Ვიტამინები ფეხმძიმე ქალებისათვის

ვინმეს სჭირდება ვიტამინები ნორმალური ცხოვრებისათვის და ისინი თითქმის ყველაფერს გვყოფენ, რომ ჩვენ საჭმელად ვსწავლობთ. მიუხედავად ამისა, ბევრ ჩვენგანს არ ჭამს უფლება საკვები და სხეულის აკლია ვიტამინები საჭირო ნორმალური ცხოვრების წესი. საკმაოდ ხშირად ორსული ქალები არ მიიღებენ საკმარის ვიტამინებს. როგორც წესი, ორსული ქალისთვის ვიტამინები შეიცავს რკინის დანამატებს, ვინაიდან ქალები, რომლებიც არ მიიღებენ მას მამაკაცებს, ექვემდებარება ისეთი დაავადებების განვითარებას, როგორიცაა ანემია ან ოსტეოპოროზი, რადგანაც რკინა ხელს უწყობს მენსტრუალური სიმპტომებს.

კალციუმი ასევე აუცილებელია ქალისთვის. კალციუმის ეხმარება გააძლიეროს ძვლები და კბილები, ასევე ამცირებს რისკს ოსტეოპოროზის. ბევრი ექიმი ურჩევს ქალებს კალციუმის მიღება ოსტეოპოროზის თავიდან ასაცილებლად. გარდა ამისა, ვიტამინი D, რომელიც შეიცავს კალციუმს, ამცირებს შიდსის და ჰიპერტენზიის რისკს. ორსული ქალები უნდა მიიღონ საკმარისი რაოდენობის კალციუმის დიეტაში, რადგან აუცილებელია ბავშვის ძვლების განვითარებისთვის.

ქალებში ვიტამინები ასევე უნდა მოიცავდეს ფოლიუმის მჟავას, რეკომენდებულია ქალები, რომლებიც ფიქრობენ ორსულობის შესახებ. ფოლიუმის მჟავა აღმოჩენილია ვიტამინ B-12, ის ამცირებს დაბადების დეფექტების რისკს და ნაადრევი დაბადების ალბათობას. უმეტეს B ვიტამინები, მათ შორის B-12, ეფექტურად დადასტურდა დეპრესიის და სისხლის წნევის გამწვავებაში. ეს ვიტამინები გვხვდება მწვანე ბოსტნეულით.

ბევრი ქალი იღუპება დილით, როდესაც მათ აქვთ ბავშვი. ეს არის ორსულობის ბუნებრივი პროცესი. გინჯერი შეიძლება დაეხმაროს, როდესაც ბრძოლის გულისრევა არის ბუნებრივი და ეფექტური გზაა მოშორება გულისრევა.

ვიტამინი A ეფექტურად დაამტკიცა ორსულთა მიერ მიღებულ დაბადების დეფექტების და დაავადებების პრევენციისას. ვიტამინი ძალიან ძვირფასია ორსული ქალისთვის, რადგან აძლიერებს ნერვულ სისტემას და ინარჩუნებს კანის ჯანმრთელობას. ვიტამინი A გვხვდება წითელ და ნარინჯისფერ ბოსტნეულებსა და ხილებში.

ორსული ქალები ან ქალები, რომლებიც თვლიდნენ, რომ დედები უნდა იყვნენ კონსულტაციები მათი ექიმისთვის, სანამ რაიმე ვიტამინის მიღებას მიიღებდნენ. ვიტამინების გადაჭარბებული მოხმარება ასევე იწვევს სხვადასხვა სახის გართულებებს.

ქალები, რომელთაც სურთ თავიანთი კანი უკეთესად გამოიყურებოდეს ვიტამინ ე ვიტამინი E სასარგებლოა ორსულობის დროს, რადგან ამცირებს ბავშვის რისკს თანდაყოლილი დეფექტები. ვიტამინი E ამცირებს მაღალი არტერიული წნევის და აუმჯობესებს მეხსიერებას.

ორსულ ქალებში ვიტამინები შეიძლება შეიცავდეს ქრომის მიღებას სისხლის შაქრის რეგულირების მიზნით. ბევრი ორსული ქალბატონი ორსულობის დროს გესტაციური დიაბეტის განვითარებას, ამ ვიტამინს დიაბეტის დახმარებით შეუძლია, თუმცა, სავარაუდოდ, თქვენი ექიმი ინსულინს განსაზღვრავს. Chromium გვხვდება მარცვლოვანებით, ფორთოხლის წვენით, ქათმისა და ქათმისგან.

ორსული ქალებისათვის ვიტამინები თავისუფლად ხელმისაწვდომია, რადგან ბევრი საკვები დანამატებია. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ საუკეთესო აფთიაქებში, ჯანმრთელობის სასურსათო მაღაზიებში ან ინტერნეტში. და მიუხედავად იმისა, რომ მათი გამოყენება არ ზიანს აყენებს, უმჯობესია, პირველ რიგში კონსულტაციებს ექიმთან, განსაკუთრებით თუ ორსულად ხართ, გინდა ბავშვი ან მენოპაუზის მდგომარეობაში.