ნოდულის მეხსიერება
თვითმმართველობის მასაჟი კეთდება გარკვეული წესების მიხედვით.
- მასაჟი ერთი საათით ადრე ან ჭამის შემდეგ.
- დროს მასაჟი, მტკივნეული ეფექტი მიუღებელია.
- თქვენ ვერ ასრულებთ მასაჟს მელებში, ანთებს შორის. მკაცრად იკრძალება ლიმფური კვანძების მასაჟი, თირკმელთან ერთად კუჭის ტკივილი.
- თვითმმართველობის მასაჟისთვის არსებობს მთელი რიგი უკუჩვენებები (ვარიკოზული ვენები, კარდიოვასკულური დაავადებები და ა.შ.). ექიმთან კონსულტაციები
Daoist თვითმმართველობის მასაჟი სამკურნალო ხმები
ეს უძველესი ტაოვისტური ტექნიკა ეფუძნება კომბინაცია patting, stroking მოძრაობები ერთად utterance გარკვეული ხმები. Taoists სჯეროდა (და მეცნიერები დადასტურდა), რომ ხმის ვიბრაცია გავლენას ახდენს შინაგანი ორგანოების, ჰარმონიზაციის მათი მუშაობა. ტაოის აზრით, ჩვენ გვაქვს 5 ძირითადი ორგანო: გული, ფილტვები, ღვიძლი, თირკმლები, ელენთა. შესაბამისად, არსებობს 5 ხმები, რომლებიც გაააქტიურებენ ამ ორგანოების საქმიანობას. ვიბრაციის (ხმის) და ტაქტილური ეფექტის კომბინაცია ზრდის თვითმარცვის ეფექტურობას. იჯდეს სკამზე, შეინახეთ უკან სწორი, ფეხები იატაკზე. გააქტიურება ენერგიის ხელში: clap თქვენი ხელები და ყურადღებით რუბლს შეადგენს სანამ სასიამოვნო შეგრძნება სითბო ჩანს. ინდექსი თივის წვერით, დააჭირეთ ცენტრს პირველ რიგში, მარჯვენა პალმებით: ასე რომ, თქვენ გისურვებთ გულის წერტილი, ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ენერგეტიკული ცენტრი.
სახე
მოიტანეთ ხელები შენს სახესა და მსუბუქად დამშვიდებელ მოძრაობებს, წაიღეთ შუბლზე. თქვენს ხელთაა, შემოიტანეთ თვალები შიგნიდან გარედან. იგივე მოძრაობებით, ნაზოლიბური ნაკეტების შეუფერხებლად. მიიღეთ სუნთქვა და ნაზად იწყება თმასთან ერთად, თითის ყლორტებზე გადადიხარ ზედა თავში. Exhalation, შეხედეთ ხმა buds "chhuuu".
ყურები
განათავსეთ ლობირება ინდექსსა და შუა თასს შორის და ძლიერდება მათ და ქვემოთ. შემდეგ, გადაადგილება პირველი ზემოდან ქვედა, შემდეგ ქვედადან ზემოთ, "squeeze" თქვენი თითების მთელი თქვენი ყური.
კისერი
სუნთქვა თქვენი ხელების, მასაჟი თქვენი კისრის. შემდეგ, კლავულებს შორის წერტილი, განათავსეთ ინდექსი თითის და მიიღოს მსუბუქი ვიბრაციული მასაჟი. პარალელურად ფილტვების "SSS" სუნთქვის გაღიზიანება და გამოხატვა.
გულმკერდის არე
გამოიყენეთ ხელები, იწყებ სტენოკარტულად ჩამოსასხმელად, თითქოს თქვენი იარაღის განათება (გულმკერდის არეულობის გარეშე). სუნთქვაზე ფილტვების "სუსტების" ხმა დაამონტაჟე. განაგრძე შენი თითით ერთად სნეულება, ვთქვათ გულის ხმის "xxxa" ექსჰალაციის შესახებ.
