მრავალრიცხოვანი კვლევები აჩვენებს, რომ აქტიური სქესობრივი ცხოვრების მქონე ადამიანები გულის შეტევით ნაკლებად არიან მიდრეკილნი, აქვთ სასიცოცხლო ენერგიისა და ძლიერი იმუნური სისტემის უფრო მეტი მიწოდება. ჩვენ ექვსი მიზეზით ვაძლევთ სურვილს სქესობრივი ურთიერთობისთვის, ასევე შემოგთავაზოთ მარტივი ნაბიჯები, რათა დაგეხმაროთ სენსიურობის საერთო ენის პოვნა. როგორ იმოქმედა სქესის ნაკლებობაზე ქალთა ჯანმრთელობა და პირადი ცხოვრება?
მუდმივი სტრესი მაქვს
შფოთვის ზედმეტად შემაშფოთებელი მაჩვენებელი ადვილად იწვევს სიყვარულის ურთიერთობების დაკარგვას. სტრესის გამო, ე.წ. "ბრძოლა ან ფრენის" ჰორმონების წარმოება, როგორიცაა კორტიზოლი, რომელიც არეგულირებს რელაქსაციის რეაქციას, რომელიც აუცილებელია სექსუალური ემოციის პირველ ეტაპზე, იზრდება. იმისათვის, რომ შეამციროთ სტრესის ჰორმონების დონე, შეამციროთ სულ მცირე 30 წუთი დღეში და, თუ ეს შესაძლებელია, დაგეგმილი ვარჯიშის საღამოსთვის, ცოტა ხნით ადრე საწოლში წასვლა. კანადელმა მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ეროტიკული ფილმების გადაღებისას ქალები ბევრად უფრო აღელვებენ, თუ ადრე ისინი 20 წუთიან ფიზიკურ წვრთნებს აკეთებდნენ. მაშინაც კი, სწრაფი გასეირნება დაგეხმარებათ სწრაფად "დაიწყოთ" გამო გაზრდილი სისხლის ნაკადის გამო, იზრდება sensuality. გარდა ამისა, სექსი თავისთავად აშორებს სტრესს. სიყვარულის მიღების შემდეგ გრძნობთ უფრო მოდუნებულს, რადგან ორგაზმი ზრდის ოქსიტოცინის დამამშვიდებელი ჰორმონის დონეს, რაც იწვევს მშვიდი და ძილიანობის გრძნობას.
მე შეწუხებული ვარ სქესით. მე მიყურებდი კარგ ფილმს
პატარა, რომელიც შეიძლება აღორძინება თქვენი გატაცება ვნება (დიახ, ეს არის - უფრო ეფექტური, ვიდრე მოლოდინი ინტენსიური ორგაზმი). ძლიერი ორსულობა, საიდანაც უფრო მეტი სიამოვნებაა, მენჯის სართული კუნთების რეგულარული მომზადების ერთ-ერთი დადებითი ეფექტია (კუნთების "ქამარი", რომელიც ხელს უწყობს შარდის ბუშტს, შარდისა და საშოში). ეს არის იგივე კუნთები, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ თვითნებურად შეწყვიტოთ შარდის შეყვანა, კვლევის შედეგად მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ სუსტი მენჯის იატაკის კუნთების მქონე ქალებს ნაკლებად შეუძლიათ განიცდიან ორგაზმი, ვიდრე ძლიერი კუნთების მქონე. აი, როგორ ივარჯიშებ მენჯის სართულის კუნთებს, რომლითაც დასუსტდებიან ასაკი: წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი მენჯის იატაკი არის ლიფტი, რომელიც იზრდება ოთხი სართულით და თქვენი წელის ზედა სართული; თანდათანობით შეკუმშოს კუნთები, წარმოიდგინა, რომ თქვენ ასვლა სართულები, დაგვიანებით ძაბვის ერთ წამში თითოეულ "სართულზე". შემდეგ "დაცემას", ასევე თითოეულ სართულზე. ოპტიმალური შედეგის მისაღწევად, სავარჯიშო უნდა განმეორდეს 10-ჯერ (ეს ტრენინგი ფართოდ ცნობილია როგორც "კეგელი წვრთნები"), რომელიც დღეში 2-3-ჯერ ასრულებს. შეგიძლიათ სურვილისამებრ და საძინებელ ოთახში. შეეცადეთ დაუბრუნდეთ პირველ თარიღების სიხარულს, რაც განსაკუთრებულ რაღაცას აკეთებს. უმჯობესია გააკეთოს რამ, რომ გაიზარდოს ადრენალინი, მაგალითად, მიგყავს ერთად როლიკებით coaster.
