როგორ შევინარჩუნოთ ორსული ქალის ჯანმრთელობა?
1. სპორტისთვის წასვლა.
ორსულობის პერიოდში უნდა იყოს ფიზიკური აქტივობა, მაგრამ არა როგორც ინტენსიური, როგორც ორსულობის წინ. თავიდან იქნას აცილებული სავარჯიშო, რომელიც სწრაფად ჩამარხეთ, რომლის დროსაც იქნება მუცლის არეში ჩატვირთვა. როგორც სწავლება, მომავალი დედები ძალიან შესაფერისი საცურაო და ფეხით.
2. სითხე სითხე.
ორსული ქალები, რომ არ იყო დამატებითი ტვირთი თირკმელებში, შეკრულობა, შეინარჩუნოთ ბალანსი სხეულში, თქვენ უნდა სვამენ დღეში ორი ლიტრი წყალი.
3. მიიღეთ საკმარისი ძილი.
ორსულობის დროს, არსებობს დაღლილობა, რომელიც დაკავშირებულია ქალის ყველა ცვლილებასთან. აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა სძინავთ მეტი ღამით და ძილის საათობით დღეში.
ჭამე კარგად.
ფეხმძიმე ქალმა ხშირად უნდა ჭამოს მცირე ნაწილი, შეამციროს ცხიმოვანი და ტკბილი საკვების მოხმარება.
5. მიიღე მეტი დასვენება.
ნაკლები შეშფოთება, თავიდან ავიცილოთ სტრესული სიტუაციები, არ ფოკუსირება თქვენს პრობლემებზე.
6. მიიღეთ ფოლიუმის მჟავა.
ორსულობის პირველი თორმეტი კვირის განმავლობაში ქალს ფოლიუმის მჟავა სჭირდება, რათა თავიდან აიცილოს ბავშვისგან განსხვავებული დეფექტები.
ქალთა ჯანმრთელობა.
ორსულობის დროს, თქვენ უნდა თავიდან ავიცილოთ:
1. მოწევა.
რა ქალი იღებს ორსულობის დროს, ბავშვს პლაცენტის საშუალებით მიდის, რაც მოიცავს ტოქსინებს. ორსულობის დროს მოწევა არ არის რეკომენდებული.
2. თავიდან იქნას აცილებული "საშიში" საკვები.
მავნე საკვები მოიცავს ყველის ერთად mold, არ სტერილური საკვები, ღვიძლის, რადგან ეს საკვები შეიცავს listeriosis ბაქტერიული. შეუფერეთ ფრიდმა ფრინველისგან, ღორისგან, ძირფესვიანებული ან ძვირფასი კვერცხისგან.
3. მოერიდეთ ალკოჰოლურ სასმელებს.
ჯერჯერობით არ არის დადასტურებული, თუ რამდენად ალკოჰოლური სასმელები იქნება უსაფრთხო ბავშვის დაბადება ჯანმრთელი. ამიტომ ექიმები გვირჩევენ ალკოჰოლის მიღებას ორსულობის დროს.
4. როდესაც პირველი სიმპტომები გამოჩნდება, რომელიც უცნაურ ხასიათს ატარებს, ან რომელიც ადრე არ ჰყავდათ, ექიმმა უნდა ნახოს. ეს შეიძლება იყოს ღებინება და გულისრევა ორსულობის ბოლო თვეებში, როდესაც კანი ხელს უშლის ხელს.
5. არ გამოგრჩეთ ექიმის დანიშვნები, ნუ ჩხუბობენ რეგულარულად ტესტების ჩატარებაზე.
6. არ მიიღოთ ცხელი აბაზანები.
ორსულობის დროს, არ მიიღოთ ცხელი აბაზანები, რადგან ისინი არტერიული წნევის დაქვეითებას, შეგიძლიათ მხოლოდ სუსტი.
7. თავიდან ავიცილოთ სტრესი.
ორსულობის დროს, მძიმე სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი შობა და გავლენა მოახდინოს ბავშვის წონაზე.
ორსული ქალის სხეული სტრესის ქვეშ იმყოფება და მომავალი დედის სხეული არ შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს. ნივთიერების დეფიციტი მოქმედებს კანის მდგომარეობას, კბილს, ორსული ქალის თმის. მომავალი დედა, არ უნდა მოეპყროს თავი და ჯანმრთელობა ცუდად, თქვენ უნდა უყუროთ საკუთარ თავს, ზრუნვა თქვენი გამოჩენა ამ პერიოდში.
