ამიტომაც ახლა რთულია მუშაობა კონცენტრირებაზე და რეაგირება მოახდინოს ცვალებად სიტუაციაში. გარდა ამისა, თქვენ დაივიწყებთ, განიცდიან ახალ ინფორმაციას, და, რაც მთავარია, ძლივს ვიღვიძებ დილით. ყველა ეს არის ჰიპოქსიის გამოვლინება - ტვინის ჟანგბადის შიმშილი, რომელიც გამოწვეულია ჰორმონალური ფონდის თავისებურებით და მენსტრუალური სისხლის დაკარგვათ. ერთი საათით ადრე ჩამოყალიბდეს და საათნახევრის შემდეგ ჩვეულებრივ: კრიტიკულ დღეებში დასვენების საჭიროება მკვეთრად იზრდება. ენდოკრინული სისტემა, საკვერცხეების ფუნქციები - ეს არის ჩვენი სტატია.
■ ჭამა მეტი საკვები, რომელიც შეიცავს რკინის და ვიტამინ C, რომელიც ხელს უწყობს უკეთესად აღიქვას ამ ელემენტს. შეიცავს ძროხის, კვერცხის იოლებს, სოკოებს, წიწიბურას, შვრია, ვაშლს, ისპანახი, სოლერატი, კომბოსტო, ჭარხალი, სტაფილო, რადიშ, ქიშმიში, ლეღვი, გამხმარი გარგარი, ქათამი, ფორთოხალი, მანდარინი, კაკაო, თხილი. ყველაფერთან ერთად ეს სუნის წვენით (უკეთესი ციტრუსი, ბროწეული და ვაშლი) - მჟავე გარემოში, რკინა უკეთესად შეიწოვება.
ფრთხილად იყავით - ტრავმის საშიშროება უფრო მაღალია, ვიდრე ოდესმე. დამახსოვრება ბავშვობიდან ნაცნობი წესები: არ დანით, არ ჩაქუჩით, არ არის მატჩი არ არის სათამაშო თქვენთვის.
მტკივნეული წრე
10-დან 5-8-მდე მენსტრუაცია მტკივნეულია. ზოგიერთი მათგანი ნამდვილი გამოცდაც კი გახდება. დაავადების საერთაშორისო კლასიფიკაციის მიხედვით, ამ მდგომარეობას ეწოდება დისმენორეა. და ეს არის დიაგნოზი, რომლის საფუძველზეც უნდა ჩამოყალიბდეს დაუცველობა! ტკივილი, როგორც წესი, იგრძნობა ქვედა მუცლის ღრუში და არის მშრალი, აჩრდილი ან კრუნჩხვა. უსიამოვნო შეგრძნებები, როგორც წესი, ხდება მენსტრუაციის პირველ დღეს და არა უმეტეს 48 საათის განმავლობაში. გარდა ამისა, მენსტრუაციის დაწყებამდე 2 დღით ადრე შეიძლება ტკივილი ქვედა ნაწილში იყოს
დისმენორეის სიმპტომები
- ფსიქომემო - გაღიზიანება, ანორექსია (მადის ნაკლებობა), ბულიმია (გლუტტონი), დეპრესია, ძილიანობა, უძილობა, სუნითა შეუწყნარებლობა, გემოვნების უმიზეზოდ.
- მცენარეული - გულისრევა, გაღიზიანება, საშიშროება, ცხელება, ცხელება, ოფლიანობა, ცხელება, მშრალი პირი, ხშირი შარდვა, აფეთქება.
- ექსტრასისტოლეტი (არარეგულარული გულის ქცევის განცდა), ტკივილი გულში, "ბატი მუწუკები" კანზე, ხელებითა და ფეხებით ქნანგი, შეშუპება, სახეზე შეშუპება, "ჩანთები" თვალები
- გაცვლითი ენდოკრინული - გულისრევა, ღებინება, "ბამბის ფეხების" შეგრძნება, ძლიერი სისუსტე, ქავილი, ერთობლივი ტკივილი, შეშუპება, პოლიურია (გადაჭარბებული შარდის ფორმირება).