მისი საკნები არ არის საკმარისი. ისინი უბრალოდ არ მაძლევენ
შეუძლებელია, რომ მისი გაგება მხოლოდ საბანი ქვეშ იყოს, უკვე ბევრია, მაგრამ ქალების უმეტესობა სჭირდება უფრო მეტი დრო "თბილი". შენი მიზანი? ხელახლა გრძნობთ, რომ მგზნებარე სურვილი, რომ იგრძნო, როდესაც პირველად შეხვდა. შექმენით ამ განცდის წინასწარმეტყველება, ერთმანეთთან ხუმრობით ან სასიამოვნო, როგორც ადრე, სადილის დროს. მიიღეთ წესი უფრო ხშირად თქვენი პარტნიორის მოსაგებად, მაგალითად, მისთვის მიყვანა დარბაზში ან ხუმრობით მის უკან დახევას. ერთხელ საძინებელი, ცდილობენ იპოვონ სხვა, ადრე უცნობი გზები, რათა ფიზიკური სიამოვნება. ტკივილი ყურები და კისრის შეიძლება იყოს ძალიან საინტერესო. ექსპერიმენტი სხვა სახის ფიზიკური კონტაქტისათვის, მაგალითად მასაჟით.
ცოტა ხნის წინ, მე ამოღებული და აღარ გრძნობს, როგორც სქესობრივი მიმზიდველი, როგორც ადრე
აბსოლუტურად ნორმალურია ვივარაუდოთ, რომ თქვენ არ ხართ ასე მივესალმებით თქვენს დამატებით გირვანქთან. მაგრამ მჯერა თუ არა, თქვენი პარტნიორი არც კი იცის. რა მნიშვნელობა აქვს ისიც, რომ გახსოვდეთ, რომ მიმზიდველი ხარ? გამოიყენეთ ჩვენი ტექნიკა, გაზარდოს თავმოყვარეობა, როდესაც გამოიყურება სარკეში: შეარჩიეთ მინიმუმ ხუთი თქვენი ფიზიკური თვისებები, რომ თქვენ მიიჩნევთ მიმზიდველს და არა აქვს მნიშვნელობა. მოგწონს თუ არა თქვენი ხბოს ფორმა? ხარ მოხარული, რომ თქვენ მრგვალდება Hips? გახსოვდეთ ეს თვისებები, შენ უფრო თავდაჯერებულნი გახდები თავს ("კარგია, თუ ცოტა ხნის წინ აღმოვჩნდი, მაგრამ ძალიან ლამაზი ფეხები მაქვს!") და უფრო კომფორტულად იგრძნობთ თავს თქვენს შიშველ სხეულში.
ჩვენ ორივე ძალიან დაკავებულია
მშობლის პასუხისმგებლობების და 48 საათიანი სამუშაო კვირის კომბინაციის დროს, სულ უფრო რთულია სულიერი კავშირის შენარჩუნება. თუმცა, Arizona კვლევის ბოლოდროინდელი კვლევა ადასტურებს, რომ წყვილი უფრო მეტ ემოციურ ურთიერთობათა დროს იზრდება. გაერთიანების ერთი გზა არის საძინებელიდან ტელევიზორიდან გამოყვანა: იტალიაში ჩატარებული კვლევის თანახმად, წყვილი, რომელსაც ტელევიზიაში არ აქვს ტელევიზია, ორჯერ ხშირად უყვართ. ტელევიზორის ყურების ნაცვლად, გამოიყენეთ დრო, სანამ ერთმანეთთან ურთიერთობის დასაძინებლად მიდიხარ. გარდა ამისა, საუბრისას, პარტნიორები უფრო მეტად გრძნობენ ერთმანეთს, რაც საბოლოო ჯამში შეიძლება გამოიწვიოს სექსი. სცადეთ რამდენიმე წელიწადში, სულ მცირე, რამდენიმე დღის განმავლობაში, რომ სახლიდან გამოვიდეთ, თუნდაც სასტუმროში საკუთარი სასტუმროში: როდესაც ჩვენ ვართ მოდუნებული და თავისუფალი დრო გვაქვს, გვსურს უფრო მეტი სექსი.
