ნაკლებად სავარაუდოა, რომ არც ერთ ჩვენგანს, როდესაც ქორწინებაში შესვლისას, შესვენებაზე ფიქრობს. საზეიმო ცერემონიალი, ბედნიერი ნათესავები, თაფლობის თვე ... მაგრამ სამწუხარო რეალობაა, რომ ხუთი ქორწილების სამი განქორწინებაა. განქორწინება - ეს არის ძლიერი სტრესი, სასამართლოები, სკანდალები, უბედური ბავშვები. შემიძლია განვკურნე ჩემი მდგომარეობა მას შემდეგ, რაც ეს ყველაფერი მოხდა? როგორ მოვძებნოთ ახალი ცხოვრება განქორწინების შემდეგ? თუ საჭიროა დახმარება, დაიცვას ჩვენი რჩევა, თუ როგორ გაუმკლავდეს ამ რთულ ვითარებას.
განქორწინებისთანავე.
განქორწინების შემდეგ სიღრმისეული სიღრმე დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტზე. პირველი, რამდენი ხანი ცხოვრობდით ქორწინებაში. მეტისმეტად მძიმეა მეუღლეთან ერთად, რომელთანაც ათი წელია ცხოვრობდა, მიუხედავად იმისა, რომ სიღრმისეული გრძნობები და ურთიერთობა იყო. მერწმუნეთ: მაშინაც კი, თუ ის იყო მთვრალი, გინდა, ან გაბედული, ჯერ კიდევ არ იქნებით ადვილი მის გარეშე. ეს არის ქვეცნობიერი რეაქცია, ღრმა სიტყვა "ჩვევა". მეორეც, განქორწინების ინიციატორიც მნიშვნელოვანია. თუ თქვენ - ყველაფერი ცოტა ადვილია. მაგრამ თუ ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სტრესი, ცდებით. მესამეც, მნიშვნელოვანია ისიც, თუ როგორ ცხოვრობდით განქორწინებამდე, სიყვარულზე დაქორწინდით, რამდენად უკავშირდებოდით თქვენს ურთიერთობას, როგორ შეატყობინეს თქვენი ნათესავები ერთმანეთს.
მას შემდეგ, რაც განქორწინების ჩემი უფროსი ყველაფერი დაბნეული. მომავალი არ არსებობს გრძელვადიანი გეგმები. თქვენ გადააჭარბებთ მარტოობის გრძნობას , თავდაჯერებულობას, რისხვას, იმედგაცრუებას ან შიშს (დამოკიდებულია სიტუაციაზე). მაგრამ მთავარი ისაა, რომ ხვალ არ ხართ დარწმუნებული. ყველაფერი გაურკვეველია, გაურკვეველია, საეჭვოა. გქონდათ დასახლებული ცხოვრება. ნუ ყოველთვის ოცნებობდი, მაგრამ ეს იყო ნაცნობი და პროგნოზირებადი. და ახლა მოულოდნელად ეს იყო განსხვავებული. აქ არაფერია ამის გაკეთება. ან შეგიძლია?
მთავარია, რაც უნდა გახსოვდეთ: თქვენი მდგომარეობა აბსოლუტურად ნორმალურია! თქვენ არ ხართ ავად, არა ნაკლოვანება და არა დამნაშავე. უბრალოდ მოხდა. თავმდაბალი თავს. მიიღოს ეს ფაქტი და მოემზადეთ მოგვიანებით ცხოვრება. დრო დასჭირდება ჭრილობების განკურნებას და განქორწინების შემდეგ ახალ ცხოვრებას დაიწყებს. ეს კარგად ნორმალურია, თუ გარკვეული დროის განმავლობაში გლოვობთ დაკარგვას თქვენი ურთიერთობა. შეიძლება ძალიან ცუდი ხარ, მაგრამ გახსოვდეთ, განქორწინების შემდეგ ცხოვრებაა და ათასობით ადამიანი წარმატებით შეიძინა და გააგრძელოს ურთიერთობა უფრო ადვილია, ვიდრე ადრე გააკეთეს. ხალხი "უკეთესობისკენ" სხვადასხვა დროს, ზოგიერთს უფრო სწრაფად, ზოგს საკმაოდ ცოტა ხნის განმავლობაში. ეს არის ძალიან ინდივიდუალური - როგორ მოვძებნოთ ახალი ცხოვრება განქორწინების შემდეგ. მაგრამ, გარკვეული ძალისხმევით, ყველას შეუძლია გაუმკლავდეს ამ. მერწმუნეთ: განქორწინება არ არის ბოლომდე. ეს არის ახალი ცხოვრების ამოსავალი წერტილი. როგორ წარმოუდგენელია ეს არ ჟღერდა.
