უმრავლესობის საერთო დღესასწაულია ახალი წელი, ნაპოლეონის ნამცხვარი, ტრადიციული შამპანური და მთის საჩუქრები. თუმცა, სინამდვილეში ეს ძვირია. და ეს არ არის ფულის შესახებ: აქ შეგიძლიათ შეიცავდეთ გამოცდილების თვის და საახალწლო დღესასწაულების დაწყებამდე, ასევე განმეორებითი ცრემლებით. თანამედროვე კვლევების მიხედვით, საშობაო დღესასწაულების დროს ქალების 44% ქრონიკული სტრესის მდგომარეობაში იმყოფება. გარდა ამისა, ისინი ბევრად უფრო სავარაუდოა, ვიდრე მამაკაცები არაპროგნოზირებადი საქმიანობისთვის, მაგალითად, მაცივარსა და ალკოჰოლს აჩქარებენ სტრესით. ამ შემთხვევაში უიმედოობა შეუძლებელია.
განსაკუთრებით მავნე შეიძლება იყოს საკვები და ალკოჰოლის ასეთი გადაჭარბებული მოხმარების შედეგები. უკანასკნელ წლებში ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ თუნდაც ის, ვინც დღესასწაულებისას საკმაოდ ცოტა წონაში მოიპოვებს, ჩვეულებრივ, ამ ჭარბი შეინარჩუნებს წელიწადში საშუალოდ თითქმის ნახევარი კილოგრამს. თუ ყურადღებით ფიქრობთ ამის შესახებ, როგორც ჩანს, ადვილია, რომ უარი თქვას ყველა დღესასწაულიდან. მაგრამ ეს ასე არ არის. კიდევ ერთი ალტერნატივაა.
თქვენ შეგიძლიათ ჩვეულებრივი შვებულება ალტერნატივად გადაიქცეს: უფრო გულწრფელი, სასარგებლო და უჩვეულო. ჩვენი სტატიის გამოყენებით შეგიძლიათ გაათავისუფლონ სტრესი, დაძაბულობა ოჯახურ ურთიერთობებში, არ იქნებიან მშვიდობა, მშვიდობა და ჯანსაღი საკვები.
დღესასწაული დღესასწაული შეიძლება დაიცვას ჯანსაღი დიეტა, რათა აიყვანოს კილოგრამი ტკბილი, ცხიმიანი და მაღალი კალორია. თუ დროდადრო გააკეთე ნამცხვარი სახით, ის გავლენას არ მოახდენს თქვენს ფიგურას და სიხარულსაც კი მოიტანს. მაგრამ, თუ საშობაო დღესასწაულების დროს ყოველდღიურად ყველაფერს აკეთებთ ნამცხვრები, შედეგი არის ლეტალგია, ცრემლი, წონის მომატება და დიახ. მაგრამ როგორ შეიძლება თავიდან ავიცილოთ სადღესასწაულო overeating, თუ იგი გამოიყურება ასე ნორმალური?
იპოვეთ მიზეზი, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რატომ გექცევიან სადღესასწაულო საღამოებზე? ძნელია თუ არა თქვენს ერთ-ერთ ნათესავთან ურთიერთობისას? ან აწუხებთ, რომ სადილი კარგია? ალბათ, ჩვეულებრივ დროს ინახავდი დიეტაზე, მაგრამ დღესასწაულებზე დასვენების საშუალებას იძლევა?
გააკეთე შემდგომი ნაჭერი ტორტი ან სხვა შამპანური შამპანური როგორც თქვენ პაუზის, ვფიქრობ - თქვენ ნამდვილად მშიერი ან უბრალოდ დაღლილი, მინდა ძილის ან დარჩენა მარტო. გააანალიზეთ თქვენი გრძნობები და ემოციები.
უყურეთ მსოფლიოს თქვენს ირგვლივ, თუ როგორ იჩენენ სიგნალები საჭმელს, მაგალითად, უსიამოვნო ოთახში ყოფნა, სადაც არ იცი ვინმემ, ან სუნი, რომ ბებიასთან ერთად იყავი, და შეეცადეთ, სადაც შეგიძლიათ მათ წინაშე. მაშინ მათ უკეთესად გაუმკლავდეთ მათ.
მოერიდეთ ცდუნებებს დიდი ხნის განმავლობაში, სადაც ცდუნება ცდუნება. ბუფეტის მაგიდასთან არ იდგება ბარი ან ბუფეტის წინ - რამდენიმე ფირფიტაზე ფირფიტაზე და შემდეგ ოთახში გადავა. მეტი კომუნიკაცია.
ზოგჯერ ძნელია ან არასასიამოვნო, რომ არ მოხდეს სადღესასწაულო მაგიდისგან განსაკუთრებით გემრიელი ჭურჭელი. და არა მხოლოდ დიდი სურვილის გამო, არამედ შიშის გამო, რომ თუ უარს ამბობს მკურნალობის, თქვენ გააფუჭებს სადღესასწაულო განწყობას ან მიიტანეთ არასასიამოვნო ყურადღება.
თუ დიასახლისი მუდმივად გვთავაზობს კერპს, თავაზიანად ამბობენ, რომ ცოტა მოგვიანებით შეეცდები. თუ მაგიდაზე არაფერია საერთოდ ჯანსაღი კერძებით, უარი თქვას დელიკატებში და თქვა, რომ სავსეა. არავინ არ აიძულებს, უფრო მეტი ჭამა, ვიდრე შენ გინდა.
Overeating ერთადერთი პრობლემაა ყველა ასაკისა და ხალხისთვის. თუ საღამოს საჭმელს უარი თქვით, ზიანს მიაყენებ საკუთარ თავს. უმჯობესია ჭამა მცირე ნაწილი, ეს გადაარჩენს თქვენ ჭარბი წონა და დაიცვას დიეტა.