გესტაციის პერიოდში ქალები უფრო შეშფოთებულია. ეს შფოთვა შეიძლება გაგებული და განმარტა. მომავალი დედა აწუხებს ბავშვის ჯანმრთელობას და მათ ჯანმრთელობას, ურთიერთგაგებას და ურთიერთობებს ოჯახში და ა.შ. არსებობს ბევრი მიზეზი შფოთვა, მათ შორის პრობლემა შეცვლის ქალი ფიგურა ორსულობის დროს. ბევრი ქალი გაინტერესებთ თუ არა ორსულობის დროს წონაში წონა? მოდით ვცადოთ პასუხი.
პირველ რიგში, ორსულობა არის ყველაზე შეუსაბამო დრო, რომ დიეტა გაგრძელდეს, რადგან ეს შეიძლება ცუდად დასრულდეს ბავშვისთვის და თქვენთვის. როდესაც დიეტა აღინიშნება, ხშირად არსებობს ძვირფასი ნივთიერებების ნაკლოვანებები და ნაერთები სხეულისთვის (რკინის, ფოლის მჟავის და ა.შ.)
დაბალი calorie დიეტა მნიშვნელოვნად ზრდის რისკის განვითარებადი ჰიპერტენზიის ორსული ქალებისა და წინასწარი eclampsia. ამ პერიოდის განმავლობაში ბევრი ქალი განიცდის შიმშილის გრძნობას. ეს იმის გამო ხდება, რომ შაქრის დონე სისხლში მათი მკვეთრი წვეთია. თუ ყველა სხვა მათ გადაწყვიტეს თხელი გაიზარდოს ორსულობის დროს, რაც დიეტაზე დასხდნენ, შიმშილის განცდა უბრალოდ გაუსაძლისი იქნება. უანგაროდმა შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის საშვილოსნოს განვითარების დარღვევები.
ექიმები, nutritionists ვურჩევ კიდევ ერთი მიდგომა ორსულობის და შევხედოთ კომპლექტი წონა სხვადასხვა კუთხე. ალბათ წონაში მოიპოვება ერთი, რომელიც ორსულობის წინ უნდა დაეცეს. ახლა თქვენ არ უნდა აწამებ სხეულს (ორი ორგანიზმი!) დიეტის დროს და უკეთესია, შეურიგეთ ჯანმრთელი საკვები და საჭმლის სათანადო მიღება. ეს ჩვევა შეგიძლიათ გამოიყენოთ მთელი ცხოვრება და ის დაგეხმარებათ წონის მიღების შემდეგ სწორი წონის მიღწევაში.
შეცვალეთ ფსიქოლოგიურად ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა, ცხიმიანი საკვები და საჭმლის მომნელებელი შაქარი. კვებაზე ან დიპლომატიურ კონსულტაციებზე კონსულტაციებზე წასვლა. ალბათ ის განვითარდება თქვენთვის სასურველი ნუტრიენტებით დიეტაზე, მაგრამ არა ჭარბი კალორიების გარეშე, რომელიც არ დააზარალებს თქვენს ჯანმრთელობას და ბავშვთა ჯანმრთელობას.
ითვლება, რომ თქვენ არ უნდა გაზარდოთ რაოდენობის კალორია სანამ მესამე ტრიმესტრში. და მაშინაც კი, ყოველდღიური დიეტა უნდა იყოს მხოლოდ 200 კილომეტრი.
გახსოვდეთ, რომ ორსულობის დროს უნდა არსებობდეს წონის ზრდა. ყოველივე ამის შემდეგ, იგი შედგება წონის ბავშვის, გამოჩენა ამნიონი სითხის და პლაცენტის, საშვილოსნოს გაფართოება, მკერდის ზრდა, ისევე როგორც ზრდა საერთო მოცულობის სისხლი და ცხიმი მაღაზიები. ეს არის ნორმა! ამ წონის კილოგრაფები გაქრა თითქმის მშობიარობის პირველ დღეს.
დღემდე არ არსებობს ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის სტანდარტი ორსულობის პერიოდში წონის მომატებისთვის, პირობითი ნორმაა 10-12 კგ წონის მომატება მთელი პერიოდისთვის. თუმცა, ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ ეს მაჩვენებლები თვითნებურია და ინდივიდუალურად განისაზღვრება თითოეული ქალისთვის მისი ექიმის მიერ.
არსებობს აზრი, რომ თუ სხეულის მასის ინდექსი (BMI), ორსულობის პერიოდში 25 წელზე მეტია, ორსულობის დროს წონაში 10-12 კგ-ზე ნაკლები უნდა იყოს. ანუ, უფრო მაღალი BMI მნიშვნელობა ორსულობის ადრე, ნაკლები წონა რეკომენდირებულია ტიპის.
დაიცვას წონა ეხმარება ადრე და შემდეგ ორსულობა. ორსულობის დაწყებამდე ფიზიკური ვარჯიში არ არის ჩართული, მაშინ მკაცრად იკრძალება ორსულობის დროს მძიმე დატვირთვის მქონე კლასების დაწყება. ექიმების შერჩევის მიზნით, თქვენთვის შესაფერისი სავარჯიშოები დაგეხმარებათ. ზოგადი რეკომენდაციები ფეხით: 15 წუთი, კვირაში სამჯერ, თანდათან იზრდება ისინი 30 წუთში.
გახსოვდეთ, რომ ორსულობის დროს, წონის დაკარგვა ძალიან სარისკოა, მაგრამ სწორი მიდგომით, ეს პროცესი შეიძლება უსაფრთხო იყოს. Watch for წონა და კვების ერთად nutritionist და ექიმი, რომელიც ურჩევს. შეიძლება საჭირო გახდეს პერიოდულად თქვენი დიეტა და ვარჯიში. არ შეგეშინდეთ მსუქანი დეპოზიტების ორსულობის დროს, იმიტომ, რომ ეს ბუნებაა და ეს ჩვეულებრივი პროცესია. თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი წონა, ჭამა უფლება, გამოიწვიოს ჯანსაღი ცხოვრების წესის და შემდეგ წონის მომატება არ შოკი თქვენ, ეს იქნება ფარგლებში ნორმა და ადვილად ქრება შემდეგ დაბადებიდან ბავშვი.