განქორწინებიდან ერთი თვის შემდეგ.
როგორ შეგიძლია იგრძნო.
გახსოვდეთ, რომ პირველი თვის ალბათ სავარაუდოდ ძალიან დაუცველი ემოციურად, შესაძლოა "numbness" და სახელმწიფოს შოკი. ფსიქოლოგთა უმრავლესობა ამჟღავნებს ამჟამინდელ მდგომარეობას როლიკებით. შეგიძლიათ გრძნობდეს:
- გაღიზიანება და უკმაყოფილება, როგორც სიზმრები და იმედები ლამაზი მომავლის გაქრა.
- არეულობა და სირცხვილი, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ქორწინება და განქორწინების გარეშე ხანგრძლივი იყო. სხვებისთვის თქვენი გრძნობების გაზიარება შეუძლებელია.
- უარყოფა, რომ ურთიერთობა მართლაც დასრულდა. თქვენ არ წარმოუდგენია სიცოცხლე თქვენი პარტნიორის გარეშე და სრული დაკარგვა.
- დანაშაულის გრძნობები. ფიქრობთ, რომ ეს ხარვეზია თქვენი ბრალია, თუნდაც ეს არ არის.
ექსპერტის აზრი:
"არ ინერვიულო. ყველა ეს ძალიან განსხვავებული რეაქცია სრულიად ნორმალურია. ურთიერთობები გაყოფილია და ეს ყოველთვის დაკარგულია. თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ უზარმაზარი დანაკარგები, იყავით სრული შოკი, განიცდიან თავს და დამნაშავე, რა მოხდა. თქვენს ხელმძღვანელობით ასობით შეკითხვა იწყება. ან თქვენ შეიძლება შევსებული რისკი თქვენი პარტნიორი და დაადანაშაულოს ის, რომ ოჯახი დანგრეული. შენ გაანადგურებ ემოციურად და ფიზიკურად, ასე რომ არ იყოს ძალიან მომთხოვნი თავს ამ დროს. "
რა უნდა გააკეთოს.
- ამ ეტაპზე მხარდაჭერა უნდა გვქონდეს. აუცილებელია, ვინმესთან ახლოს არის შენთან - მეგობარი ან ოჯახის წევრი. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი ნერვების შენარჩუნებას.
- ნუ დააბრკოლებთ საკუთარ თავს. ის ფაქტი, რომ თქვენი ურთიერთობა შეჩერდა არ ნიშნავს იმას, რომ შენ არასწორი იყო ან ეს იყო თქვენი ბრალი.
- შეეცადეთ არ ინერვიულოთ, თუ სახლი არ არის გარეცხილი თეთრეული. თქვენ ნამდვილად უნდა დაუთმოთ ამ დროს მხოლოდ საკუთარ თავს.
განქორწინებიდან ორი თვის შემდეგ.
როგორ შეგიძლია იგრძნო.
- შენი ემოციები კვლავ გაემგზავრებიან. თქვენ შეიძლება დაიწყოთ გაიგოთ პრაქტიკული ელემენტები თქვენს ხარვეზზე, მაგალითად, ბავშვებზე ზრუნვასა და დატვირთვაზე, მაგალითად. მაგრამ ისინი არ ასახავდნენ როგორ გრძნობთ თავს.
- შენი ნდობა და სხვები შეიძლება მკვეთრად შეამცირონ და განიცდიან დეპრესიას.
- შეგიძლია იგრძნო შიში, რომ ვერასდროს ვერასოდეს ენდობით ვინმე.
- თქვენ განიცდიან განადგურებას. ყველა ეს ემოციური იმედგაცრუება ნამდვილად უარყოფით გავლენას ახდენს თქვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე.
ექსპერტის აზრი.
