ადამიანები, რომლებიც აქტიურ ცხოვრების წესს უტარებენ და ადამიანებს უზიარებენ ბევრს, ქმნიან ღვიძლის შთაბეჭდილებას, რომლებიც მუდმივად დაკავებულნი არიან მთელი რიგით. დილიდან ღამით, არა ერთი ათეული კლიენტი, პაციენტი ან სია სტუმრობს მათ და საღამოს, მაგალითად, ხმაურიანი მეგობრული პარტიაა დაგეგმილი. ძილის დასაქმებისთვის, სამუშაოს და სოციალურ საქმიანობაში, ზოგჯერ ექიმების მიერ რეკომენდებული რვა საათის განმავლობაში. დაუნდობელი რეჟიმი "ყველგან დაჭერა" ადრე თუ გვიან იწვევს ამოწურვას.
ისინი ექვემდებარებიან ფსიქოლოგიურ ზედამხედველობას და ადამიანები ნაკლებად აქტიურად არიან აქტიური. ე.წ. ემოციური დამწვრობა შეიძლება მოხდეს, მაგალითად, ბევრი ბავშვის დედა, რომელიც მხოლოდ ოჯახებსა და შვილებს ეხება. სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს მთელი სხეულის უკმარისობა, რადგან ემოციური დამანგრეველი არ არის დაზღვეული. თუნდაც ყველაზე ენერგიული.
დამანგრეველი შეიძლება იყოს განსხვავებული.
ფსიქოლოგები განსხვავდებიან პროფესიულ და ემოციურ წვრთნებს შორის, თუმცა ორივე ამგვარი გამოვლინებაა ურთიერთდაკავშირებული. ადამიანი ადრე თუ გვიან იწყებს პრობლემის დაძლევის რისკს, როდესაც ის გრძელდება ხანგრძლივი ხაზით, რომლის ფესვები კომუნიკაციის ჭარბია.
არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პროფესიული burnout სინდრომი, მათ შორის:
- ადამიანებთან მჭიდრო და მუდმივი ურთიერთობა, განსაკუთრებით რთულ სიტუაციებში. ამავე დროს, რისკის ჯგუფებში შედის ექიმები (განსაკუთრებით რეანიმატები, ფსიქიატრები, ფსიქოლოგები, პედაგოგები), მომსახურების მიმწოდებლების თანამშრომლები, რომლებიც იღებენ პრეტენზიებს, გამყიდველებს, მენეჯერულ მენეჯერს და საგანგებო მუშაკებს;
- კლიენტების საჭიროებების გადაჭარბებული მოზიდვა (სტუმრები, პაციენტები), სურვილი, რაც ხელს უწყობს, ძალიან ღრმა თანაგრძნობა და სხვებისთვის თანაგრძნობა;
- დამოკიდებულება გარე შეფასების შესახებ. შედეგად მიღწეული შედეგების დაუყოვნებელი არ არის: დაშვების კომისიების თანამშრომლები, სახელმწიფო დაწესებულებები, მასწავლებლები, პედაგოგები, თერაპევტები, გამყიდველები, ანაზღაურება, რომელიც არ არის დამოკიდებული გაყიდვების შესახებ;
- პროფესიული მოტივაციის არარსებობა (როდესაც თითოეული თანამშრომელი ერთეულს წარმოადგენს მისი საწარმოო ამოცანებით, ანაზღაურება არ არის დამოკიდებული მუშაობისა და ძალისხმევის შედეგებზე);
- გუნდში კონფლიქტები და კონკურენცია;
- დისბალანსი იმ პირის შიდა ფასეულობებში, როდესაც სამუშაო დადგება პირველი და დანარჩენი (ოჯახი, დანარჩენი, მეგობრობა, თვით-სრულყოფა და ჯანმრთელობა) ზეწოლა ხორციელდება დროული შეზღუდვების გამო.