Dysmenorrhea არის პირველადი (spasmodic) და მეორადი (ორგანული), რომელიც შეიძლება გამოწვეული საკვერცხის კისტა, საშვილოსნოს myoma ან სხვა პათოლოგიის. აუცილებლად უნდა წაიშალოს! თუ აღმოჩნდება, რომ ჩვენ ვსაუბრობთ პირველ ვარიანტზე (რაც ზუსტად ხდება ხშირ შემთხვევაში), შეგიძლიათ შვებით ამოისუნთქოთ. ექიმები ახასიათებენ არასასიამოვნო შეგრძნებებს მენსტრუაციის ჰორმონალური დისბალანსით. ის არის ის, რაც იწვევს სპეციალურ ნივთიერებების სისხლძარღვებში გათავისუფლებას - პროსტაგლანდინებს, რომლებიც საშვილოსნოს კუნთების ფენას აწუხებენ. გაითვალისწინეთ, რომ ეს ტკივილი ადვილად ამოიღება არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატით. არ გაბედეთ მასთან ერთად? ყოველივე ამის შემდეგ, ხანდახან მწვავეა, რომ ექიმებს მწვავე აპენდიციტის, ქოლეცისტიტის, პიელონეფრიტისა და თირკმლის მწვავე გამორიცხვა გამორიცხავს, რაც მტკივნეულ პერიოდს განიცდის. გარდა ამისა, ჭარბი პროსტაგლანდინები უარყოფითად აისახება სხვა ორგანოებზე, რომლებიც გამოიხატება შაკიკი, გულისრევა, ტაქიკარდია, თავბრუსხვევა და სხვა სიმპტომები დისმენორეით. მიიღეთ რეკომენდირებული აბები ექიმის მიერ, ტკივილის მოლოდინის გარეშე. მაგრამ გვახსოვდეს: მიუხედავად იმისა, რომ ასპირინი და პარაცეტამოლი ასევე იღებენ რელიეფს, მაგრამ შეამცირებენ სისხლის კოაგულაციას, რაც თვეების განმავლობაში უფრო მეტად გაზრდილია და გაჭიანურდება. ძალიან სასარგებლოა ასეთ შემთხვევებში, ვიტამინები A, C, B და E, ასევე კვალი ელემენტები, განსაკუთრებით კალციუმი, მაგნიუმი და ბორი. შეამცირეთ მათი დეფიციტი დაეხმარება ახლად გაჟღენთილ წვენებს, კრემისებურ-სტაფილო კოქტეილს (150 გრ ახლად დაჭრილი სტაფილო წვენი და 50 გრამი ნაღები), რძის თაფლით, მწვანე ან პიტნის ჩაი. სხეულის იზრდება estrogen - ჰორმონების ქალი სილამაზის და ჯანმრთელობა: იგი მიზნად ისახავს ovulation და თქვენ, გასაღები ენერგია, და განწყობა არის ყველაზე iridescent. არსებობს ხელსაყრელი პერიოდი, როდესაც იმუნიტეტი არის სიმაღლეზე, კეთილდღეობა არის კარგი, სამუშაო შესაძლებლობები აღსანიშნავია და ხაზს უსვამს ხაზს უსვამს, ვიდრე ოდესმე.
სხვათა შორის, 5 დღიანი იძულებითი უმოქმედობა სხეულის გატარებული ტრენაჟორების და ახლა, სურს, მიიღოს მისი ნაწილი კუნთების სიხარული. უბრალოდ არ აიძულებს დატვირთვას, თუ არ გინდა, რომ თავზარდამცემი გისურვებთ. ფაქტია, რომ სისხლძარღვთა უმეტესობა ციკლის დასაწყისში ხდება, რადგან ჰორმონალური ცვლილებები და სისხლის დაკარგვა მიოკარდიუმის დასუსტებაა. ის 5-7 დღის განმავლობაში აღდგება! ამ პერიოდის ბოლოს ალერგიული რეაქციების რისკი და კანის დაავადებების გამწვავება იზრდება. თავიდან ასაცილებლად მათ, თქვენ უნდა გაწმენდა სხეულის. შეეცადეთ დაჯექი მე -10 ან მე -11 დღეს კეფირის, ვაშლის, საზამთრო ან შვრიის გარეშე შვრიის გარეშე. თქვენ თავისუფალი ტოქსინები იქნება, ამავდროულად ჭარბი წონის ჭრილობა. დაგეგმილი ოპერაცია ან ციკლის მე -7-მე -9 დღეს სტომატოლოგთან ვიზიტი: ტკივილის მგრძნობელობა არის ქვედა, ხოლო პოსტოპერაციული გართულებების რისკი გაცილებით ნაკლებია ვიდრე ციკლის სხვა დღეებში.
სიგნალიზაცია
საკვერცხეების მიერ წარმოებული ლიმონაზების ლითონების დონე, რომელიც წარმოიქმნება ჰიპოფიზური ჯირკვლისა და ესტროგენის მიერ წარმოებული მაქსიმალური მიღწევით. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ ovulation! კვერცხი ტოვებს ფლაკონს (ფოლიკულს), რომელშიც იგი ripens, რის შედეგადაც სხეულის ჰორმონალური ქარიშხალია. არ გაგიკვირდეთ უეცრად განცდაზე, გაღიზიანებად და დაღლილობაზე, ქვედა მუცლის შეშუპებასა და სისხლძარღვთა სეკრეციას კი, რომელიც, როგორც წესი, 2-3 დღეა. ფაქტია, რომ ოვულაციის დროს (საკვერცხედან მოზრდილი კვერცხის გათავისუფლება) საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსის ნაწილი უარყოფილია, როგორც მენსტრუაციის დროს. სისხლის ნორმაში იმდენად პატარაა, რომ ის შეიძლება გამოვლინდეს მხოლოდ მიკროსკოპით ვაგინალურ ნაცხში. ხარ ცუდი? უთხარი გინეკოლოგს ამის შესახებ!
