დიასახლისები გვჭირდება რამოდენიმე რჩევა, რომ დაიმახსოვროთ და თუ ეს რჩევები დაიცვას, წონის მომატება არ იქნება.
1. არ უნდა ჭამა ოჯახისთვის.
ოჯახს არ ჭამთ. და აღმოჩნდება, რომ გარდა მისი ნაწილი თქვენ ჭამა ნაწილი სხვა ადამიანების საკვები. თუ ვინმე არ ჭამს ჭამს, მაცივარში ნარჩენი ჩააგდოს, ძაღლებს ან ძაღლებს აძლევს, ან უბრალოდ გადაყარეთ ისინი. კიდევ ერთი დრო, დააყენა ბავშვი პატარა ნაწილი, და თუ გსურთ დანამატი, მისცეს მას. ზოგადად, ცდილობენ საზ საკვები ისე, რომ იგი შეჭამეს ერთ დროს ოჯახის მიერ.
2. სამზარეულოს დროს, თქვენ უნდა გასინჯოთ საკვები გონებით.
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ როდესაც თქვენ ცდილობენ საკვები დროს სამზარეულო, სხეულის იღებს კალორიებს. კერძების დაგემოვნებისას, პროფესიონალი მზარეულები დააგემოვნებენ, არ აჭამენ საჭმელს, არამედ შთანთქავს და შემდეგ დაიბანეთ მათი პირით, რათა არ შემეძლო სცადოთ. აქედან გამომდინარე, როცა ოჯახის წილის დაწერისას, ნუ დაივიწყებთ, რომ ცოტა ხნის წინ ცოტა ხნის წინ გაატარეთ პატარა საჭმელები და შენი ნაწილი უნდა იყოს პატარა.
3. საჭმლის საჭმლის კონტროლი.
კონტროლი, შეინახეთ ყველა საკვების, რომ თქვენ დააყენა თქვენს პირში. თქვენ ხარჯავთ ნაკლები ენერგია, რაც ყველაზე მეტად ხარჯავს სახლში, ვიდრე თქვენს მეუღლეს ან შვილებს. მაშინაც კი, თუ თქვენ ყოველწლიურად იწმინდება ზოგადად გაწმენდა. ეს შემდეგნაირად იმოქმედებს, რომ ნაკლებია ჭამა. ჩაწერეთ კალორიების რაოდენობა, თუ შოკოლადის ნაჭერი შეჭამთ, შეჭამეთ პეჩენიუუშკუზე, ყველაფერი უნდა ჩაიწეროს. თქვენ უნდა მოიხმაროთ კალორია უფრო მეტი, ვიდრე დამწვრობა დღეში და ხანდახან დამწვრობა, საჭიროა და არ ჭამოთ.
4. კონტროლი ნახშირწყლების რაოდენობა.
ტელევიზორში შოუზე დაკვირვებით, ინტერნეტის ქსელების გაშვება, სავარაუდოდ, ტკბილი ჩაი დალევა და ტკბილი ჭამა. და თუ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება ამის გარეშე, მაშინ ნახშირწყლების დამოკიდებულება გაქვთ და, უბრალოდ, ტკბილი კბილი ხართ. აქ არის ამ საჭმლის და მათი ხაფანგები.
ეს ხდება, ტკბილი კვებაზე ჩვენი სხეული იღებს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს, რომლებიც ადვილად შეიწოვება. რამდენიმე საათში, ამის გამო, არსებობს ინსულინის განდევნა და შიმშილის განცდა. და ისე, რომ არ ჭამთ, არ მიიღებთ საკმარისს, სანამ საჭმლის ნაჭერი ან ტკბილი ხორცი არ შეჭამს, სხეული მუდმივად მოითხოვს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს. ამ მდგომარეობიდან გამოსვლისთვის საჭიროა დღეში სამჯერ ჭამა. მაგიდაზე მიდგომა, არა უმეტეს ორი, უნდა შემოიფარგლოს დაბალი კალორიური კვების მოხმარებისთვის, მაგალითად, ბოსტნეული, თევზი, რძე, ხორცი, გარდა კარტოფილი. ნახშირწყლების რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს თითოეულ კვებაზე, 4 გრამს. ერთ დღეს, შეგიძლიათ კიდევ ერთხელ ტკბილი მკურნალობა. მაგრამ 40-50 წუთში ჭამა ტკბილეულს არ სჭირდება. და საჭმელს შორის არაფერი ჭამს.
