცვლა. და რათა ის ისე, რომ ახალი ცხოვრების ცხოვრების მისცა თქვენ სიამოვნებით. ერთი კეფირისა და შვრიის ჭამა, თქვენ რისკავს პრობლემებს ნერვული და საჭმლის მომნელებელ სისტემებთან. თქვენი მთავარი ამოცანაა ისიც, რომ ისწავლონ, თუ როგორ გამოვყოთ ფიზიკური საჭიროება წმინდა ფსიქოლოგიური სურვილისაგან "შეისუნთქოს" და დასკვნის გაკეთება, "კუჭის მონა" -ს მძიმე ჯაჭვებისგან განთავისუფლება. გახსოვდეთ: თქვენი მადის დაკმაყოფილებით, შეგიძლია დაკარგოთ დანარჩენი სიხარული. ღირს ეს?
ჭამე წონაში
■ საუკეთესო საუზმე, რომელიც ღებულობს overeating to მარცვლეული, შვრიის ან legumes (ეს უკანასკნელი არ უნდა შეურაცხყოფა გამო უარყოფითი გავლენა ნაწლავები). ამ პროდუქტებს გააჩნიათ ქონება დიდი ხნის განმავლობაში დაიჯესტს, კუჭის განცალკევებისგან "კუჭ-ნაწლავების" უფრო და უფრო მეტი ჭამისგან.
■ შიმშილის შეტევის ნიადაგზე შეიძლება მხოლოდ ერთი ნაჭერი შოკოლადის, პიტნის კანფის ან თაფლის კოვზი ჭამით. ნაცნობი ბავშვობიდან "არ გინდა ტკბილი სადილის წინ, და მაშინ დატკბებით მადის" ნამდვილად მუშაობს.
■ სრულყოფილად ხსნის ოხრახუში ან პიტნის საინფუზიო (მწვანილის სუფრის მდუღარე წყალი, 10 წუთი დაჟინებით), ასევე გამხმარი გარგარის ან ფქვილის დეკორაციამ (150 გრამი გამხმარი ხილი, რომელიც ლიბერალურ წყალში ჩნდება).