ოვულაციური სისხლდენის მინიმუმამდე შესამცირებლად, ოვულაციამდე ერთი დღით ადრე და ამ დროს, ჭინჭრის ჩირქოვანი სასმელები, თაფლით ვიბერუმის კენკროვანი ჭამა, კალციუმის პრეპარატები და სხვა საშუალებები, რომლებიც გაზრდის სისხლის კოაგულობის გაზრდას, მხოლოდ ექიმის მიერ. სტატისტიკურად, სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებები, ქალები ყველაზე ხშირად ინფიცირებული არიან ოვულაციის დროს, ვინაიდან ამ პერიოდში ენდოკრინული სპირის გავლენის ქვეშ ადვილად დაკარგავენ თავი და ჩვეულებრივი კომუნიკაციისთვის. განსაკუთრებით საშიშია ამ ზაფხულის თვეებში და შემოდგომის დასაწყისში ხავერდოვანი სეზონი - ჰორმონების ზარი უფრო რთულია. ამ პერიოდისთვის რაიმე მნიშვნელოვანი ბიზნესის დაგეგმვა არ დაგეგმოთ, საკუთარ თავზე იზრუნოს! თუ თქვენ ხართ მშიერი, ზედმეტი და შუაღამისას, შეგიძლიათ ცივი დაიჭიროთ ან ქრონიკული დაავადების გამწვავების პროვოცირება.
საიდუმლო სინდრომი
ჰორმონების estrogen არეგულირებს დაახლოებით 300 პროცესების ორგანოს. გასაკვირი არ არის, რომ ციკლის ბოლოს მათი დონის შემცირება იწვევს წინასწარმხატვრული სინდრომის (PMS) 150 (!) სიმპტომების განვითარებას. ქალის სხეულში მეტაბოლიზმი იკლებს, ქსოვილებში თხევადი უჯრედები, მადა იზრდება, წონა იზრდება, ღები იწყება ინტენსიურად განვითარებად ნაწლავში, ამიტომ კუჭის ტკივილია. როგორც ჩანს, კვირაში მინიმუმ 5 კგ გაიტანა, თუმცა სინამდვილეში - არა უმეტეს 1-1,5 კგ (და ეს მხოლოდ სხეულის წყლის შეკავების გამო). მაშინაც კი, ეგონა, რომ ყველა ეს არ არის ხანგრძლივი, არ კონსოლი: ბოლოს და ბოლოს, ერთი უნდა გამოიყურებოდეს არა დროდადრო, არამედ ყოველთვის! ზოგიერთ მენსტრუალური პერიოდის ზღურბლზე, ასევე არსებობს ძლიერი მენსტრუალური შაკიკი, ხოლო ღამით ხბოს კუნთების უეცარი კრუნჩხვებია. ხშირად კრიტიკული დღის მიდგომის შესახებ გამაფრთხილებელი სიგნალი არის runny ცხვირი და ყელის ტკივილი, რაც მიუთითებს სხეულის სუსტობის შესუსტებაში, რომელიც ჭამს, ხშირად მოიხმარენ, მაგრამ მცირე ნაწილებში. სასურველია დაბალი კალორიური საკვები. არ დალიოთ მინიმუმ ერთი საათით ადრე ძილის, ისე, რომ არ გამოიწვიოს შეშუპება.
■ ლიმფური მარილის მიღება (ის წყალს ქსოვილებში ინარჩუნებს). ზოგიერთ გიდს ქალებისათვის, დაწერილია, რომ სალენი ხელს უწყობს პრემენტრული სინდრომის გამოვლინებას. არ მჯერა - მარილი მათ ბევრჯერ აძლიერებს! კრიტიკულ დღეებში, თავიდან იქნას აცილებული დამარილებული კაკალი, crisps, შებოლილი ძეხვი და ცხარე cheeses და აირჩიონ პროდუქტების დაბალი მარილი შემცველობა.
■ მჭამელი ვაშლი და კეფირი - ისინი გაააქტიურებენ თირკმელების მუშაობას. შარდის დიურეზული მწვანილი: დათვი ფოთლები, თირკმლის ჩაი, Cranberry ფოთოლი.
■ პრემენსტრული შაკიკიდან, ყოველთვიურად ათასობით ქალს აწამებს მცენარეული კრებულიდან, რომელიც რბილი დიურეზული და დამამშვიდებელი ეფექტია. შეურიეთ თანაბარი პროპორციით პიტნა, წმინდა იოანეს და ვარდისფერი. ჩაასხით 1 სუფრის კოვზი ნარევი ჭიქა 30 წუთის განმავლობაში თერმოში, შტამი. მიღებული ინფუზიის მიღება 1/3 ჭიქა 2-3 ჯერ დღეში დაახლოებით 40 წუთით ადრე კვება. მისთვის უკუჩვენებაა ალერგიული რეაქციების ტენდენცია და მცენარეული კოლექციის კომპონენტების ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.
Aromatherapy შეიძლება შემსუბუქება PMS სინდრომები. შეიძინეთ არომატი ნათურა ან ჩაი, აბაზანა, ვარდი, გრენაუმი, ლავანდი და რომაული გვირილა.