"შეინახეთ სიტუაცია ხელუხლებელი, მინიმუმ პირველად. ასე რომ, ყოველთვის იცი, სად ხარ. ეს არ არის საუკეთესო მომენტი რადიკალური გადაწყვეტილებების მიღებაზეა, როგორიცაა სამუშაო ადგილების გადაადგილება ან შეცვლა - თუნდაც გრძნობთ, რომ ეს კარგი გამოსავალია. ზოგიერთ რამეზე, რასაც თქვენ მიჩვეული ხართ, ადვილად შეიძლება გაიაროს ცუდი დრო. ტკივილი თქვენშია, მიუხედავად იმისა, სად მიდიხარ. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რათა მიიღონ ძალა სერიოზული გადაწყვეტილებების მიღებამდე ".
რა უნდა გააკეთოს.
- გაუმკლავდეთ რისხვას. თუ ის ჯერ კიდევ "ჭამს", ახლა საჭიროა შეჩერება. გაბრაზება ხშირად შენს ნიღბებს მართლაც გრძნობთ. შენ შეშინდები და სამწუხარო. თუ შეგიძლია შენი რისხვის წასვლა - შეგიძლიათ დაიწყოთ მოძრაობა.
- ამაზე ლაპარაკი. შეეცადეთ გაიგოთ, რას გრძნობთ მეგობრებთან და ნათესავებთან.
- თავიდან ავიცილოთ დანაშაულის გრძნობები. არ დაიკითხეთ დაკითხვა: რა მოხდა? რატომ? როგორ? რა გავაკეთე არასწორი? შენი მწარე და ტკივილი უფრო მწარე გახდება.
- შეხედეთ ნამდვილად რა მოხდა. ეს იქნება მტკივნეული, მაგრამ ცდილობენ ჩაიწერონ თქვენი აზრები და განიხილონ ის, ვისთანაც შეგიძლიათ ენდოთ. ეს ნამდვილად დაგეხმარებათ გადაადგილება.
განქორწინებიდან სამი თვის შემდეგ.
როგორ შეგიძლია იგრძნო.
- თქვენ არ გაქვთ საკმარისი ნდობა. გაყრა შეიძლება მართლაც დააზარალებს თქვენს თავმოყვარეობას.
- თქვენ აწუხებთ თქვენს მომავალს და უზარმაზარ რაოდენობას, რაც უნდა გააკეთოთ.
- თქვენ უფრო მეტად ვგრძნობ "mundane", და უფრო თავისუფალი იქნება თქვენი გრძნობების შესახებ.
ექსპერტის აზრი.
"ყველაზე მნიშვნელოვანი ის მომენტია, რომ ყურადღება მიაქციოს ბავშვებს. შენი შვილები, თუ მათ აქვთ, განქორწინების ყველაზე მნიშვნელოვანი "დაბრკოლება" არიან. მათ უნდა გადარჩეს ეს დრამა, რაც მათთვის ძალიან რთული დროა.
მთავარი ისაა, რომ ბავშვთან კომუნიკაციისას თქვენ და თქვენი ყოფილი ქმარი ერთ-ერთია. თქვენ უნდა განიხილოთ ეს წინასწარ წინასწარ და მიიღოს გადაწყვეტილება იმის შესახებ, თუ რას აპირებთ შვილებისთვის. ნუ დააბრკოლებთ ერთმანეთის წინაშე ბავშვების წინაშე! ახსენით, რომ დედა და მამა ვერ ერთად ცხოვრობენ, მაგრამ ორივე მათგანს ძალიან უყვართ და მათთან ერთად უნდა იყოთ ადრეული შესაძლებლობა. "
რა უნდა გააკეთოს.
- შეხედე საკუთარ თავს. თქვენ შეიძლება გადაეყარონ უბედურება საძილე, როგორც აზრები და კითხვები Sweep უსასრულოდ თქვენს გონებაში. სცადეთ თავიდან ასაცილებლად. ჭამე უფლება. არ დაუშვას თქვენი ემოციური მდგომარეობა თქვენს ჯანმრთელობას. მიიღეთ multivitamins ყოველდღიურად და ძილის რამდენიც გსურთ.
- ანტიდეპრესანტებს შეუძლიათ დავეხმაროთ ხნით, თუ ძალიან განიცდიან დეპრესიას. განსაკუთრებით კარგია ისინი, როდესაც გამოიყენება თერაპიის კომბინაციაში.