5. დომოშადცევი თარგმნა საკვები თქვენთვის მოსახერხებელია.
შესანახი თქვენი ოჯახის საუზმე, არ ცდილობენ სენდვიჩები, მაგრამ ცილის საკვები. თქვენ არ გაქვთ დამატებითი სენდვიჩის საუზმე. შეცვალეთ ბლინები ხაჭოთი და როგორც ჯემი და ჯემი ნატრიუმის ნატურალური ნაღები. წიგნების კულინარია რეცეპტები ცდილობენ აირჩიონ ნაკლებად caloric. ნაცვლად ღორის, გამოიყენოთ ძროხის, თევზის ან ქათმის ძუძუს. ადამიანები დროდადრო იყენებენ საჭმელს, რომელთაც ჭამა აქვთ და ოჯახი გარკვეული დროის შემდეგ დიეტაზე ცვლის. ჭარბი ტკივილები გექნებათ.
6. საკვები ცალკეა.
თუ თქვენი ოჯახი ვერ ხერხდება თქვენთვის მოსახერხებელი საჭმლის თარგმნაში, შეიძინეთ დიეტური პროდუქტები მხოლოდ თქვენთვის და პირადი სადილისა და ვახშმისათვის. ეს არ იქნება საჭირო კალორიის სოუსით ერთად მთელი ოჯახის ერთად noodles ჭამა.
7. განვიხილოთ სპორტისთვის მოსახერხებელი ვარიანტი.
თქვენ გაქვთ დიდი უპირატესობა, როგორც დიასახლისი, შეგიძლიათ დაუთმოს თავი შენი საყვარელი სპორტისა და თავის მოვლაზე. იპოვეთ სპორტული დარბაზი. იმისათვის, რომ არ დაიბრუნოთ, თქვენ უნდა გამოიწვიოს აქტიური ცხოვრების წესი. არ არის საჭირო დიდი dumbbells გადაიტანეთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ აერობიკა ან ჩამოყალიბებაში. თუ სახლიდან დიდი ხნის მანძილზე არ არის შესაძლებლობა, შეიძინეთ დისკი, გადასახადი და საშინაო დავალება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ სავარჯიშო ველოსიპედი და მიჰყევი მილის, როცა უყურებთ თქვენს საყვარელ სერიალს.
8. სავაჭრო მოგზაურობა.
ცარიელი კუჭის არ მიდიან მაღაზიაში, ჩაწერეთ იმ პროდუქტის ნუსხა, რომლებიც უნდა იყიდონ, ისე, რომ ზედმეტი ზედმეტი არ შეიძლება მიიღოს, გემრიელი, მაგრამ მავნე.
9. ერთ-ერთი ოჯახის წევრის დიეტაში არ დაკარგოთ წონის დაკარგვა .
უფროსი ქალიშვილი ან მეუღლე სურს წონაში, დაუჭიროს მათ, მაშინ ექნება შესაძლებლობა მოამზადოს დიეტური კერძები და წონაში წამალი იქნება წახალისება.
თუ ეს რჩევები დაიცვას, თქვენ არ შეინარჩუნებთ თავს მხოლოდ ფორმაში, მაგრამ წონის შემდეგ წონაში წავა. ან თქვენ ერთ დღეს გადაიქცევა უხერხულ, ცხიმოვან დიასახლისს, რომელმაც მხოლოდ იცის, თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოს საყოფაცხოვრებო, მაგრამ ასე უპრობლემოდ გამოიყურება, რომ არავინ არ გამოვა მასთან. მიიღეთ სასარგებლო რჩევა დიასახლისი, დაიცვას ისინი და წარმატებას მიაღწევ.