რა თქმა უნდა, რამდენად სწორად დაიცვას პოზა? სინამდვილეში არაფერია გართულებული, საჭიროა გარკვეული ინფორმაცია. ასე რომ, პოზა არის პოზიცია, რომელიც ყოველთვის თქვენს სხეულს ინარჩუნებს. დაკვირვების პოზა, თქვენ კი მსჯელობა სახელმწიფო ჯანმრთელობის პირი. როდესაც ცუდი განწყობაა ან რაღაც გტკივა, ჩვენ იწყება ჯოჯოხეთი და ლორწოს, ზოგადად, შეინარჩუნოს პოზა სწორი არ არის. ადამიანები კარგი პოზა, სხეული ყოველთვის იქცევა სწორად. აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა უყუროთ არა მარტო როგორ უკავიათ თქვენი დაბრუნება, არამედ თქვენი მოძრაობები. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, როდესაც თქვენ მექანიკურად გადაადგილება შეუფერხებლად და შეინახეთ თქვენს უკან სწორი, და თქვენ არ უნდა დაიცვას იგი, თქვენ ნამდვილად აქვს კარგი პოზა.
ჩვეულებრივ, ყოველდღიურ ცხოვრებაში, კარგი პოზა არ არის ისეთი რთული. მით უფრო რთულია განაწილების შემდეგ პოზა განახლება. ეს არის ზუსტად ის, რასაც ახლა ვლაპარაკობთ. ყოველივე ამის შემდეგ, მშობიარობის შედეგები შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ სახსრების სტრუქტურა შეიცვლება და შეიძლება დაიწყოს ართრიტი. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიცვას საკუთარი თავი, თქვენ უნდა იცოდეთ, თუ როგორ ორსულობის და დაბადების იმოქმედებს თქვენი პოზა, ასევე როგორ თავიდან ავიცილოთ პრობლემები სახსრების და ხერხემლის. პირველ რიგში, აღსანიშნავია, რომ ორსულობის დროს პოზზე გავლენას ახდენს რამდენიმე სხვადასხვა ფაქტორი. ეს, რა თქმა უნდა, ცვლილება ზომის კუჭის, გაზრდის წონა და დარბილების sheaves. თანდათანობით, სიმძიმის ცენტრი გადაინაცვლებს და ამის გამო ქალბატონი თავის გულს გულმკერდის არეში ეხმარება, რის შედეგადაც წელის ზურგის ტვინის ზრდის ზრდა იზრდება და ზედა თავში ჩამოყალიბება ხდება. თუ მიწოდების შემდეგ შეამჩნევთ, რომ პოზა უკეთესობისკენ არ შეცვლილა და კვლავ არასწორად დაიბრუნებს, მაშინ აუცილებელია საკუთარი თავის მოვლა და შეცვალო შენი პოზა.
ამის გაკეთება, თქვენ უნდა გავაკეთოთ მარტივი წვრთნები, რომელიც დაეხმარება გასწორება თქვენი უკან და მოუტანს პოზა შევიდა ნორმალურ მდგომარეობაში. ეს არ არის რთული, უბრალოდ, თქვენ უნდა გავაკეთოთ წვრთნები მუდმივად და არ უნდა დაგვავიწყდეს, უყუროთ თავს.
ასე რომ, დაიწყოს, დავდგეთ სარკეში ისე, რომ თქვენ შეიძლება ჩანს სრული ზრდის. ასევე, თქვენ შეგიძლიათ თქვენი ქმარი ან თქვენი მეგობრისთვის მიმართოთ. ახლა თქვენ უნდა straighten მდე გახდეს როგორც მაღალი, რაც შეიძლება. ეს უნდა იგრძნოს, თითქოს ვინმეს აიღო თმის თქვენი უფროსი და გაიყვანს თქვენ up.
ამის შემდეგ, თქვენ უნდა squeeze buttocks და, ამავე დროს, მიაპყროს კუჭის. ახლა მჭამს უკან და გრძნობს, რომ საჯარო ძვლები გადადიან წინ და ზემოთ. დასასრულს, თქვენ უნდა მოხსნას მკერდზე როგორც მაღალი, რაც შეიძლება ნეკნები.
განათავსეთ თქვენი ფეხები ისე, რომ მათ შორის დაახლოებით ოცდაათი სანტიმეტრი მათ შორის. ამის შემდეგ თქვენ უნდა გადავიდეს თქვენი სხეულის მთელი წონა ფეხით. ამავე დროს, შენი მუხლები უნდა იყოს მოდუნებული და ხელები მშვიდად გაანადგურებს თქვენი სხეულის გასწვრივ.
სუნთქვა უნდა დარწმუნდეს. ნუ დაუშვებთ თავს ხშირად და თანდათანობით. თქვენ ნელი და ღრმა სუნთქვით, როგორც სიცოცხლის ბუნებრივ რიტმს სუნთქვით.
