კაცი ფეხებს ძველ ფეხებს იღებს. იაპონიის ექიმები აცხადებენ, რომ ფეხების ძირში არიან კონცენტრირებული ყველა ნერვის დაბოლოებები, რომლებიც ყველა შინაგანი ორგანოებისკენ მიდიან. ფეხის კისრის ზრდის მოცილება, სხეულის გაწმენდისა და სუნთქვის გაწმენდა. ულამაზესი და კარგად მოვლილი ფეხით არის გარანტია ჯანმრთელობის, თავდაჯერებულობა, შესანიშნავი განწყობა.
ფეხით მოვლის მოიცავს შემდეგი პროცედურები
1. ფეხების ყოველდღიური წმენდა. ყოველდღიური სარეცხი ფეხები თბილი წყლით, ჩამოიბანეთ მათ ცივი წყლით. სარეცხი დროს, რეკომენდებულია ზარები იმ ადგილებში, რომლებიც მგრძნობიარეა calluses ფორმირებისთვის, ისინი უნდა იყვნენ საფუძველი პემზა ქვით. სარეცხი მას შემდეგ, რაც შენს ფეხებს წაიღებთ, განსაკუთრებით თითებს შორის. კვირაში ერთხელ, გაწმენდა heel სპეციალური ფეხით scrub. ეს უნდა იქნას გამოყენებული სახეხი ფრჩხილის ფაილი და დამზადებული წრიული მოძრაობის შუამდგომლობა. 2 ან 3 წუთის განმავლობაში, კბილებს კანს ააფეთქებენ, შემდეგ წყლით ჩამოიბანეთ და კიდევ ერთხელ გაიმეორეთ პროცედურა.
2. ფეხის აბაზანები სასიამოვნო და ეფექტური პროცედურები ფეხით მოვლისთვის. წმენდის აბაზანები გაწმენდის ფეხებს ჭუჭყისაგან და მტვრისგან და გაზრდის სისხლის მიმოქცევას, ათავისუფლებს დაღლილობას.
რეცეპტები წმენდის ფეხით აბაზანები
1. 1 ან 2 teaspoons of საცხობი სოდა იხსნება ლიტრი წყალი, დაამატოთ 1 სუფრის ქაფი ქაფით და ჩვენ dip ფეხები წყალში. გაიმეორეთ პროცედურა 15 ან 20 წუთი.
2. დატენიანება და დარბილება. შემდეგ აბაზანა, მშრალი თქვენი ფეხები და lubricate კრემი. ამრიგად, ფეხები მიიღებს დამატებით ტენიანობას, მზად არიან ახალი ტვირთისთვის. კრემი გამოიყენება ფეხების ძირში, შინკზე, არ არის ბევრი შაქრიანი ჯირკვალი მასზე, და ის განიცდის სიმშრალეს. ფეხის კრემი არის მბრუნავი მასაჟის მოძრაობები - მკითხავი, ჩამოსხმული და სტრიქონი.
3. ნიღბები ფეხებისთვის. განსაკუთრებული ნიღბები ფეხებისთვის.
კომბოსტო ნიღაბი: თეთრი ფერის კომბოსტოს ავიღებთ, ჩვენ ჩავუღრმავდით ხორცით, რომ ფოთოლი უფრო წვნიანი და რბილი გახდება. ჩვენ ფეხით დავსვამთ ფეხით, ჩვენ დააყენა საკვები ფილმი თავზე და ჩაიცვი sock, სასურველია WOOLEN. ჩვენ ღამით ვატარებთ.
4. მასაჟი. მასაჟი კანი გლუვი და ელასტიურს ხდის. ჩვენ ვიწყებთ ფეხით და თანდათანობით ასვლა მუხლზე ერთობლივი. ჩვენ ამ გზას 3 ან 4-ჯერ გავლახავთ. მას შემდეგ, რაც თითოეული თითის, მისი წვერი ბაზა, ჩვენ knead მთელი ფეხით და დასრულდება მასაჟი მიერ stroking. ასე რომ, ამის გაკეთება 3 ან 4 ჯერ.
მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ ასეთი ნაზი მასაჟი, მაგრამ უფრო რთული მასაჟი. როგორც ყოველთვის გაფრთხილება: ასეთი მასაჟი უკუნაჩვენებია თრომბოზმისა და ვენების დროს. ჩვენ გვაქვს 2 მშრალი ჯაგრისები საშუალო ძლიერი ჯაგარი და ჩვენი ფეხები წრიული შუამდგომლობები, მოძრავი გაჩერება მდე groin. ხანგრძლივობა ამ პროცედურის იქნება ადრე სიწითლე კანის, უბრალოდ ცდილობენ არ წაშლას კანის.
უფრო ნაზი ვარიანტი მასაჟი იქნება მძიმე loofah და soaped კანის. ამის შემდეგ გამოიყენეთ მასაჟის ზეთი ან ნაღები.