მუცელი (ღვიძლი)
ნაზად მიჰყევი ღვიძლის ზურგს თქვენს ხელებს, ვუყურებ დოო-ჟღერს "შშს" სათვალთვალებზე. მოათავსეთ პალმა თქვენს მხარეს და რბილი ცირკულარული შუამდგომლობა, თითქოს დათბობა.
ლოი (თირკმელი)
გადაადგილება ტორსი წინ და დაიწყოს ძალიან ნაზად უკან პალმის to "slap" თირკმლის ფართობი. მიიღეთ სუნთქვა და გააგრძელე პატი, შეხედეთ "ჭჰუუს" ხმას. კიდევ ერთხელ, სუნთქვა და, თირკმლის გარშემო მდებარე ტერიტორიის გადაკეტება (თირკმელზედა ჯირკვლის გააქტიურება), ხმამაღლა "ჭჰუუს" შეხედულება. ახლა თქვენს პალმებით თირკმლის არეში და გააკეთეთ წრიული მასაჟი პირველი, შემდეგ კი counter-clockwise.
Sacrum
ლოდინი, წელის წინ, ფეხები ოდნავ მოხრილი იმ მუხლებზე. ოდნავ დაიხურება ტორსი წინ და დაიწყოს slap sacrum უკან პალმებით. შემდეგ ამ ადგილას რუბლს მიაქვს, სანამ სითბოს შეგრძნება არ გამოჩნდება.
საყრდენები და გრანი
იწყეთ მასტიმულირებელი საყრდენები, რომლებსაც მოძრაობენ. შემდეგ ჩაატარეთ პალმები ქვედა მუცლის მიმართ. დაკავშირება ოქტომბერი, ინდექსი თითების მიუთითებს. მოძრავი ქვემოთ, stroking მოძრაობები მასაჟი groin, შიგნით thighs.
ფეხები
ერთად slamming მოძრაობები, მასაჟი ფეხები ქვემოთ ჰიპ გარეთ ფეხები, მაშინ ზემოთ - შიგნით შიგნით. გაიმეორეთ 2-ჯერ.
ხელები
გაიყვანეთ თქვენი მარჯვენა ხელი, გაიხსენით თქვენი პალმის ზევით და დაიწყე slapping იგი დატოვა მაჯის საწყისი მხრის. შემდეგ პალიმ ჩააგდოს და მხოლოდ აკრიტიკებს, გადაადგილდებიან მხრამდე. გაიმეორეთ 2-ჯერ.
ხელმძღვანელი
გაახარეთ პალმები და გააქტიურეთ გულის წერტილი. მსუბუქად მოსმენების მოძრაობები თქვენს ხელთათმზმთან ერთად ხელმძღვანელი მასაჟის სახით. ახლა, გააკეთე კისრის მასაჟი: გააფართოვოს თქვენი თითები, გადაკვეთის წინსვლისა და შუა, და მოძრაობები, რომ ჰგავს სინათლის snobbles. ეს ტექნიკა ააქტიურებს აზროვნებას. დასასრულს, თითის ხელსაწყოებთან ერთად, საშვილოსნოს ყელის გასწვრივ მწვავე სითბოს ჩაკეტვა ხდება.
თვითმმართველობის მასაჟი მიხედვით tai-chi სისტემა და ღვინის chun
მცირედ არის დამალული ბევრი - ალბათ ეს არის ერთ-ერთი ძირითადი პრინციპი ტაი ჩი და ფრთებით. ყველა ორგანოთა პროგნოზები და სხეულის ყველაზე მნიშვნელოვანი სისტემები ფეხზე და ხელებზეა. ასე რომ, გაიღვიძოს სხეული და მოამზადოს ის დაკავებული დღე, საკმარისია მონაკვეთის moans და ხელები. დილის თვითმმართველობის მასაჟი უნდა გაკეთდეს ქვედა up, დროს გადაადგილების ენერგეტიკული იან.