თქვენ უნდა იგრძნოთ თქვენი ახალი პოზა. ის არის ის, ვინც არის სწორი და აუცილებელი. რა თქმა უნდა, პირველ რიგში აუცილებლად გამოიყურება უცნაური და არაბუნებრივი. არ ფიქრობთ ამის შესახებ. უბრალოდ, თქვენ უკვე დაკარგეთ ჩვევა ჩვეულებრივი პოზა, ამიტომაც გრძნობთ, რომ გრძნობთ უცნაური. უმჯობესია გამოიყურებოდეს სარკეში და სთხოვეთ თქვენს ახლობლებს. ისინი აუცილებლად გითხრათ, რომ თქვენ უფრო უკეთესად გამოიყურებდით, შენი პოზა გამოსწორდა და ყოველთვის უნდა იაროს სიარული.
აქედან გამომდინარე, მხოლოდ თქვენ იგრძნობთ, რომ კვლავაც არასწორად მოიქეცით, გაიმეორეთ ეს მარტივი წვრთნები, რომ გაიმეოროთ უკან და, დროთა განმავლობაში აღარ დაგჭირდებათ თქვენი პოზა.
გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მეთოდი საზომი თავს ერთად სანტიმეტრი. ამისათვის გადასაფარებელი ფირის გარშემო ფართო ნაწილი მუცლის. შემდეგ, მოხსენით მკერდის, გასწორება, შეარჩიო buttocks და გავზომოთ თავის თავს. თქვენი მოცულობა 5-დან 10 სანტიმეტრამდე შემცირდება. ეს არის ძალიან კარგი მოტივაცია, რათა მუდმივად მონიტორინგი თქვენი პოზა და არ დაუშვას თავს დაისვენოთ.
გახსოვდეთ, რომ თქვენი ყოველდღიური პოტენციალის მონიტორინგი გჭირდებათ. იმისათვის, რომ ლეიბები ნორმალურ დაუბრუნდნენ, საჭიროა ფრთხილად იყოთ უკან და არ გადააჭაროთ ხერხემლის.
გარდა ამისა, თქვენ უნდა მონიტორინგი არა მხოლოდ როგორ ფეხით, არამედ როგორ იჯდეს. პირველ რიგში, თავმჯდომარეს უნდა ჰქონდეს მაღალი დაბრუნება, რომ თქვენ გაქვთ კარგი მხარდაჭერა. სავარძლების უკან უნდა იყოს ძლიერი და ადგილს საკმარისად ღრმა. უფრო კომფორტული სხდომაზე, თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ სპეციალური ბალიში თქვენი უკან.
ახლა მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოტყუება და საწოლიდან სწორად ჩამოვაყალიბოთ. იზრდება, არასდროს არ იქცევა და არ წარმართებს, ხოლო მუხლებზე გარდა. პირველი თქვენ უნდა დაძაბოს მუცლის კუნთების, მაშინ წარმართონ თქვენი მუხლებზე და ჩაებარებინა თქვენს მხარეს. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა დააყენოს თქვენი ხელები და ზის პირას, ჩაშვების ორივე ფეხზე იატაკზე. როდესაც მიდიხარ საწოლში, გააკეთე იგივე მოძრაობები, მხოლოდ საპირისპირო მიზნით.
როდესაც ცრუობს, ფრთხილად იყავით, რომ უკან არ გადაუწყვეტია მარჯვენა ან მარცხენა მხარეს. არასოდეს ძილი ძალიან რბილი საწოლი. თუ გინდა ძილი შენი უკან, დააყენა ბალიშის ქვეშ თქვენი ფეხები ისე, რომ თქვენი ხერხემლის არ ბალთა. სხვათა შორის, გახსოვდეთ, რომ დროდადრო სასარგებლოა თქვენი გულმკერდის ტყუილი. ამის გაკეთება, თქვენ უნდა დააყენოს ბალიშები თქვენი მუცლის და groin. თუ მტკივნეულია მოტყუება თქვენს გულმკერდში, მოათავსეთ ბალიშის ქვეშ თქვენი უფროსი და shoulders.
ნებისმიერი საყოფაცხოვრებო საქმის გაკეთება, ასევე დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეული არ არის გადაუგრიხული სხვადასხვა მიმართულებით. ყოველთვის შეეცადეთ, რომ უკან დაიხუროს და არ დაუშვას საკუთარ თავს, რომ უფრო კომფორტული იყოს, მაგრამ, ამავე დროს, ხერხემლის ომში. თუ ამის გაკეთება, თქვენი პოზა იქნება ლამაზი და ხერხემლის - ძლიერი და კიდევ.