მწვანე წვნიანი წვნიანი დრო სუპებია, რადგან არაფერი სითბო და სითბო, ისევე როგორც თხილის ახალი სუფთა წვნიანი. და თუ ვსაუბრობთ lentil სუპი ერთად spinach, მაშინ იგი ასევე nourishes ორგანოს მდიდარი გემო და უამრავი ვიტამინები. სამი სახის ოსპი (წითელი, მწვანე და ყვითელი) გამოიყენება წვნიანი რეცეპტისთვის, მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი პირობა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთი სახის ხელმისაწვდომი. ლენტალი ცნობილია რკინის, ცილის, ფოლიუმის მჟავისა და სხვა ნუტრიენტებით მისი მაღალი შემცველობისთვის. რაც შეეხება spinach, ეს არის ჩანაწერი მფლობელი ცილის შემცველობა, თუნდაც შედარებით ხორცი და კვერცხი. იზრუნეთ ჯანმრთელობაზე - მისცეს შენი და თქვენი საყვარელი ადამიანები სასიცოცხლო ნივთიერებების სუნთქვა და გემოვნების დღესასწაული მარტივი ხელმისაწვდომი პროდუქტებისგან.
შემადგენლობა:- ლაქები ყვითელი 80 გ
- სანთელი მწვანე 80 გ
- ლენტი წითელი 80 გ
- ისპანახი ახალი 100 გ
- ხახვი მწვანე 20 გ
- ნიახური ფქვილი 20 გრ
- ახალი კამა 1 bunch
- ოხრახუში სუფთა 1 bunch
- სტაფილო 1 PC.
- მდოგვი თესლი 7 გრ
- ჰოპ-სნელის ნარევი 15 გ
- შაქარი 5 გ
- მარილი 10 გ
- ნავთობი მდ. 50 გ
- არაჟანი 100 გრ
- შაქარი 200 მლ
- წყალი 2.5 ლ
- ნაბიჯი 1 იმისათვის, რომ წვნიანი გამოყოთ, საჭიროა ოსპი, ნებისმიერი მცენარეული ზეთი (გამოვიყენო გამომცხვარი), შროშანა, სტაფილო, მწვანილი, მარილი, შაქარი, წყალი და სანელებლები.
- ნაბიჯი 2 კვერცხები გარეცხილი, წაისვრიან saucepan, მოსაკლავად წყალი და მოხარშული მეტი საშუალო სითბოს სანამ ნახევარი მზად დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში.
- ნაბიჯი 3 იმავდროულად, კანი და დაჭრილი სტაფილო შევიდა კუბურები.
- ნაბიჯი 4 პილინგი ნიახური და ასევე მოჭრილი შევიდა კუბურები.
- ნაბიჯი 5 გაჭრა მწვანეთა: ისპანახი, ოხრახუში, კამა და მწვანე ხახვი.
- ნაბიჯი 6 Preheat ნავთობის frying პან, დაამატეთ მდოგვის თესლი და საფარი. რამდენიმე ხნის შემდეგ იგი ადიდებული და დაარტყა on lid. ამ დროს, მნიშვნელოვანია, რომ გადადონ frying პან და დაველოდოთ მდოგვის აჩერებს crackling. იგი იძლევა კერძი ნაზი გემოვნებით.
- ნაბიჯი 7 შემდეგ დაამატეთ სტაფილო, ნიახური და hops-suneli. Fry სანამ ოქროს ყავისფერი.
- ნაბიჯი 8 შემწვარი ნიახური და სტაფილო დაამატეთ პანკზე ოსპი. შემდეგ დაამატეთ შრატი და საზრგვავენ დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში.
- ნაბიჯი 9 მარილი, დაამატეთ შაქარი გემოვნებით, დაასხით შრატის რძის გემო, დაამატეთ მწვანილი და აურიეთ.
- ნაბიჯი 10 საფარი და დაჟინებით მოითხოვს 5 წუთს. ემსახურება არაჟანი და კრეტატები.