მაგრამ თუ გადახედავთ ყველაფერს სხვადასხვა კუთხისგან, წონაში არის ინდივიდუალური რამ, ამიტომაც არის თითოეული ადამიანისთვის საშუალო ნორმები. ზოგიერთი ქალი ორსულობის მეორე ტრიმესტრში წონაში კარგავს და მშობიარობასთან დაახლოებას დაიწყებს. ყველაზე ხშირად, მეორე ორსულობის შესახებ სწავლის შემდეგ, ქალები ცდილობენ, ორივეს ჭამენ და ამით სრული პროგრამა სრულდება.
ორსულობა არ არის საუკეთესო დრო დიეტისთვის და წონის დაკარგვა. მაგრამ თქვენ ადვილად შეუძლია შეინარჩუნოს ძირითადი სათანადო კვების და ვიფიქროთ თქვენი მომავალი (სროლა off კილოგრამის შემდეგ დაბადების საკმაოდ რთულია). მოდით გაერკვნენ, თუ როგორ გავაგრძელოთ ჭარბი წონა მეორე ორსულობის დროს.
ყოველთვის გვახსოვდეს, რომ საუზმე გჭირდებათ ყოველდღე სწორი მეტაბოლიზმისთვის! ძალიან ბევრი ქალი, საწყისი ჩვევების ცხოვრების თქვენი მეორე ორსულობა, თავიდან აცილება დილით კვება. ეს არ არის სწორი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ნებისმიერ სხვა შემთხვევაში, თქვენ გექნებათ ველური მადის სადილი, და თქვენ ბევრად უფრო მეტი კუჭის ჩანაცვლებას გეგმავს.
ღირს სადღესასწაულო მენიუ! შენიშვნა აუცილებელია იმის თქმა, რომ უკვე გადაწყვიტეთ, რას იზამთ საუზმეზე და ლანჩზე? თქვენ ბევრად მეტი შესაძლებლობა გაქვთ ჭამა სხვა შოკოლადის, ჰამბურგერის ან ძეხვი. ორსული ქალის მადას თითქმის შეუძლებელია პროგნოზირება და ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ სურვილი პირდაპირ ქუჩაში ან მეტროში გამოიყენოთ, ის მზად უნდა იყოს მისთვის. წინასწარ, მიიღოს მენიუ დღეს და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ პურის და სასმელი იოგურტი.
შეეცადეთ არ წასვლა მაკდონალდს და საეჭვო ტიპის დაწესებულებას. რესტორნებსა და სასადილოებს არ შეუძლიათ დაიცვან მხოლოდ ჯანსაღი და "ჯანსაღი" კერძები. ნავთობის არსებობა, სხვადასხვა სანელებლები და დანამატები - ეს ყველაფერი კარგად არ არის ასახული თქვენს ფიგურაში. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ვალდებულნი არიან, არ დატოვონ სახლი და მხოლოდ ერთია საჭმელი. მთავარ და ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ დაეყრდნოს არის საღი აზრი. როდესაც კაფეში მიდიხარ, ამ სამზარეულოს კარგად მომზადებული, უგემრიელესი და "ჯანსაღი" კერძებით შეკვეთა ღირს. სამწუხაროდ, მეორე ორსულობის დროს, თქვენ უნდა დაეტოვებინა თქვენი საყვარელი ღორის ხორცი, კარპაკიო ხორცი, სუშის, ნედლეული თევზი, არაწკირებული პროდუქტები რძედან. ასევე, არ არის საჭირო, რომ ყავის სასმელების მიღება არ არის საჭირო, ძალიან ძლიერი ჩაი - შავი თუ მწვანე, ან ფიზზიანი სასმელები.
ორსული ქალები ნამდვილად სჭირდებათ ბევრად უფრო kilocalories. მაგრამ, სამწუხაროდ, ყველა კალორი არ არის იგივე ეფექტი თქვენს სხეულზე. აუცილებელია ჭამა სწორად ჭამა და არა განსაკუთრებით ცხიმიანი და მავნე საკვები. თქვენ არ უნდა ჭამა მეორე ნაწილი ძალა, ამბობდა, რომ თქვენ ელოდება ბავშვი. უმჯობესია ვაშლისა და იოგურტის ზედმეტი ნაწილი შეცვალონ და ვუთხრა თქვენს ოჯახს, რომ ცდილობთ ჭამა სწორად და თქვენი საკვები ამტკიცებს სპეციალისტს. ყურადღებით მოუსმინე შენი სხეულის მშვიდი ჩურჩული, არასდროს მოგიტყუება, ასე რომ, თუ მოულოდნელად გინდა ჭამოს უზარმაზარი ნაჭერი ტორტი, რა თქმა უნდა, ჭამეთ, და თუ დაანებეთ, მაშინ არ აიძულებ თავს საჭმელად.
