კონტროლი დონის ცხიმის დიეტა. საიდუმლო მარტივია: ნაკლებად "მავნე" ცხიმის ყოველდღიური მენიუ - უკეთესი და უფრო ლამაზი კანი. ლაპარაკი დესერტის კრემები, კარაქი, მაღალი კალორიური სოუსი - კომბინაციაში შემწვარი საკვები და საცხობი ერთად ნამდვილი "ბომბი" ღვიძლისთვის. ჩანაცვლება მათ ახალი მცენარეული ზეთებით (ზურმუხტი, მზესუმზირა, ზეთისხილი), კაკალი, ფრინველის ფილე - აღარ იტანჯებით გაღიზიანებულებით, აკნესა და აკნესთან.
დაიცავით "ხუთი კოვზი". თუ ფიქრობთ, რომ მშიერი ხარ? ნუ ჭამა - snack არ უნდა შეცვალოს სადილი ან ვახშამი. განათავსეთ ფირფიტა 5 ყავის ნატეხზე: ეს საკვები საკმარისია გონივრული ინტენსივობისათვის.
ჩართეთ მენიუში მცენარეული სასმელები და ხილის ნაყოფი. სცადეთ შეცვალონ ისინი, თუნდაც ნაწილობრივ, ჩვეულებრივი შავი ჩაი და ყავა - ფიტონები დადებითი გავლენა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და ნერვული სისტემის შესახებ, გააუმჯობესონ იმუნიტეტი, ხელს უწყობენ კანის წმენდას. ცივი დღის განმავლობაში სხეულის მოვლის გაძლიერება: მცენარეული აბაზანების მიღება, ხელების და ფეხებისთვის აბაზანების გამოყენება, ასევე ლოსიონის სახე. შენი კანი ბრწყინავს ბრწყინავს, მისი ფერი გაუმჯობესდება, დაღლილობის კვალი გაქრება.
არ უგულებელყოთ ფიზიკური აქტივობა. კარგი ამინდი ცდილობენ ორგანიზება ფეხით ტურები - იზომება ფეხით დაგეხმარებათ მოშორება დამატებითი ფუნტი. თუ ის წვიმდა გარეთ, მოაწყე ფიტნეს სახლში, ატარებს კომფორტულ ტანსაცმელს და აერთიანებს მხიარულ მუსიკას. დაამატეთ თქვენი რთული გაჭიმვა, კბილები და "ბარი" - ეს მარტივი სავარჯიშოები საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ ელასტიური საყრდენები, ამოიღონ "ლილვაკები" და ამოიღონ კუჭები.