Როგორ ემოციების გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობა?

თავშეკავება აღარ არის მოდის - ჩვენ ემოციურ ეპოქაში ვცხოვრობთ. მილიონობით ადამიანი ერთდროულად ბედნიერია, გაკვირვებული, გლოვა, არ ეძებს ეკრანებიდან. შეგვიძლია განვიხილოთ კოლექტიური ემოციები, როგორც ჩვენი საკუთარი? და ღირს იმაზე, თუ რას ვგრძნობთ ამ მომენტებში? როგორ ემოციების გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობა ჩვენი საგანი.

ემოციები რეზონანსი - ეს მათი ქონებაა. ეს უნივერსალური ენა საშუალებას აძლევს ერთმანეთს გაიგოს სხვადასხვა ეროვნების, ასაკისა და სქესის წარმომადგენლები. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ბუნებით შეგვიძლია იგივე გრძნობები გავაგრძელოთ და თანაბრად გამოვხატოთ ისინი. გასაკვირი არ არის, ჩვენ შეგვიძლია ადვილად შეგვიძლია "ინფიცირებული" მათთან ერთად. ჩვენი წინაპრები იცოდნენ ამ უნიკალური თვისება ემოციების შესახებ. შორეულ ანტიკურ დროში თეატრის ქვის საფეხურებზე შეკრებილნი იყვნენ ტრაგედიების გმირებთან ერთად, სხვა მაყურებლებთან ერთად, განიცდიან კათარზისს (ემოციურ დაძაბულობის უმაღლეს წერტილს). თანამედროვე ტექნოლოგიები გვაძლევს ჩვენს ემოციებს მთელს მსოფლიოში: სატელიტები, პარაბოლური ანტენები და ინტერნეტი - მადლობა მათ ემოციურ სფეროდან, ამოქმედდა კერძო ცხოვრების სფეროდან და საზოგადოებრივ ცხოვრებაში ჩამოყალიბდა.

როგორ იდენტიფიცირება მათ

რა არის ჩვენი ემოციები? სპეციალისტთა შორის არ არსებობს სრული ერთიანობის აზრი. ეს, ალბათ, ერთადერთი კონცეფციაა, რომელიც არ არის განსაზღვრული ფსიქოლოგთა მიერ ცალსახად, მაგრამ უფრო ხშირად გამოიყენება სხვებისთვის. ჩარლზ დარვინის დროიდან მკვლევარები ერთ რამეს ეთანხმებიან: არსებობს რამდენიმე ძირითადი ემოცია, რომლითაც დედამიწის ყველა ადამიანი განიცდის და გამოხატავს მსგავს გზას. სიხარული, რისხვა, მწუხარება, არარა, სიურპრიზი, სიძულვილი - გრძნობენ მათ, არ უნდა გაწვრთნილი, ისინი მოგვეცა თავიდანვე. დაბადებიდან გამომდინარე, ბავშვის ტვინში ჩამოყალიბდა მარტივი ნერვული ქსელები, რომლებიც საშუალებას მისცემს მათ განიცდიან, გამოამჟღავნონ და აღიარონ ეს ემოციები. ზოგიერთი ფსიქოლოგები მიიჩნევენ, რომ ბაზას მხოლოდ ოთხი ემოცია აქვს, სხვები სირცხვილი, იმედი, სიამაყე. გადაეცემათ სათაური "ძირითადი", ემოცია უნდა იყოს უნივერსალური, ცნობადი ერთი შეხედვით და თანაბრად მანიფესტი ფიზიოლოგიურ დონეზე. ასევე უნდა აღინიშნოს ჩვენი ახლო ნათესავებში - ანთროპული წყლული. გარდა ამისა, ემოციების გამოვლინება ყოველთვის სპონტანური და ხანმოკლეა. მაგალითად, სიყვარული, როგორც სიყვარული, არ პასუხობს ყველა ამ ნიშნებს. აქედან გამომდინარე, მარადიული კითხვა: "გიყვარვარ?"