არსებობს სამი ფაზა burnout:
- სტრესი. კონფლიქტები კოლეგებთან და მენეჯმენტთან, სამუშაო ადგილების შეცვლის სურვილით, ყველა მომხმარებელი, როგორც ჩანს, მძიმეა, ელოდება უბედურებას;
- ემოციების შენახვა. კლიენტის, სამუშაო საათების და ზოგადად მოვალეობის შესრულების მცდელობების შემცირების მცდელობები არ გულისხმობს გულში მუშაობას, მხოლოდ "საქმის შესახებ" კომუნიკაციას, ცდილობს არ გამოიჩინოს სხვების პიროვნებებზე დაინტერესება, არავის არ სურს სამუშაო და მოისმინოს პოზიცია არაფერია დამოკიდებული ";
- ამოწურვა. მომხმარებლებისა და კოლეგების უკუკავშირის უუნარობა, საჭიროების შემთხვევაშიც კი არ არის სხვა ადამიანების განწყობის აღქმა, "მანქანაზე" მუშაობა, მუდმივი გაღიზიანება, მკვეთრი განსხვავებით, სანამ ის მუშაობდა.
ეს უნდა გაფრთხილება.
ყველა ეს ფაქტორი არა მარტო პროფესიულ burnout, არამედ ემოციურია. დაღლილობა, მუდმივი ბრძოლა ოცნება და სურვილი გადადგეს მხოლოდ რამდენიმე საგანგაშო ნიშნები.
სხვა სიმპტომების, განწყობის გაუარესება, რეალური ან წარმოსახვითი შეცდომების დანაშაულის გრძნობები, აგრესიის გამოვლინება, ცინიზმი და გულგრილობა კოლეგებთან, კლიენტებთან და პირველ რიგში ოჯახთან.
სხვა სიმპტომები მოიცავს ძილის დარღვევებს, obsessive აზრები, სენსორული სულიერად დროს მომენტები, რომელიც შეიძლება იმოქმედოს განსხვავებულად ან ამბობენ. იქ - სამუშაოების ტემპების შემცირება, ზრუნვისა და პროდუქტიულობის შემცირება, რაც მოგვიანებით იწვევს ზოგადად თავიანთი მოვალეობების შეუსრულებლობას.
ხანძრის სერიოზული ნიშნებია სიტუაციები, სადაც სამუშაოები ყველაფერს აკეთებენ ("გადაღებული" სამუშაო დღეებში და შაბათ-კვირას, საუბრის მთავარი თემაა), როდესაც დაღლილობა, აპათია, იმედგაცრუება მოდიან ყოფილი ენერგეტიკის შეცვლაზე. დაავადების განვითარებაც შესაძლებელია (გახსოვდეს, არაჯანსაღი სული - არაჯანსაღი და სხეული), დაწყებული ხშირი აირიდან, რომელიც იწვევს ჰიპერტენზიის და გულის პრობლემების გამოვლენას.
აშკარაა, რომ უარყოფითი ემოციებისა და სტრესის ეფექტის არარსებობა ნაკლებად სასიამოვნოა. თუ შეამჩნევთ ამ სიმპტომებს, ეს აჩვენებს, სულ მცირე, ორი რამ.
პირველ რიგში, საჭიროა დასვენება. მეორეა სწორად სწავლა, გონებრივი და ფიზიკური ძალების გავრცელება.
დამწვრობა და არ დაწვა.
ჩვენს მაღალტექნოლოგიურ სამყაროში, ეს არ არის ძალიან რთული დამწვრობა. ექსპერტები ამბობენ: შიდა ბატარეების სიღრმე უფრო ღრმაა, უფრო სერიოზული ზომებია საჭირო, რათა აღადგინოს ბრალი ინტენსივობა. პრევენციის მიზნით, ექსპერტები თამამად ურჩია არ წასულიყვნენ სამუშაოდ, რომელიც არ მოსწონთ, იყავით თავი და გამოხატეთ მხოლოდ რეალური გრძნობები. თუმცა, უმუშევრობის კრიზისულ პირობებში შეიძლება ასეთი ქმედებები თითქმის მიუწვდომელი აღმოჩნდეს.