ეს არის სასარგებლო, რათა "ზღვის" მასაჟი ფეხები: ჩვენ ვაგროვებთ და დააყენა მრგვალი კენჭის ქვედა აუზით და დაასხით წელს აუზში წყლის ოთახის ტემპერატურაზე, დაამატეთ zhmenya ზღვის მარილი აბაზანები. შემდეგ ჩვენ ფეხით აუზში on კენჭი 15 ან 20 წუთი. ეს მასაჟი აქვს გამკვრივება და სამკურნალო თვისებები, სასარგებლოა ბავშვთა და მოზარდთათვის.
5. მოშორება ბზარები ქუსლზე. ერთი ბევრი პრობლემა, რომელიც შეიძლება overtake თქვენი ფეხები - ბზარები ქუსლები, მათ შეუძლიათ გამოიწვიოს თქვენ პრობლემები დიდი ხნის განმავლობაში. არც ერთი მათგანი არ არის იმუნური, არა მხოლოდ ისინი ფიზიოლოგიურ დისკომფორტს იწვევს, ზაფხულში ბზარები ფეხდაფეხზე ხელს უშლის ღია ფეხსაცმელებით, რაც ჩვენს ფეხებზე უხეში კანის მოშლას ხდის. როდესაც ბზარები გამოჩნდება ქუსლები, ისინი იწვევენ მწვავე ტკივილს ქუსლზე, როდესაც ფეხით. On ერთადერთი ხედავთ პატარა, თხელი incisions, რომელიც მოგვიანებით გადაიქცევა ღრმა ბზარები ქუსლები.
6. გზები ამოიღონ "corns" და corns . ყველამ იცის, რა კუთხეები არიან და რა ტანჯვა შეიძლება გამოიწვიოს. ძნელია შემცირება calluses, ის დრო სჭირდება და perseverance.
გაანადგურეს ჩამოყალიბებული ზარები არსებობს მრავალი საშუალება
ალოეს . გამოიყენეთ ალოეს მოჭრილი ბრტყელი ფოთოლი ზურგზე და კარგად ჩაასხით. ღამისთევა, დარეკა იქნება რბილი და ადვილი გაწმენდა.
ლიმონი. დავრჩებით ფეხზე, სანამ ძილის წინ მიდიხარ, სიმინდის შემცველობით ლიმნის ქერქთან ერთად ჰალსტუხი. 2 ან 3 დღის შემდეგ, პროცედურა გაიმეორება, შემდეგ კვლავ გავაგრძელებთ ფეხებს და ნაზად წაიღებთ სიმინდს.
7. ფეხის ფეხების მკურნალობა და პრევენცია ფეხებზე. ფეხების შესახებ სოკოზე, ბევრმა გაიგოს, როდესაც სამედიცინო სერთიფიკატი საჭიროა ან ფიზიკური წამება იწყება. ასეთი არასრულყოფილი დამოკიდებულება არ არის გამართლებული, რადგან ნებისმიერი სხვა უგულებელყოფილი დაავადება, ისევე როგორც სოკო, სერიოზულ პრობლემებს ემუქრება. მრავალი სახის სოკოვანი შხამიანი შხამიანი ნივთიერებები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ტოქსინები სხეულში დაგროვებენ.
აუცილებელია ზომები, რათა თავიდან იქნას აცილებული სოკოვანი დაავადებები
1. სოკოვანი ინფექციის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა ფრჩხილის ლაქიდან თვეში ერთხელ გამოსაყენებლად, რომელსაც გააჩნია ანტიფუნგალური ეფექტი.
8. ფეხების დაშლა
ზაფხულში ზაფხულში ბევრი აცვიათ ფეხსაცმელი, რათა უფრო კომფორტულად იგრძნონ საზოგადოებრივი ტრანსპორტით, დაიცვას ფეხები მტვერიდან და ჭუჭყიდან, ისე, რომ არ მოხდეს მათი ფეხები, ან იქნებ უბრალოდ გადასახადების გადახდა. ეს მოხერხებულობა შეიძლება გადაგიყვანოთ უბედურებაზე - სითბოს ფეხები ოფლი და ტენიანი კანი შესანიშნავი საშუალებაა სოკოვანი ინფექციისთვის. გადარჩენა თავისგან, არსებობს მრავალი სხვა საშუალება.
ყველაზე მარტივი და სასიამოვნო პროცედურა იქნება აბაზანები მწვანილითა და ზღვის მარილით. ეს პროცედურები არ არის ბევრი დრო, მაგრამ შეიძლება დაეხმაროს მოშორებას ოფლიანობა ფეხები.
რეცეპტები ფეხით აბაზანები ერთად ოფლიანობა ფეხები
1. წმინდა იოანეს წვენით, მიიღეთ 2 tablespoons of მწვანილი, დაასხით ლიტრი მდუღარე წყალი, ჩვენ დაჟინებით მოითხოვს 1 საათს, მაშინ ჩვენ გავაგრძელებთ ფეხებს ამ ინფუზია 20 ან 30 წუთი.
2. ტირიფი ან მუხის ქერქი. ვაგროვებთ 300 გრამს, შეავსეთ იგი 2 ლიტრ წყალში, ჩაასხით მას და მოხარშეთ ნახევარი საათის განმავლობაში, შემდეგ დაასხით და დაამატეთ წყალი წყალში, რათა ინფუზია აღწევს 2 ლიტრ მოცულობას. შეინახეთ ფეხები ასეთ decoction 20 ან 30 წუთი.
