მოსამართლე საკუთარ თავს: თუ თქვენ აპირებთ გათავისუფლდეს, იქნება შენი მეუღლე დაამტკიცოს თავისი სისუსტე მისი მუშტებით? ქმარი არაფერს აკეთებს სახლში? ნესტანმი ჩვენ ასეთ სიტუაციაში ვართ, რადგან ცეცხლი ან ძლიერი მოწინააღმდეგე. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვისწავლეთ, როგორ გავატაროთ მდგომარეობა, მიუხედავად ამისა, ჩვენს ორგანიზაციაში ძალიან ბევრი ცხოველური მექანიზმია და როცა ფიზიოლოგიურ დონეზე პრობლემები არ არის, ჩვენ არ შეგვიძლია გავლენა მოვახდინოთ, რის შედეგადაც არის სტრესი, რის გამოც არ გინდა მუშაობა, და სიცოცხლე მთლიანად არ მოიტანს სიხარულს.
ექსპერტებმა დაადასტურეს, რომ ქრონიკული სტრესი იწვევს ისეთი მძიმე დაავადებების განვითარებას, როგორიცაა სიმსუქნე, დიაბეტი, ჰიპერტენზია. და იმისათვის, რომ ცხოვრება აღარ, როგორც პატარა ტკივილი, რაც შეიძლება, აუცილებელია აქტიური ბრძოლის სტრესი. როგორ გავაკეთოთ, მოგვიანებით გითხრათ.
სტრესის მოშორების ერთ-ერთი ყველაზე იოლი გზაა მწვანე ჩაი. თუ არ მოგწონს, ნებისმიერი შავი ჯგუფი კარგია, კარგია, დღეს თაროებზე შეგიძლიათ ასეთი ტიპის ჩაის პოვნა, დაახლოებით 3-5 წლის წინ კი არ გვესმის.
თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ სტრესს რიტუალის გამოგონებით, რაც თქვენი პირადი ჩაის ცერემონიაა. ასე რომ, შეგიძლიათ შეიძინოთ cute მზარეული, embroider მისთვის წყვილი ლამაზი პირსახოცები, აირჩიოს საინტერესო თასი. სურნელოვანი სასმელების მწიფე დროს, თავს ნუ იფიქრებთ, რომ უსიამოვნებები იფიქრებენ, სულისკვეთებით უფრო ადვილი ხდება.
აღინიშნება, რომ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ საყვარელი იდეა, გაცილებით ნაკლებად განიცდიან სტრესს. რა თქმა უნდა, გარკვეული იღბლიანი ადამიანებისათვის, რომლებიც საყვარელ ჰობიში იქცევიან, მაგრამ დანარჩენი საინტერესო აქტივობა უნდა განიხილონ, რომლის დროსაც თქვენ მთლიანად ჩაეძიებთ პროცესს და დაივიწყებთ იმ უბედურებებზე, რომლებიც ხელს უწყობს თქვენს ლტოლვას. სადღაც სასიამოვნო საქმისთვის შეიძლება ჩაეფლონ წარსულის ულამაზესი და ყველაზე მნიშვნელოვანი მომენტები, მოგვიანებით დაგეგმოთ მომავალი. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა მოუტანა სიხარულს, რაც არ უნდა იყოს მნიშვნელოვანი თქვენს ცხოვრებაში. ალბათ მოგეწონათ იზრდება შიდა ყვავილები, embroider ribbons ან მიაპყროს კარგად? რატომ არის საყვარელი საოკუპაციო მიტოვებული?
გაზრდის თვითშეფასება და მოშორება სტრესი, და კომუნიკაცია მსგავსი მოაზროვნე ადამიანები, რომლებიც იზიარებენ თქვენი ჰობი. ალბათ თქვენს ქალაქში არსებობს კლუბები, სადაც ადამიანები, რომლებიც მსგავსი ჰობი მოდის. თუ არ არის ცხელი წრე, შეგიძლიათ ადვილად იპოვოთ ადამიანები, რომლებიც სარგებლობენ იმავე საკითხებით, რაც ინტერნეტში აკეთებთ.
თითოეული ჩვენგანი, რომელიც ერთხელ მაინც განიცდის სტრესს, იცის, რომ ამ მდგომარეობაში პრაქტიკულად შეუძლებელია ჩვეულებრივ ნებისმიერი ამოცანის შესრულება. შევეცადოთ, რომ დადებითად მოვიქცეთ: თუ ფიქრობთ, რომ ცოტა მეტი ხანია და მოგეჩვენება სევდის ტალღა, რომელიც ყველაზე ხშირად აღინიშნება სტრესის ქვეშ, ცდილობენ კონცენტრირება. ასევე არსებობს გარკვეული წვრთნები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ კონცენტრირება რამდენიმე წუთში. ასეთი სწავლებაა შემდეგი: თქვენ უნდა წავიდეთ ცარიელი ოთახში, იჯდეს სკამზე და წარმოიდგინეთ, რომ შენს გარშემო ბათილია. გარკვეული წვრთნების შემდეგ, ეს ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ გაასწორონ ყველა ცუდი აზრის თავი. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ეფექტი რაოდენობა 0-დან 10-მდე, წინააღმდეგ შემთხვევაში ნელა უნდა ჩაითვალოთ, ხოლო ცდილობს არაფრის ფიქრი. როდესაც რაოდენობა დასრულდა, თქვენ უნდა მიიღოთ up თავმჯდომარე და მონაკვეთის. უკიდურესი სიამოვნების მიუხედავად, ეს საკმაოდ ეფექტურია.
