ბავშვობაში, თითოეული ჩვენგანის ახსოვს მოზარდების პრეტენზიები იმის შესახებ, რომ საჭიროა ცხოვრების სწორი გზა დაიცვას, რომ პირადი ჰიგიენა ძალიან მნიშვნელოვანია. დარწმუნდით დაიბანეთ ხელები დღეში რამდენჯერმე, წვრთნები ყოველ დილით, დაიწყეთ საწოლში ადრეული და ამავე დროს გაიღვიძოთ დილით, იმის გათვალისწინებით, რომ უფრო მეტი დრო სძინავთ, უფრო სასარგებლოა სხეულისთვის.
მიუხედავად ამისა, ყურადღება უნდა მიაქციოს იმ ფაქტს, რომ ყველა სასარგებლო წვრთნები ჩვენი სხეულისთვის სასარგებლოა. თქვენს ყურადღებას მივყავართ რამდენიმე სასარგებლო ჩვევები, რომლებსაც შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ თქვენს ჯანმრთელობას.
ყოველთვის სჯეროდა, რომ რვა საათის განმავლობაში საჭიროა ძილის დროს ორგანიზმის აღდგენა. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ სინამდვილეში ასეთი დროის დიდი რაოდენობა გადაჭარბებულია და ამაღლებს მუშაობას. ეს იქნება ბევრად უფრო ეფექტიანი მცირე დანარჩენი შესვენებები დღის განმავლობაში, გრძელდება 15 დან 20 წუთი. ითვლება, რომ მოკლევადიანი დღის განმავლობაში ძილი ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე მაგალითად, ღამის ორ საათში.
ჩვენ ყველამ ვიცით განცხადება, რომ ხანგრძლივი ძილის ეფექტური საშუალებაა დაღლილობისა და სტრესისთვის. ეს არის delusion. სინამდვილეში ის არის, რომ ხანგრძლივი ძილი პირიქით იწვევს გადატვირთულობასა და დეზინფექციას. ამიტომ, იმისათვის, რომ მოიპოვოს ძალა, გაიღვიძოს გაღრმავება და workable საკმარისი ძილის და ექვსი საათის განმავლობაში, ან შვიდი.
2. დილისა და საღამოს ტუალეტი საჭიროა. მაგრამ ყოველთვის უნდა იყოს ზომიერება. აბსოლუტურად არ არის აუცილებელი, რომ თავი შეიკავოთ ყველა სახის ანტიბაქტერიული საშუალებებით. დერმატოლოგთა აზრით, ჰიგიენური უნდა იყოს ჩვეულებრივი გზით, ფანატიზმის გარეშე.
ბაქტერია გარკვეულ შემადგენლობაში უნდა იყოს წარმოდგენილი კანის ზედაპირზე, რადგან ისინი სხვადასხვა ინფექციებისგან დაცულნი არიან. მათი სრული განადგურება გამოიწვია გაღიზიანება, სიმშრალე, ნორმალური ბალანსის შემცირება. ზედაპირზე კანის არსებობს დამცავი ფილმი, რომელიც იცავს ჩვენი სხეულის უარყოფითი ეფექტი გარე სამყაროსთან. ეს, მაგალითად, ძალიან ცხელი წყლით ანადგურებს ამ დაცვას. აქედან გამომდინარე, თუ გსურთ განაახლოთ თავი, ჩამოიბანეთ ცივი წყლით, რომელიც ბევრად უფრო ეფექტური იქნება. აქვე უნდა აღინიშნოს ისიც, რომ ზეპირი ზრუნვით არ უნდა გადავიდეს. კბილების გატეხილი კბილები არ ღირს დღეში რამდენჯერმე და არაფრის გაღვივება, არ გამოიწვევს რაიმე კარგს.
3. საინტერესოა, რომ სახლის გასუფთავებაში ასევე უნდა გაკეთდეს მოდერაცია. გადაჭარბებული სისუფთავე აყენებს სახიფათო ზიანს სხეულის ყველაზე იმუნურ სისტემაზე. ყოველივე ეს იმიტომ ხდება, რომ იმუნიტეტი განვითარდა და გაძლიერდა ბაქტერიასთან ბრძოლის გზით. ამიტომ, უნდა აღინიშნოს, რომ იმუნური სისტემის დაცვა აუცილებელია დაცვის პროცესში. სუპერ მზრუნველი დედის ბავშვებში არსებობს ასთმის ისეთი დაავადებების რისკი, როგორიცაა ალერგიული დაავადებებიც. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველაფერი უნდა იყოს დაბალანსებული. სისუფთავე ოთახი უნდა იყოს ახალი ღონისძიება. მტვრის სრული არარსებობა ასევე საზიანოა, როგორც მისი ჭარბი.
4. ითვლება, რომ დღისით ძილი, რომელიც შემდეგნაირად ლანჩი, ძალიან სასარგებლოა სხეულისთვის. ფაქტობრივად, ეს არ არის მთლიანად მართალი. მზარდი ორგანიზმისთვის, დიახ, მას აქვს დადებითი გავლენა. მაგრამ რაც შეეხება მოზრდილებს, სიბრტყეზე თავდაპირველი სიარული უნდა შეიცვალოს სუფთა ჰაერის გასწვრივ, რადგან დღისით შეიძლება დღისით დაიძაბოს სხეულის ბიოლოგიური რითმები. ასევე, ძილის დროს დღეში აწარმოებს ჰორმონებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ისეთი დაავადების განვითარებას, როგორიცაა დიაბეტი. ამდენად, სასეირნოდ მოწყობილი სასეირნოდ ჩატარდება თქვენს ორგანიზმზე ყველაზე მომგებიანი ეფექტი.
ასევე სჯეროდა, რომ ვახშამზე ექვსი დღის შემდეგ მიღებული კალორია იწყება კანქვეშა ცხიმის სახით. სინამდვილეში, მაშინაც კი, თუ საღამოს 9 საათზე საღამოს თქვენი სადილი ჩატარდება, პატარა გასეირნება მას შემდეგ, რაც ამ რისკიდან გამოგყვება.
5. სათანადო და გაბედული სუნთქვა ძალზედ მნიშვნელოვანია მეცნიერებმა დასკვნამდე მივიდნენ, რომ უფრო სწორად არის სუნთქვა, არამედ კუჭთან ერთად. სუნთქვის სუნთქვა ძალიან სასარგებლოა ლიმფური დრენაჟისთვის. როდესაც მკერდის სუნთქვა, შემდეგნაირად ხდება, ფილტვებში ჩასმული ჰაერი არ არის დრო, რომ დაბრუნდეს და ყინვები, რის გამოც გაზის გაცვლის დარღვევა გამოიწვია. სუნთქვის მუცელი უნდა იყოს რეგულარული, რაც მოკლე პაუზის ინჰალაციისა და ექსჰალაციის დროს.
თუ სუნთქვა არის რაღაც ახალი და უჩვეულო, ცდილობენ ისწავლონ და შეეგუოს მას. ვინაიდან სწორი სუნთქვა ჯანმრთელობის გარანტიაა.