ნუ დაივიწყებთ იმ პროდუქტებზე, რომლებიც არ უნდა ჩაიტაროთ კუჭში, თუ გინდათ ვიცოდეთ, როგორ გავაგრძელოთ ჭარბი წონა მეორე ორსულობის დროს. ეს ძეხვი, ყველი, ჰამბურგერი, ნამცხვრები და ყვავილები - ეს ყველაფერი მეორე ორსულობის მენიუდან გაცილებით უკეთესია. რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველაფერი უნდა შემოიფარგლოთ, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს საკვების მიღება ნაკლებად ხშირად უნდა შეჭამონ. ნუ დაივიწყებთ - ყველაფერი, რაც ჭამს თქვენს ბავშვს და მის განვითარებას. სწორედ ამიტომ არ არის საუკეთესო, რომ არ იყიდოს ძეხვეული, დაკონსერვებული საკვები, უმჯობესია ფოკუსირება ბუნებრივი პროდუქტები, როგორც თქვენ გააკეთეთ პირველი ორსულობა. სცადეთ საზრიანი შემწვარი ფენით, გამოიყენოთ steamer. გახსოვდეთ თევზისა და ბოსტნეულის სარგებელი. მაგრამ არ არსებობს წერტილი ცდილობს ცდილობენ უცხო და უცნაური კერძები. ანანასი, მანგო, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ჭამა, ყოველდღე არ გააკეთოთ ეს. თანამედროვე დიეტა რეკომენდირებულია გარკვეული დიეტა ჭამა, და მხოლოდ იმას, რაც ჩვენი დიდი ბაბუა ჭამდა და ჩვენს ტერიტორიაზე იზრდება. აღსანიშნავია ის ფაქტი, რომ მას აქვს საკუთარი სიმართლე.
შენი ამოცანაა შემდეგი: თქვენ უნდა უზრუნველყოთ ნორმალური რაოდენობით საკვები ნივთიერებები, ისევე როგორც ვიტამინები, ხოლო რამდენიმე ხელოვნური ფერისა და საშიში საკვების მიღება. გარდა ამისა, ძალიან მნიშვნელოვანია ფეხმძიმე ქალებისათვის, რათა შეამოწმონ წყლის ბალანსი სხეულში. ექიმები აძლევენ რჩევას, რომ სულ მცირე რამდენიმე ლიტრი წყალი ყოველდღე (თუ არ გაქვთ შეშუპება).
გახსოვდეთ, რომ ყველა შესაძლო ფიზიკური აქტივობა ამ ეტაპზე ორსულობის საჭიროა! მეტი წვრთნები შეგიძლიათ გააკეთოთ, მით უკეთესი თქვენთვის და თქვენი ფიგურა. მაგრამ არაფრად ჩაახშო თავს. ორსულობა არ არის დაავადება. და თუ არ გაქვთ სერიოზული გართულებები და ექიმს არაფერი აქვს თქვენს ოკუპაციის წინააღმდეგ. Feel free წასვლა აუზი, რომ aqua აერობიკის მომავალი დედები. ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ხანგრძლივი დახელოვნება და შუალედური სამუშაოები (მიიღე მაგიდადან და ფეხით 5 წუთის უკან და მეოთხე).
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ მკაცრად აკრძალულია ღამით ჭამა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ყველა თქვენი ძალისხმევა დაიხურება.
მეორე ორსულობა არ არის სახელმწიფო, როდესაც თქვენ უნდა მოამზადოს თქვენი ნებისყოფა. თუ გიჟები გვინდა რაღაც ჭამა დილის 12 საათზე, გვირჩევენ, რომ თქვენი სხეულის წინააღმდეგ არ დავრჩეთ. მაგრამ ნუ ბოროტად ნუ დააზიანებთ! ნუ შეხვალთ შემწვარი კარტოფილი ღორისგან, უმჯობესია შეცვალოთ ეს კერძი რძე, კეფირი, იოგურტი. გახსოვდეთ, რომ მეორე ორსულობა არის უფრო სწრაფად და უფრო შრომისმოყვარეობით, მაგრამ წონის დაკარგვის თვალსაზრისით გაცილებით რთულია. არ დაამატოთ თავი და თქვენი სხეული, ასე რომ მოგვიანებით არ უნდა განიცადოთ წონის დაკარგვის შეუძლებლობა და ლამაზი ფიგურა. გისურვებთ წარმატებულ დაბადებისას მეორედ და არ ემუქრება ჭარბი კილოგრამების გადაყრას.