- პრიორიტეტების დაყენება. შესაძლოა, თქვენ ფიქრობთ, რომ ახლა მზად ვართ, პრაქტიკული პრობლემების გადაჭრა. სად იცხოვრებთ, როგორ დავაყენოთ ბავშვები, როგორ გადავწყვიტოთ ფინანსური პრობლემები. საჭიროების შემთხვევაში დაუკავშირდით ადვოკატს რჩევისთვის.
განქორწინებიდან ექვსი თვის შემდეგ.
როგორ შეგიძლია იგრძნო.
- საკმარისია, რომ ემოციების მეშვეობით ფაქტების დასალაგებლად საკმარისია.
- თქვენ შეიძლება დაიწყოთ ცოტა უფრო ძლიერი, ფიზიკურად და გონებით. თქვენ ასე არ არის ამოწურული.
- თქვენ კვლავ გლოვა, მაგრამ ტკივილი არ უნდა იყოს ისეთი მწვავე, როგორიც იყო.
ექსპერტის აზრი.
"თერაპია ნამდვილად ეხმარება. საჭიროა პიროვნება, რომელთანაც შეგიძლიათ პირადად ისაუბროთ, ამიტომ ის ბრძენი, გამოცდილი, ცოდნა უნდა იყოს. ხშირად, ოჯახთან და მეგობრებთან კომუნიკაცია არ არის საკმარისი, სთხოვეთ რჩევას ფსიქოლოგისთვის.
შეიძლება ცუდად გრძნობდე, თუ შენს პარტნიორს ან საკუთარ თავს დააბრალე და არ მიაჩნიათ ერთმანეთის გასამართლებლად. ან არ გინდა, რომ შვილებს იცოდნენ, რომ დაარღვიო. თქვენ შეიძლება სრულიად ჭეშმარიტი იყოს თქვენი გრძნობებით კვალიფიციური მრჩეველით.
რა უნდა გააკეთოს.
- დაისვენეთ დროზე დადის თუ არა სასეირნოდ ან სურნელოვანი აბაზანა - არა აქვს მნიშვნელობა. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეეცადოთ თავი დავაღწიოთ სტრესს, დაეხმაროს საკუთარ თავს ყოველდღიური პრობლემების მოგვარებაში.
- ნუ შეურაცხმყოფთ ბავშვების წინაშე - როცა უაზროდ გრძნობთ, მათ შეუძლიათ გადაწყვიტონ, რომ არც არაფერი მიიღწევა არც ცხოვრებაში. რომ ნებისმიერი ამოცანები, რომლებიც უნდა მოგვარდეს, ძალიან რთული და irresolvable. მიაღწიეთ სასურველ პატარა ნაბიჯებს და დააკმაყოფილებთ მცირე მიზნებს. ეს მოგცემთ უფრო თავდაჯერებულობას, თუ ხედავთ, რომ რაღაც მიღწეული გაქვთ.
- გაიცანი მეგობრებს. თქვენ არ შეგვიძლია გამოვხატოთ მათ წინაშე გამოუცხადებელი, ნაჩქარევად ჩაცმული და მაკიაჟის გარეშე. ზოგჯერ ეს სასარგებლოა იმისთვისაც, რომ აიძულოს საკუთარი თავი გაიაროთ და იცინოს თქვენი თანამებრძოლები. ეს მართლაც საუკეთესო მედიცინაა.
განქორწინებიდან ერთი წლის შემდეგ.
როგორ შეგიძლია იგრძნო.
- თქვენი ნდობა უკვე გადაეცემა
- თქვენ ალბათ დაიწყებთ ახალ სტატუსს, და თქვენი მეგობრები და ოჯახი აღიარებენ განახლებას.
- თქვენ არ უთქვამთ თქვენი განქორწინების ყველა დროის შესახებ.
ექსპერტის აზრი.
"დრო სჭირდება მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისთვის თქვენს ცხოვრებაში ცვლილებების განხორციელებას. ახლა ისინი აღიარებენ თქვენს ახალ სტატუსს და თქვენ საბოლოოდ გაიგებთ, რას ფიქრობთ თქვენი განქორწინების შესახებ. ისინი გრძნობენ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ უფრო იზოლირებული თქვენი "კვერცხის ჭურვი".
რა უნდა გააკეთოს.