"მე ვარსებობ, ვგრძნობ ... ვგრძნობ მას, და, შესაბამისად, ეს სიმართლეა". ჩვენი ემოციების ინფექცია აშკარაა, რომ ისინი სწრაფად გავრცელდა, ვიდრე გრიპის ეპიდემია. სხვა ადამიანების გამოცდილებებთან უშუალო კონტაქტის განცდა გრძელდება ჩვენს ადრეულ ასაკში: სხვა ადამიანების ემოციები ბავშვს დაუყოვნებლივ შეეხება, მთლიანად დაიბრუნა. ჩვენი ადრეული წლებიდან ჩვენ გაიღიმა, ვნახავთ დედის ღიმილს, ტირილით, თუ სხვები კი სიახლოვეს ამბობენ. ჩვენ ძალიან ადრე იწყებენ იდენტიფიცირება საკუთარ თავს, ვინც იცინის ან განიცდიან, გონებრივად თავიანთ ადგილას. ჩვენ უნებლიეთ რეაგირებენ გამოცდილების ინტენსივობით. მაგრამ რეაქციაში "ყველა გაიქცა და მე გაიქცა" არაფერია პირადი. თქვენი პრიორიტეტების გასაგებად, თქვენ უნდა შეძლოთ ესაუბროთ მშვიდობაზე, მარტოობაში. და ეს არის საუკეთესო გზა, რათა თავიდან ავიცილოთ ხაფანგში სხვა ადამიანების ემოციები.

გულწრფელი ან მატყუარა?

მაგრამ რამდენად ემოცია შეგიძლიათ ენდოთ? შეგახსენებთ, რომ მსახიობებს შეუძლიათ წარმოადგინონ ისინი, ნამდვილად არ გამოცდა. და ბევრ ექსპერიმენტში, ფსიქოლოგები ადვილად აღწევენ სიხარულს, მწუხარებას ან აღშფოთებას ხელოვნურად, მხიარული ფილმების დახმარებით ან მოხალისეებისგან სამწუხარო მუსიკით *. ჭეშმარიტი ემოციები ყოველთვის არ არის ადვილი ჩვენთვის. როდესაც 32 წლის იულია დაიწყო ცხენებით გასაცნობად, ის სამჯერ ცდილობდა საცხენოსნო,

აღმოჩენები და სიურპრიზები

სიურპრიზი ყველა ემოციის უმოკლესიაა. ჩანაცვლება მყისიერად მოდის სხვა - სიამოვნება, სიხარული, ინტერესი. როგორც ბავშვი, მოკლე მომენტში სიურპრიზი შეიძლება შეიცვალოს მთელი ცხოვრება ბავშვის. არასდროს მიფიქრია, რომ დისკომფორტი, რომელიც მე მუდმივად ვგრძნობ, ფაქტობრივად, მალავს ენერგეტიკის ჩემი აღშფოთება. ემოციები გვეუბნებიან ყველაზე მნიშვნელოვან ინფორმაციას საკუთარ თავზე და, შესაბამისად, ენდობით მათ, რა თქმა უნდა, ღირს. მაგრამ როდესაც რაღაც განსაკუთრებულად იმოქმედებს, მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა ეს გრძნობა ამბობს - ჩვენს შესახებ ან სიტუაციაზე. აუცილებელია განისაზღვროს: რა შემაშფოთებელია ჩემთან არის დაკავშირებული ჩემს ყოფილ გამოცდილებასთან, წარსულში არსებულ ზოგიერთ სიტუაციებთან ან თავად სიტუაციასთან. ნდობა თქვენს ემოციებზე შეიძლება გაიზარდოს, გაწვრთნილი, შეიტყო "ფრჩხილებში დასამალად". და ამის გაკეთება თვით ცოდნა, გამბედაობა შეისწავლოს სიღრმეში თქვენი სული, ვისწავლოთ თავს კარგად გრძნობენ, განვითარება უნარი ვიფიქროთ და ასახავს. ემოციები ჩვენს გარშემო საათის განმავლობაში და, ამავე დროს, ცვალებადი და არაპროგნოზირებადია, როგორც ამინდის ვარიაციები. ისინი გვამხნევებენ და მოქმედებენ ჩვენზე, მივუახლოვდეთ მათ სხვა ადამიანებთან და მივუახლოვდეთ საკუთარ თავს. გაგებით, ისინი გვაკონტროლებენ. ყოველივე ამის შემდეგ, შეუძლებელია, სიხარულის საათის დაგეგმვა შუადღისას ან მკაცრად დაბრძანდეთ თავს საღამოობით გაბრაზებაზე. ემოციური ზემოქმედება ძნელია გაკონტროლება და რეკლამის დამკვეთები და მარკეტინგის ეს კარგად ესმით: ისინი მიზანმიმართულად იყენებენ ჩვენს ემოციებს გაზარდონ გაყიდვები.