როდესაც ქალი ატარებს ბავშვს, მისი კანი ხდება ძალიან მგრძნობიარე და სატენდერო. ამ დროს, უმჯობესია შეცვალოს ჩვეულებრივი კრემი, კრემი, რომელიც განკუთვნილია თქვენი მშრალი კანის და კარგად moisten ეს. საუკეთესოა აირჩიოს კრემი მცენარეთა საფუძველზე. ორსულობის დროს, ქალს აქვს პიგმენტირებული ლაქები. არ გამოიყენოთ გაღიზიანება აგენტები, ისინი საზიანოა ბავშვისთვის. მიწოდების შემდეგ პიგმენტაცია გაივლის.
სისუსტე ართულებს ორსულობას.
სრული ქალები შეიძლება დაკარგონ რამდენიმე დამატებითი ფუნტი, და ბავშვი დაიბადა ჯანსაღი, ნორმალური წონა. მაგრამ თუ moms წონაში, მაშინ ბავშვი შეიძლება გამოჩნდება ჭარბი წონა. ქალები ნორმალურ წონაში, შემდეგ ორსულობის დროს შეუძლიათ მიიღონ 11 დან 15 კილოგრამამდე, სრული ქალებისთვის რეკომენდებულია არაუმეტეს 6 კილოგრამის დამატება. ორსულობის დროს სრული ქალები ძალზე ძნელია წონის დაკარგვა, ამიტომ, ბავშვის კონცეფციის დაწყებამდე მათ სჭირდებათ ჯანსაღი, ნორმალური ცხოვრების წესი.
ქალის წონა შეიძლება დაზარალდეს .
ძილი, ვარჯიში, კვება, მაგრამ აღმოჩნდება, რომ მნიშვნელოვანი ფაქტორი იქნება, თუ როგორ აცნობიერებს ქალი თავის ფიგურას. კვლევის თანახმად, აღმოჩნდა, რომ ორსულობის ფიგურებთან ერთად იმ ქალებს, რომლებსაც ბევრი დამატებითი ფუნტი სჭირდებოდათ, შედარებით იმ ქალებთან შედარებით, რომლებმაც თავიანთი ფიგურა სიყვარულს შეისწავლეს. თუ ქალი თვლიან თავს სრულიად, ის ორსულობის დროს გამოხატავს. მეცნიერთა კვლევის მიხედვით, ქალი ნორმალური წონის მქონე 15 კილოგრამამდე გაზრდის, ხოლო ორსულობის პერიოდში ორსული ქალბატონები 11 კილოგრამს გახდებიან.
ორსულობის დროს.
ცნობილია, რომ ბავშვი ჭამს დედის სხეულის ხარჯზე. ბავშვის განვითარებისთვის მას სჭირდება ვიტამინები, მარილები, ნახშირწყლები, ცხიმები, ჟანგბადის ცილები და ყველა იმ ნივთიერება, რომელიც დედის სხეულისგან მოდის. დედამისის ჯანმრთელობის გარანტია და მისი მომავალი ბავშვი სათანადო კვებაა.
ჭამის პატარა კვება 5-ჯერ დღეში. აკრძალულია ჭამა, დაკონსერვებული, შებოლილი, მჟავე, მარილიანი და ცხარე. ხორცი უნდა მოხდეს მოხარშული ფორმით და ორსულობის მეორე ნახევარში უნდა შემცირდეს კვირაში 3-ჯერ. ცხიმებისგან მოგიწევთ ადვილად ჭამა თევზი - თევზის ზეთი, კვერცხი, გარგარი, კარაქი.
არ არის მიზანშეწონილი ლაქატის გამოყენება. ფეხების შეშუპების თავიდან აცილების მიზნით, მარილის მიღება შეზღუდავს მას სხეულის სითხეში და ორსულ ქალებში შეშუპება იწვევს. ნორმალურად ფუნქციონირებადი ნაწლავისთვის აუცილებელია რეგულარულად მოაწესრიგოს მისი ექსპლუატაცია - 600 გრამი შავი პურის მიღებით, უნდა იქნას ხაჭო, არაჟანი, ხაჭო, რძე, რძე, ხორცი, კომპოტი, მარცვლეული და ა.შ.
დასასრულს, მოდით ვთქვათ, რომ მომავალი შვილი და ქალი ორსულობის დროს თავად დამოკიდებულია სათანადო კვებაზე, ჯანსაღი ცხოვრების წესზე. მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით, ორსული ქალმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოს საკუთარ თავს. ამ რჩევებისა და რეკომენდაციების შემდეგ შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი ჯანმრთელობა, გაუმკლავდეთ სხვადასხვა უსიამოვნო მოვლენებს და მშობიარობენ ბავშვს.