3. გაიზარდა ოფლიანობა, ჩვენ ცხელი აბაზანები ყოველდღე chamomile ინფუზია. მიიღეთ 6 tablespoons of chamomile inflorescences, შეავსოთ 2 ლიტრი მდუღარე წყალი, დაფარავს კერძები ერთად სახურავი და მოდით მიიღოს 1 საათი. გადინება ინფუზია თბილი და შეინახეთ ფეხები სანამ წყალი ხდება მაგარი. აბანოსთვის ვიყენებთ დეკორს, 10 წუთის განმავლობაში მოვხარშოთ. პროცედურის დასრულების შემდეგ, ფეხები გაჟღენთილია ტალკთან და ბორის მჟავასთან.
9. წვრთნების სილამაზით წვრთნები. ფეხები მნიშვნელოვანი ნაწილი სხეულის, დახმარებით ჩვენი ფეხები ჩვენ აწარმოებს, ხტომა, kick, დავდგეთ, გადაადგილება. სხეულის სხვა ორგანოებთან შედარებით, ფეხები ასრულებს რთულ სამუშაოს. მაგრამ დროთა განმავლობაში, მუხრუჭები, რომლებიც აკავშირებს ძვლების მუხლზე ერთობლივ ატარებს. მას არ შეუძლია ფუნქციონირება ნორმალურად, შედეგად, ტკივილი, როგორც ჩანს, მუხლზე. თუ რეგულარული და დისციპლინირებული წვრთნები ფეხების კუნთების გაძლიერების მიზნით, ეს დაიცავს ოსტეოართრიტის მუხლებსაც. ფეხების გარკვეული წვრთნების შერჩევა ხელს შეუწყობს მშრალი კუნთების შექმნას. მშრალი კუნთების განვითარება ხელს უწყობს დუნდულოების და ფეხების ელასტიურობას, გამოიწვევს ტონის ზრდას. ფეხზე მშრალი კუნთების მასის უპირატესობა ხელს შეუწყობს მთელი სხეულისგან უფრო ცხიმს და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას.
წვრთნები ფეხების კუნთების გაძლიერებას და ფეხების სილამაზეს
1 . სირბილი, გაშვებული, ფეხით, არანაკლებ ნახევარი საათის განმავლობაში.
2. დავდგეთ სწორი, წინდები მოუთმენლად, გაიზრდება tiptoes და წარმოშობის.
3. დავუმატებთ ჩვენს თითებს, თითქოს ჩვენ გვინდა, რომ რაღაცნაირად მივიღოთ სართული.
4 . ჩვენ ფეხით თითების 1 ან 2 წუთი.
5. Squats - ხელები on Hips, exhale, დაბრუნდეს საწყისი პოზიცია და მიიღოს სუნთქვა.
6. მიმდინარეობს წინდები წინ, 30 ან 60 წამში.
7. გადადით წინდები 3 ან 15 ჯერ.
8. ტყუილი თქვენს უკან, ფრიალი თქვენი ფეხები და იარაღი, ამავე დროს, ისევე როგორც ხოჭო აღმოჩნდა მის უკან. ეს წვრთნები მთელ სხეულს ათბობს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
9. დაწყებული პოზიცია, უკანა ძაღლი, ხელებით ხელში ხელები, გაყინულია ფეხები. გაიზარეთ ფეხები 45 გრადუსზე, გაჭიმეთ წინდები და ამ თანამდებობაზე 5 წამში იჯდეს ფეხები. ჩვენ ნელა ვსვამთ ფეხებს, ჩვენ თანდათანობით დავუმატოთ კუჭისკენ, და დაჩქარების გარეშე.
10. ველოსიპედი. დაწყებული პოზიცია უკან უკან. გაიზარეთ ფეხები 45 გრადუსზე, გააკეთეთ მოძრაობები, რომლებიც ველოსიპედით ველოსიპედით მოქმედებენ, პირველი გააკეთე წინ, შემდეგ საპირისპიროდ. ვიმეორებ წვრთნებს. მარცხნივ მარცხნივ, შემდეგ მარჯვენა მხარეს. თითოეული პოზიციისთვის 15 ან 20-ჯერ გამეორება.
11. მაკრატელი. ტყუილი თქვენს უკან. ჩვენ ფეხებს დავუმატებთ 45 გრადუს კუთხეს, ჩვენ მხარეს დავბრუნდებით, ჩვენ ფეხებს გადავკვეთთ, ჩვენ ვამბობთ პირდაპირ, მაშინ ჩვენ იგივე წვრთნებს გავაკეთებთ, ოდნავ იცვლება მარჯვენა მხარეს, შემდეგ კი მარცხენა მხარეს. ჩვენ ვიმეორებთ 8 ან 10 ჯერ თითოეული პოზიციისთვის.
ფეხების გადაღება და ფეხების სილამაზით სავარჯიშოები, შეგიძლიათ მიაღწიოთ თქვენს ფეხებს ჯანსაღი, ძლიერი და ლამაზი.