დიდი კუნთების ჯგუფების გააქტიურება
1. გააკეთე ეს მასაჟი დილით, გარეშე საწოლი. დასაწყისი ფეხით: გაიყვანეთ თქვენი ფეხი მკერდზე და ლღობას თქვენი თითები, ძალიან ფეხით, რათა ის რამდენიმე როტაცია, ირონია ყოველ თითის ცალკე.
2. ინტენსიური მამოძრავებელი მოძრაობები გადაადგილდებიან მარცხნივ, ხოლო - მარჯვენა ფეხით. გაანადგურეს Hips, გააუქმოს მათ და ჩახშობის buttocks.
3. მასაჟი მუცლის stroking მოძრაობები.
4. შემდეგ გაიჭე მკლავი კუნთები, ხელიდან იზრდება ხელებიდან.
5. სინათლისას, წრიული მოძრაობის დარტყმა, კისრის "გაღვიძება", ხელმძღვანელის თვითმარქვია.
გაჭიმვის ჭიქები, მცირე კუნთების ჯგუფები
1. დავდგეთ ფეხზე. წარბებს თქვენს მუხლებზე მუხლებზე, თითები დაწერეთ მუყაოში და ერთმანეთს გადააქცევთ (უნდა არსებობდეს კოსმოსში შორის სივრცე). გაჭიმული ვარჯიში: გაავრცელოთ თქვენი მუწუკები მხარეს, ძალიან ნელა თანდათან გახსენით ყოველ თითს. როდესაც თითები გაჭიმულია ხაზში, გავრცელდა მათ გარდა. შემდეგ შეიჭრნენ პალმები კონუსში, კვლავ ნელა იკრიბებიან თქვენი თითები მუწუკად. გაიმეორეთ განხორციელება 5-ჯერ.
2. გაახარეთ და გაათავისუფლეთ თქვენი სიმაღლე რამდენჯერმე. ამის შემდეგ, მონაცვლეობით დააფიქსირეთ და ამოიღეთ დიდი თითების ინდექსი.
3. ახლა ცდილობენ "გაივლის" 1 მეტრს იმის გამო, რომ მოხრეშვა და გაგრძელების toes. შეეცადეთ არ დაეხმარება საკუთარ თავს თქვენს hips.
რეფლექსოლოგია ფეხის მასაჟი
რეფლექსოლოგია წარმოიშვა ძველი ეგვიპტეში და უდიდესი განვითარება იყო ჩინეთში. მიაჩნიათ, რომ პლანტარული არეში არსებობს რეფლექსი ზონები, რომლებიც წარმოადგენენ ერთ ორგანოს ან ორგანოს. სტიმულირება მათ, შეგიძლიათ თავიდან ავიცილოთ გარკვეული ჯანმრთელობის პრობლემები, ხოლო ერთდროულად ნორმალიზება ენერგეტიკული ბალანსი მთელი ორგანიზმის. დასხდნენ, როგორც კომფორტულად, რაც შეიძლება. წაიღეთ ფეხი ერთი მხრივ და დაიწყე ნაზად მასაჟი მეორე ხელით. მიზანშეწონილია დაიწყოს თვითმავალი ზონიდან ზურგის ქვეშ, ნელა მოძრავი სხვა თითებით. ნაზად დააყენებს thumb pad, ირონია მას. შემდეგ გაათავისუფლო და გააგრძელე დანარჩენი. თქვენი კისერი, დაიწყე ენერგიულად თქვენი მთელი ფეხის მასაჟი. შეავსეთ მასაჟი მრგვალი და მწვავე მოძრაობებით, თითქოს ცომი დაჭიმვით. შეეცადეთ უზრუნველყოთ, რომ ყველა მოძრაობა ისეთივე ნაზი და დელიკატურია, რაც ხელს შეუწყობს დასვენების საშუალებას. მასაჟის დასასრულს, თითქოს თითები თითების ფეხებიდან გაუსწორდებათ ფეხის თითებს.