მათ გარეშე ცხოვრება არ არის

დაღლილი შფოთვა, ჩვენ ხანდახან ოცნებობს მოშორების ემოციები ერთხელ და სამუდამოდ ... მაგრამ რა იქნება ჩვენი ცხოვრება, როგორიც მათ გარეშე? და არის ცხოვრება შესაძლებელი გარეშე გრძნობები? ჩარლზ დარვინის აზრით, ეს იყო სენსიტიური გამოცდილება, რომელიც კაცობრიობის გადაშენებისგან იხსნა. შიში, საფრთხის შემცველი საფრთხის სიგნალი, დაეხმარა ჩვენს წინაპრებს, რათა თავიდან აეცილებინა მტაცებლებისაგან, საშიშროება, რათა თავიდან იქნას აცილებული პოტენციურად სახიფათო საჭმელი და გაბრაზდეს ძალები მტრის წინააღმდეგ ბრძოლაში ... დღეს ჩვენ ქვეცნობიერად მიგვაჩნია, ვისაც აქვს ექსპრესიული, ემოციური სახე უფრო მიმზიდველად: მათთვის ადვილია იმის გაგება, თუ რა უნდა ველოდოთ, როგორ მოიქცეს. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ როდესაც ადამიანის ტვინი დაზიანებულია დაავადების ან უბედური შემთხვევის გამო, მისი ემოციური ცხოვრება უსიამოვნოა, მაგრამ ფიქრიც განიცდის. გარეშე ვნება, ჩვენ გადაიქცევა რობოტები, მოკლებულია მგრძნობელობის და ინტუიცია. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, ფსიქოლოგები ამბობენ, ემოციური ინტელექტის განვითარება, ემოციების გაგება და გამოხატვა.

ჭარბი ან დეფიციტი

ეს არის ემოციური ინტელექტი, რომელიც საშუალებას გვაძლევს ზუსტად განსაზღვროს კონკრეტული გარემოებების ემოციური ქცევის ფორმა. მადლობა მას, ჩვენ ვგრძნობთ, როდესაც ჩვენ შეგვიძლია შეუშლის ჩვენს კოლეგებს (თუ, მაგალითად, გუნდი, რომლისთვისაც ჩვენ ცუდად იგებს), და როცა ღირსეულად შეინარჩუნებს სამშვიდობო და სიმშვიდე (სამუშაო შეხვედრაზე). მაგრამ ზოგჯერ ემოციური მექანიზმი იწყებს წასვლას. რა მოხდება, თუ ემოციები შორდება ან, პირიქით, გაყინვას? უპირველეს ყოვლისა, მათზე ლაპარაკი - ამბავი თავისთავად თერაპიული ეფექტია. მნიშვნელოვანია, რომ საკუთარ თავს იცხოვროს, რასაც ვგრძნობთ. მხოლოდ ამის შემდეგ შესაძლებელი იქნება ჩვენი შიშის, მწუხარებისა და სიხარულის მიღება ". გარდა ამისა, როდესაც ჩვენ გამოვხატავთ ემოციებს, ჩვენ უფრო მიმზიდველს ვგრძნობთ - ადამიანი, ვისაც ენდობა სხვები, იზიარებს თავის გრძნობებს, ყოველთვის განკარგავს თავის თავს. მაგრამ ემოციების აღსაკვეთად ("ჩააგდე შენი თავი!") "მშვიდად!") არაეფექტური და სარისკოა. მაშინაც კი, თუ განცდა გაქრა ჩვენი გონება, ის რჩება უგონო მდგომარეობაში და შეიძლება გამოიწვიოს დაავადებაც. ამაში არაფერია ზებუნებრივი: ემოციების აღკვეთა ნერვული სისტემის დამამცირებელია და ჩვენი იმუნიტეტი ანადგურებს. განიცდიან მათ, ვინც არ იცის, როგორ აღიაროს და გამოხატოს თავისი ემოციები. ზოგიერთი ჩვენგანი ხელს უშლის სოციალურ სტერეოტიპებს: "მამაკაცები არ ტირიან" ან "უხუცესია ზრდასრული რომ გაიხაროს ან გაუკვირდება, როგორც ბავშვი". პარადოქსულად, იმისათვის, რომ ისწავლონ უკეთესობისკენ, უნდა გავიგოთ ჩვენი იდეები, აზრები და არა გრძნობები.