ძლიერი ანტიდეპრესანტი არის სპორტი.საქართველოს სპორტული დარბაზი, შეგიძლიათ ადვილად ჩააგდოთ ყველა დაგროვილი უარყოფითი ემოცია, დატოვოთ თქვენი ტრენაჟორები გაღიზიანებული. გარდა ამისა, ეს სტრესი უბიძგებს, როგორც პრემიას, მიიღებთ სუსტი ფიგურას და კარგი თვითშეფასებას.
ხშირად, სერიოზული ავადმყოფობის მქონე ადამიანები ცდილობენ სხვების დასახმარებლად. ეს მიდგომა ეფექტურია სტრესის მკურნალობის დროს, რადგან ეხმარება ადამიანებს, ვინც შენს ცხოვრებაზე ნაკლებად გაცილებით უფრო ნაკლებად იგრძნობს თქვენს ცხოვრებას, არამედ აღიარებენ, რომ ცხოვრება მშვენიერი და სასიამოვნოა.
ექიმები და ადამიანები ჩართული აღმოსავლური პრაქტიკა შენიშნა, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეასწოროთ თქვენი ჯანმრთელობის დახმარებით სპეციალური სუნთქვის წვრთნები. ამავე დროს, არ არის აუცილებელი, რომ იოგას ჩაება, გარკვეული რთული ტრიუკების შესწავლა, რომელიც ხელს შეუწყობს გარკვეულ სიხშირეს სუნთქვას: სწავლის ხანგრძლივობა ორჯერ უნდა იყოს შთაგონების დრო. მაგალითად, სუნთქვა, შეგიძლიათ 3-4 წლამდე და exhaling - მდე 7-8.
ბევრ ადამიანს უჭირს სტრესი და უყვარდა საყვარელი. იმისთვის, რომ საუკეთესო მეგობარი გაქვს, აუცილებელია ფულის დაზოგვა ფულის კეთრისთვის ან ძაღლისთვის - საკმაოდ საერთო pussy, ეზოში ან მეგობრების მიერ მიცემული, იმდენად მოსიყვარულე და ერთგული იქნება.
და კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რჩევა: სტრესის გაღვივება არ მოგწყინდება იმ პრობლემების მოშორებაზე, რომლებიც უბიძგებენ, მაგრამ რამდენიმე დამატებით გირვანქას მიიღებთ, ან კიდევ რამდენიმე ათეული ფუნტი. დაფიქრდით თუ არა ღირს. და თუ არ გაქვთ საკმარისი მოტივაცია იმისათვის, რომ დავთმოთ გემოვნება, რომელიც მოგეწონებათ, გადადით ამერიკულ საიტებზე და დაინახავ, როგორ უყურებენ ქალებს. მხოლოდ, გთხოვთ, არ შეადაროთ თავს ჰოლივუდის ვარსკვლავები, რომლებიც თვეების განმავლობაში ავადმყოფებს აწამებენ და ნახევარდღიანი გასასვლელად პერსონალური სპორტული დარბაზიდან. შეხედეთ ჩვეულებრივ ქალებს, როგორ გამოიყურებიან, მუდმივად ჭამა სტრესი სხვადასხვა ტკბილეულით და სხვა პროდუქტებით, რომლებიც იმდენად უნაკლოა, რომ სხეული.
თუ სტრესს განიცდი, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მას აკრძალავენ საჭმელთან ბრძოლაში. ეს მხოლოდ მაღალი კალორიური კვებაა. მაგრამ თუ გაბედავდა დაუკავშირდი დიეტოლოგი, გამოცდილი სპეციალისტი შეძლებს მენიუს განავითაროს, რომელიც ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ სტრესული სიტუაციების შედეგებს, არამედ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
და, რა თქმა უნდა, სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლის ყველაზე სასიამოვნო მეთოდი სიყვარული და სექსია. ხომ არ გააღიზიანებთ ამა თუ იმ სიტუაციას? დაივიწყე მისი საყვარელი! ქურდი ნერვების გაფუჭდა? გონებრივად აგზავნის მას და გაატარებს მინიმუმ ერთ დღეს, თავი მიჰყავს მეორე ნახევარს და ვხედავ ამ სტრესს, რაც არ უნდა მოხდეს.