- დაგეგმეთ იგი. წინასწარ, ჩაწერეთ სიაში რამ, რომ თქვენ აპირებთ გავაკეთოთ დღის განმავლობაში ან კვირაში. Kleite "შეგახსენებთ" მაცივარში, როდესაც არასასიამოვნო გახდება - ეს ხელს არ შეუწყობს მნიშვნელოვან ბიზნესს.
- ახალი ხალხის შეხვედრა. გახსოვდეთ: არ არის შესაფერისი ან შეუსაბამო დრო, რომ დაიწყოთ დათარიღება და განქორწინების შემდეგ არ უნდა გახდეს შეუძლებელი პერსპექტივა. თუ ფიქრობთ, რომ ვინმეს შეხვდება, დაიწყე ნელა მეგობრებთან შეუერთდეთ სხვადასხვა პარტიებში, პიკნიკებზე, სადღესასწაულო დღესასწაულებზე. გაცნობა "შესახებ" შეიძლება დიდი გზა შეხვდეს ვინმეს.
- წინსვლა. თქვენ შეხვდებით სხვა ადამიანებს თქვენს გზას, რომელიც ასევე განადგურდა და დახმარებას მიიღებს ძვირფასი რჩევის სახით. აუცილებელია გაუმკლავდეს თქვენს ემოციებს და გაირკვეს, რატომ თქვენი ურთიერთობა მიაღწია ჩიხიდან და როგორ თავიდან აცილება.
განქორწინებიდან ორი წლის შემდეგ.
როგორ შეგიძლია იგრძნო.
- თქვენ აღიარეთ, რომ ურთიერთობა დამთავრდა და თქვენ კარგად ხართ.
- შენი ნდობა და სხვები კვლავ იზრდება.
- თქვენ შეგიძლიათ მზად იყოთ ახალი ურთიერთობისთვის.
- თქვენ აღარ უყურებთ სიტუაციას ემოციური შუბლის მეშვეობით, შეგიძლიათ ნათელი გადაწყვეტილებების მიღება.
ექსპერტის აზრი.
"ნუ იჩქარეთ ახალი ურთიერთობების ჩამოყალიბება, თუ არ იგრძნობთ თავს. განსაკუთრებით მზრუნველი მეგობრები შეგიძლიათ ცდილობენ წარმოგიდგინოთ მამაკაცი, მათი აზრით, ყველაზე შესაფერისი თქვენთვის. მაგრამ თქვენ ვერ ახერხებთ წასვლა მეშვეობით ups და downs კვლავ მშენებლობის ახალი ურთიერთობები. მერწმუნეთ: ეს ნორმალურია.
მხოლოდ თქვენ გადაწყვიტეთ როდის და ვისთან ერთად. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ აკმაყოფილებდეს ვინმეს შემთხვევით, რაც ასევე კარგია. თქვენ იცით, როდის მზად იყავი სერიოზული ურთიერთობისთვის, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს ძალიან გრძელვადიან პერსპექტივაში. ურთიერთობები აუცილებლად არ უნდა იყოს სრულყოფილი, რომ იყოს ბედნიერი ცხოვრებაში. "
რა უნდა გააკეთოს.
- დრო რადიკალური გადაწყვეტილებების მისაღებად. თუ კვლავ გსურთ გადაადგილება ან იპოვოთ ახალი სამუშაო - რატომ არ უნდა წავიდეთ?
- მიიღეთ მიცემული, რომ ზოგჯერ თქვენ კვლავ გრძნობენ დეპრესიაში. რა თქმა უნდა, განქორწინებიდან ორი წლის შემდეგ, თქვენ უნდა იყოს კარგი, მაგრამ ბუნებრივია, რომ თქვენ შეიძლება შემთხვევითი გაუმართაობა. თქვენ შეგიძლიათ გადააჭაროთ თქვენს ყოფნას, რომელიც ცემისგან გაანადგურებს, მაგალითად. უბრალოდ ვაღიარებ, რომ ეს მაშინ იყო და ახლა ცხოვრობთ.
- ვამაყობ საკუთარ თავს. გახსოვდეთ: თქვენ ჯერ კიდევ გიყვართ. შენი შვილები, თქვენი მშობლები და მეგობრები. ბევრი ფიქრობდი, წამოიძახა და ბევრი რამ გავიგე ამის გამო. ასე რომ, მოტეხილი და დამცირება. იყავი "თავზე" - თქვენ იმსახურებთ!