საშხაპე-სიმულატორი
თბილ წყალს წყვეტები დაუყოვნებლივ გაანადგურებს მორფის შემოქმედებას. დაამატეთ გელი ციტრუსის ნოტებით წყალში და მზად ხართ ავანტიურისთვის. მაგრამ თუ თქვენ ეძინა ცოტა, და დილით - მნიშვნელოვანი შეხვედრა, რომელიც არ შეიძლება იყოს გვიან, გავაკეთოთ ტანვარჯიშის უფლება შხაპი! ეს მარტივია: საშხაპეები შხაპის ნაკადში, მუშაობენ მუცლის კუნთებზე: შეავსეთ ღრმა სუნთქვა, ჩაატარეთ 4-ით და ნაზად გაათავისუფლოს გათავისუფლება. დასრულდეს 20-30 გამეორება და გადადით twists. შეასრულეთ სხეულის კუთხეები გვერდიდან გვერდიდან მხილებამდე, თირკმლები რჩებიან ადგილზე, მხოლოდ წელის გარშემო. ეს კარგად მუშაობს პრესის ფრჩხილის კუნთებით.
თეთრი თეთრი
არსებობს დრო, როდესაც თქვენ უნდა ჩქარობენ, მაგრამ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა ყველაფრის გაკეთება. დასუფთავების კბილები უნდა მიიღოთ მინიმუმ 2-3 წუთი, და ყველაზე მეტად ჩვენ შეესაბამება 30 წამში. არსებობს ბევრი საბაბი ასეთი ჩქარობს: სამწუხაროდ, არ არის საათი, სანამ თქვენი თვალით გავზომოთ დრო. რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ ითვლიან 200, მაგრამ ეს უკეთესია ითვლი ... რამდენჯერ გაატარე ფეხი წვრთნები! დიახ, დიახ, ამ ორი წუთის განმავლობაში შეგიძლიათ შეასრულოთ მინი-კომპლექსი გასტროკნემიის კუნთების დროულად მართვაზე. ეს მარტივია: სწორია, ფეხები მესამე პოზიციაზე. თანდათანობით ასვლა tiptoes და წარმოშობის. მაგრამ არ დააყენა თქვენი ქუსლები სართულზე ყველა გამეორება, ცდილობენ დარჩება toes. შეასრულოს 20-30 გამეორება, შემდეგ კი მიაპყროს ფეხს და შეისწავლეთ ქუსლი და გაიმეორეთ წვრთნა - შინდის გარე ნაწილი არის დატვირთული. ერთი კვირის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ განახლება კარადები, ყიდვის მოდური თეთრი შორტები და skirt ზემოთ მუხლის: თქვენი ფეხები ღირს არ მალავს მათ!
იოგა ქარის ხმით
ჩვენ ვაგრძელებთ შენახული წუთები დროის მენეჯმენტის ძირითად მეთოდებს, ჩვენი ბედნიერი ცხოვრების ყულაბაში. სანახაობრივი სტილის გარეშე, არც ერთი ჩვენგანი მზად ვართ სახლში დატოვოს. მაგრამ ასრულებს სტილის, შეგიძლიათ ერთდროულად ... მაგალითად, იოგას სახეზე. მარტივი სავარჯიშოები კარგად დაიბანეთ კანს და გააუმჯობესებს ნაოჭებს და ამავდროულად ზრდის თქვენს ალკოჰოლს - მხიარული სახეები, რომელთა ჩახშობაც აუცილებლად იწვევს ღიმილს. ყველაფერი მარტივია დროის მენეჯმენტთან: ოდნავ გახსენით პირი, ღია ყბა, ზედა და ქვედა კბილებს შორის 2 მმ სიღრმე. Exhalation, გადატანა ქვედა ყბის უფლება, მაშინ exhale უკან exhalation. ახლა გაიმეორეთ მოძრაობა მარცხნივ. ეს მარტივი წვრთნები კარგად იმოქმედებს ტუჩების კუთხეში "ბატიანი პაუზებით". და სწავლება "ბურთი" გაიხსნება nasolabial folds. შეასრულოს ეს, დააყენა მეტი საჰაერო თქვენს პირში, ჩამოყალიბდეს "ბურთი" მისგან და დაიწყოს მოძრავი მას ზედა ტუჩის ქვეშ ერთი cheek ქვეშ ქვედა ტუჩის ქვეშ სხვა cheek.
აბაზანა - არაფერი ზედმეტი!
სამუშაო დროის სამუშაო დღე დასრულდა და შეგიძლიათ გაატაროთ დრო სასიამოვნო დროებით. გამორთეთ ტელეფონი, შუქი სანთლები, შეავსეთ აბანო სქელი ქაფით და სარგებლობენ მშვიდობისა და მარტოობისათვის. ხვალ თქვენ გაქვთ რომანტიული თარიღი: დრო, რომ იფიქროთ, რომ აცვიათ. რა თქმა უნდა, მოკლე კაბა ერთად მოდური ბეჭდვითი და trendy heel! მართალია, ხვალ დატვირთული დღე გაქვს და საეჭვოა, რომ ეს სალონი იყოს. თუმცა, დღეს შეგიძლიათ მოემზადოთ. 15 წუთის განმავლობაში სველი წერტილით, თქვენ გექნებათ დრო: ისარგებლეთ არომატით, გააკეთეთ მსუბუქი მასაჟი და თმა მოცილებაც! ეს მარტივია: თქვენ უნდა დეპილატორი, რომელიც მუშაობს კი წყალი. თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ დროის დაზოგვა, არამედ მტკივნეული პროცედურის სასიამოვნო და კომფორტული.