ჩემი აზრით, მას არ სურს ...
ეს უცნაურია, რადგან ითვლება, რომ მამაკაცები ფიქრობენ სექსზე ყოველ ხუთ წუთში! ასე რომ, რატომ ჩანს, როგორც ის მუდმივად შეამოწმებს მის გვერდს ან ტელევიზორს უყურებს იმის ნაცვლად, დიახ, ოჯახურ ფინანსებზე მუშაობის პრობლემები ან შეშფოთება შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მის სექსუალურ სურვილზე. მამაკაცები, როგორც წესი, არ იზიარებენ რა აწუხებს მათ, ასე რომ შეიძლება არ იცოდეთ მისი პრობლემების შესახებ, თქვა სექსოლოგებმა. მაგრამ თუ თქვენი პარტნიორი მალავს რაღაც თქვენგან, იქნებ ის ემოციურად და ფიზიკურად განცდა თქვენგან შორს? ჰკითხეთ რა აწუხებს მას და შეეცადეთ მოვუწოდო ღია საუბარი; საუბრობს მისი შეშფოთება, ის მიხვდება, რომ მას არ აქვს მხოლოდ პრობლემების მოგვარება. კიდევ ერთი ახსნა მისი ლიბიდოს შემცირებაზე: იქნებ ის დაარღვიოს, რომ უარი თქვა ან უარყავით მისი სექსუალური ინიციატივა. არავის სურს ისევ და ისევ უარყოფილი. ცოტა ხნის შემდეგ ის იწყებს ფიქრობს, რომ მას არ აქვს რაიმე ინტერესი, და მან გაჩერდა, როგორც ადრე. თუ თქვენი პარტნიორი სთავაზობს სქესს, როცა არ გინდა, არ გექნებათ უარყოფითი "არა". ამის ნაცვლად, შეეცადეთ დათანხმდეთ "სხვა დროს" და ვიფიქროთ, როდის იქნება უკეთესი თქვენთვის (მაგ., შეგიძლიათ გაიღვიძოთ ნახევარი საათით ადრე წახალისების მიზნით "შეღავათი" ბრალდებით მუშაობის დაწყებამდე).
თუ ეს უფრო მეტია, ვიდრე ცოტა ხნით
თუ რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილი მიზეზი არ არის დაკავშირებული თქვენი სძინავებით, შეიძლება პასუხი გაეცათ თქვენს მედიცინის კაბინეტში. ბევრი ნარკოტიკების გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები სექსუალური ბუნება, შეცვლის ქიმიური შემადგენლობა თქვენი სხეულის, ექიმები ამბობენ. მაგალითად, ზოგიერთი ანტიდეპრესანტები თავს იკავებენ დოპამინის მოქმედებით, ტვინში ქიმიური ნივთიერებით, სურვილისა და ორსულობის რეგულირებისთვის. ანტიჰისტამინები შეიძლება გამოიწვიოს ვაგინალური ლორწოვანი სიმშრალის სიმშრალე, რომელიც ქმნის საპოვნელად სქესის დროს. და ახალ კვლევაში, აღმოჩნდა, რომ ზოგიერთ ქალებში, ჩასახვის საწინააღმდეგო აბი შეიძლება შეამციროს სექსუალური სურვილი, გაზარდოს ცილის დონე, რომელიც ზღუდავს ტესტოსტერონის წარმოებას.
გადაშლილი სურვილი ...
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ზეპირი კონტრაცეპტივები შეამცირებს თქვენს სექსუალურ სურვილს, ისაუბრეთ თქვენს ექიმთან დაკავშირებით: ის გვირჩევს სხვა კონტრაცეფციის მეთოდით. საბედნიეროდ, თქვენ არ უნდა აირჩიოთ კარგი სექსი და კარგი ჯანმრთელობა. მედიკამენტების რეაქცია ინდივიდუალურია თითოეული ადამიანისთვის და ექიმს შეუძლია განსაზღვროს ალტერნატიული მკურნალობა ნაკლები გვერდითი ეფექტებით.