თქვენ უნდა იზრუნოს თქვენი ჯანმრთელობის სისტემატიურად - ასე რომ თქვენ თავიდან ავიცილოთ სერიოზული პრობლემები. დაგეხმაროთ ამ სპეციალური კალენდრის მთელი წლის განმავლობაში. ისარგებლეთ ან ... გააკეთე საკუთარი!
იანვარი
ზოგადი სისხლის ტესტი. მოინახულეთ თერაპევტი და მიიღეთ რეფერალი სისხლის ტესტი. წელიწადში ერთხელ, მორფოლოგია და შეამოწმეთ სისხლის წითელი უჯრედების დონე. თუ უკვე 35 წლის ხართ, შეამოწმეთ ქოლესტერინის დონე ფრაქციისა და გლუკოზის დონის მიხედვით. ანალიზის წყალობით, თქვენ იცით, თუ განიცდი ანემიას. მისი გამოჩენა ხელს უწყობს მენსტრუალური სისხლდენა. ჰიპერტენზია შეიძლება იყოს გენეტიკური მიდრეკილების შედეგად. თუ თქვენი მშობლები განიცდიან ამას, იზრუნეთ პრევენციასთან დაკავშირებით. შეამოწმეთ ზეწოლა ყოველ ექვს თვეში ერთხელ. იდეალური არტერიული წნევა არ უნდა აღემატებოდეს 120/80 მმ Hg. ხელოვნება
თებერვალი
თერაპევტის ვიზიტები. მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ ჯანსაღი კბილები, ღირს გაწმენდა მათ ქვის და ფერადი დაფა. და თუ კარიესი გაჩნდა, უფრო ადრე დაიწყება მკურნალობა ხვრელი, ნაკლებად მტკივნეული ეს პროცედურა იქნება. განსაკუთრებით ყურადღებით აკვირდებიან კბილების მდგომარეობას, თუ ორსულად ხართ.
დაგეგმილი ოპერაცია. აპირებთ წასვლა birthmark? შეგიძლიათ დაგეგმოთ, რომ მოშორებული ვენების ან პრიზშეჟონული ასტერიკის მოშორება? ზამთარი არის უმნიშვნელო ქირურგიული ოპერაციისთვის საუკეთესო დრო. სამკურნალო ჭრილობა ამ პერიოდში უფრო ადვილია მზის სინათლისგან დაცვაზე.
მარტი
ციტოლოგია. ამის გაკეთება წელიწადში ერთხელ. პროცედურა არის სწრაფი, უმტკივნეულო, შეგიძლიათ ამის გაკეთება უფასოდ. არჩევა სწორი თარიღი, საუკეთესო, რომელიც ადვილად დასამახსოვრებელია.
წმენდის დიეტა. დღის განმავლობაში ტოქსინების მოშორების მიზნით, მაგალითად, ერთდღიანი შიმშილობის აქცია დაეხმარება. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უკეთესად გაზაფხულის დაღლილობის გადარჩენა.
აპრილი
ჰეპატიტის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია ღვიძლის ვირუსის ვაქცინაციის შესახებ, თქვენ უნდა იფიქროთ, თუ ორსულობის დაგეგმვისას. ეს გიშველის და მშობიარობის დროს.
საშვილოსნოს ყელის დაცვა. საშვილოსნოს კიბოს თავიდან ასაცილებლად დაგვეხმარება ადამიანის პაპილომავირების (HPV) წინააღმდეგ.
მაისი
ფლუოროგრაფია. ბევრი ადამიანი უგულებელყოფს ამ პროცედურას. მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია, მით უმეტეს, თუ თქვენ იღვიძებთ, რომ დროდადრო დაავადება იპოვოთ ყოველწლიურად.
წონის კონტროლი. სიმსუქნე ხელს უწყობს ნეოპლაზმების გამოჩენას. თუ წელის 88 სმ-ზე მეტია, ეს უკვე ჯანმრთელობისთვის საშიშია.
ივნისი
ვიზიტი oculist. Vision სავალდებულო შემოწმება ყოველ ექვს თვეში, თუ დიდი ხანია გაატარეთ კომპიუტერი, აცვიათ სათვალე ან კონტაქტური ლინზები.
ელექტროკარდიოგრაფია (ელექტროკარდიოგრაფია) თუ 40 წელზე მეტია, წელიწადში ერთხელ ხდება ეკგ, რომელიც შეამჩნევს გულისცემის დარღვევებს.
ივლისი
შარდის ზოგადი ანალიზი. წელიწადში ერთხელ. თუ თქვენ არაერთხელ განიცდიდით ბუშტის ანთებას, რეკომენდირებულია უფრო ხშირად.
კანის დაცვა. ზაფხულის თვეები განსაკუთრებით საშიშია კანის ცვლილებებისთვის, მაგალითად, მოლეკულები. დაიცავით ისინი მზედან კრემის ერთად UV- ფილტრი ან გამყარებაში band-aid.
აგვისტო
ჰორმონის ან ფარისებრი ჯირკვლის კონტროლი. შეამოწმეთ TSH- ის დონე, განსაკუთრებით ჰორმონალური ქარიშხლის დროს, მაგალითად, ორსულობის დროს, ლაქტაციის დროს ან მენოპაუზის დროს.
სხეულის გაღიზიანება. დატოვეთ ტბა ან ზღვა ბუნებრივი ჰიდროთერაპიისთვის.
სექტემბერი
მეორე ვიზიტი სტომატოლოგი. თქვენ უნდა ეწვიოთ სტომატოლოგს ნახევარი წლის განმავლობაში. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ შეიცვალოს კბილის ყოველ სამ თვეში!
ულტრაბგერა. ჰკითხეთ ექიმს, რომ მოგანიჭოთ ვაგინალური ულტრაბგერით. მადლობა მას, შეგიძლიათ საკვერცხის კიბოს დრო.
ოქტომბერი
მკერდის გამოკვლევა. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს გულმკერდის შესამოწმებლად. მოაწერეთ ულტრაბგერითი სკანირების ან mammogram, რაც დამოკიდებულია იმაზე, რასაც ექიმი ურჩევს.
ზრუნვა ხერხემლის. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენ არ გაქვთ მოქნილობა ან ზოგჯერ ტკივილი ქვედა უკან, არ გადადება, ეწვევა ორთოპედიის.
ნოემბერი
Densitometry (ძვლის სიმკვრივის შესწავლა). ყოველ 2-3 წელიწადში, თუ მენოპაუზის გამოცდილება გაქვთ. მსუბუქი თერაპია. გამოიყენეთ ნათურა სინათლის თერაპიისთვის (შეგიძლიათ შეიძინოთ ეს მაღაზიაში ინტერნეტთან დაკავშირებული სამედიცინო აღჭურვილობით). ეს შემოგთავაზებთ შემოდგომის დეპრესიას.
დეკემბერი
შედეგების შეჯამება. შეამოწმეთ თქვენი კალენდარი და შეამოწმე, რასაც ვერ გააკეთებს. ალბათ, ამ წელიწადში კიდევ გაქვთ დრო, რომ მივესალმო სპეციალისტს, რომლის მონახულებაც დავიწყებია? და თუ ამას არ აკეთებთ, ვერ შეძლებთ წინასწარ შვებულების შეძენას, მომდევნო წლის განმავლობაში ექიმთან ან ანალიზთან თქვენს კალენდარში ანალიზი!