თუ ის არ მუშაობს, მაშინ უბრალოდ უნდა დაისვენოთ, ვისწავლოთ დაფიქრება, პირადი თავდაცვითი ფილოსოფიით, სრულად დაისვენოთ სრული კუნთების და რესპირატორული დასვენების მეთოდები.
ეს არ არის მოდური აღმოსავლური ეგზოტიკური, მაგრამ გადარჩენის მდგომარეობა. არსებობს მრავალი სხვადასხვა მეთოდი, მთავარია, აირჩიოს და იმოქმედოს, რადგან თუ დაძაბულობა დაგროვდა, უნდა იპოვონ გზა.
ბუნების დაცვა ხელს უშლის ემოციურ წვდომას, ამიტომ ადამიანები, რომელთაც სურთ საკუთარი თავი დაიცვან ემოციური და პროფესიული დამწვრობის სინდრომიდან,
- ჩამოყალიბდეს და დაწერე ქაღალდზე საკუთარი პირადი მიზნები (განსხვავდება პროფესიული პირობა) და მივაღწიოთ მათ. გახსოვდეთ, სამუშაო არის საშუალება, არა მიზანი.
- მუშაობა გარეთ მუშაობა. მოძებნა ჰობი, რომელსაც შეუძლია გაერთიანება მეგობრებთან ერთად, ოჯახთან ერთად .
- სპორტში გასვლა.
- შვებულებაში დასვენება და დასასვენებლად.
- სწორად დაგეგმოთ სამუშაო საათები და არ მიიღოს სამუშაო სახლი.
- მიიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენი კარგი განწყობისთვის
- შეეცადეთ მკურნალობა, როგორც თამაში.
- არსებობს აზრი, რომ მუშაობა შვიდი წლის განმავლობაში უნდა შეიცვალოს. იქნებ ფიქრი ფიქრი?
მათთვის, ვინც უკვე აღინიშნა შემაშფოთებელი შპრიცები, რომლებიც ხელს უშლის ნორმალურ ცხოვრებას, მუშაობას და ადამიანებთან ურთიერთობისას, თერაპევტი ურჩევს:
- კიდევ ერთხელ, ხელახლა წაიკითხეთ ზემოთ მოყვანილი რჩევები, პირველ რიგში!
- აიღეთ დრო, რათა მაქსიმალურად შეცვალოთ სიტუაცია.
- ჩაიწერეთ არსებული სამუშაოების დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ეს ხელს შეუწყობს სიტუაციის უფრო მოშორებულ და ობიექტურად შეფასებას.
- თუ გადაწყვეტთ შეცვალოთ სამუშაო ადგილები - ცვლილება, მაგრამ არა იგივე მომდევნო ოფისში.
- თუ არსებობს სიმპტომები, როგორიცაა დეპრესია, obsessive-compulsive disorder, psychosomatic illnesses, შეეცდებიან კვალიფიციური დახმარება, რადგან ცვლილება ადგილზე ადგილზე ასეთ შემთხვევებში ნაკლებად სავარაუდოა.
გარდა ამისა, ექსპერტები მიმართავენ ბუნებას უფრო ხშირად, რადგან მთები, აუზები და ტყეები ხელს უწყობენ სიცოცხლისუნარიანობის აღდგენას და აღდგენას. სამოგზაუროდ ბაღში ან სამშობლოში ასევე დაეხმარება - ადამიანები, რომლებიც ხშირად მუშაობენ ადგილზე, ასევე ნაკლებად იხრებიან.
მთავარია, რომ გადმოტვირთოთ. ხიდის ქვეშ ყვირილი, მიკროავტობუსში ჩხუბი - ეს ყველაფერი იმას ნიშნავს, რომ დანაშაულისა და თავშეკავების გრძნობა არ არის. Burnout სერიოზული პრობლემაა, მაგრამ solvable. უბრალოდ უნდა გქონდეს სურვილი, რომ მოერიდოთ ან არ დაუშვას, როცა აღიარებთ, რომ თქვენი კომფორტი მნიშვნელოვანია, მაშინ ყველაფერი გადაწყდა.