ყველა ადამიანის სიცოცხლეში ასეთი მომენტები მოდიან, როცა ის ე.წ. ზედმეტი აზროვნებით გადალახავს. ეს შეიძლება იყოს აბსოლუტურად ყველაფერი: remorse, შურისძიება, პირის შიში და ა.შ. რასაკვირველია, ჩვენ უნდა ვიფიქროთ, რადგან, როგორც წესი, ჩვენ ვქმნით ჩვენს სამყაროს მხოლოდ მას შემდეგ, რაც გამოგონილია ან მივიღებთ გადაწყვეტილებას. თუმცა, მუდმივად ფიქრობდა, ცხოვრობდა obsessive აზრები შიში - ეს, ჩემი აზრით, არის სულელური და არასწორი. მოდი ვნახოთ, როგორ შეგვიძლია დავაღწიოთ ამ დიდ, მაგრამ ძალიან სასაცილო პრობლემა ერთხელ და სამუდამოდ.
ამ სტატიაში, 3 მეთოდი დეტალურად განიხილება თავშეკავებული აზრებისგან ყველაზე ეფექტური განადგურებისათვის.
1. პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არ ჩაატაროს ოვალური შეხედულებები. ყველა თქვენი მცდელობა არ იფიქრებდა ამის შესახებ, დაამტკიცებს არაეფექტიანობას და თქვენ კვლავ ელოდება კოლაფს. ძნელი დასაჯერებელია, მაგრამ ეს ასეა. შეაჩერე ომი თქვენს აზრებთან !!! წარმოიდგინეთ ადამიანი, რომელიც ფიქრობს, რომ ის არ არის ჭკვიანი, რომ ის ყოველთვის სწორია და რაც მთავარია - ის უდავოდ არის სწორი. ახლა ამბობენ: "ღირს თუ არა იმის დამტკიცება, რომ ასეთი ადამიანი რაღაცას არასწორია?" დარწმუნებული ვარ, რომ იტყვი: "არა, ეს არ ღირს". ეს იგივეა, რომ ჩანდეს აზრები: "ისინი" სასაცილოა, სულელურია, მაგრამ ისინი ჯიუტია და ნიმუში არიან. აქედან გამომდინარე, მხოლოდ ირონიით იზრუნეთ შიშები, რომლებიც ხელს უშლიან თქვენგან ცხოვრებას, უარს იტყვიან ბრძოლაში და შემდეგ დაუცვილეთ. უცნაურია, არა? მაგრამ როდესაც თქვენ გამოიყენებთ თქვენს "კანს", მაშინ გრძნობთ ეფექტს. ეს არის ძალიან ძლიერი იარაღი და ზოგჯერ საკმარისია მოერიდოს obsessive აზრები.
2. მეორე გზა, თავი დაეღწია უფრო შესაფერისი მათთვის, ვინც უკვე ოდნავ ოდნავ ომს ასეთ პრობლემად. მე ვიცი, დარწმუნებული ვარ, რომ რაღაც "რიტუალებს" აკეთებ: ღრმად ჩავუღრმავდეთ დამშვიდობებით, ფიქრობთ 10-მდე, თითქოს ყველაფერი გაივლის. სინამდვილეში ეს ჩვეულებრივი ავტომატური წინადადებაა და, რა თქმა უნდა, გარკვეულწილად ეხმარება. თუმცა, საკუთარ თავს კითხვას ჰკითხავთ: "მე ვაპირებ ყველა ჩემს სიცოცხლეს განიცდი, საათების დაკმაყოფილება, რაღაც იდეის მოშორება?" დარწმუნებული ვარ, რომ ნორმალური ცხოვრებით ცხოვრება გინდა და ამიტომ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ეს აზრები უაზროა. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება შემდეგნაირად: თუ ფიქრობთ, რომ 10-მდე მოშორება შეშფოთებული ფიქრები მოვიტანოთ, მაგალითად, 200-დან 300 წლამდე და შესაძლოა 1000 წლამდე. ნუ გააკეთებთ თქვენს "რიტუალებს", სანამ ნერვები არ დათმობს.
3. მესამე მეთოდი და, სავარაუდოდ, ყველაზე სასიამოვნოა ისეთ ადამიანთან, ვინც "აზრს" ასეთ აზრებთან არის ურთიერთობა ხალხთან, უახლოეს და ძვირფასთან. უბრალოდ მათთან კომუნიკაცია, შეგიძლიათ თქვათ ვინმეს შესახებ, რადგან სასურველია თქვენი მწუხარების გაზიარება, რათა ის უფრო პატარა გახდეს. თუმცა, განიხილეთ ერთი: "არ ისაუბრო თქვენს პრობლემასთან დაკავშირებით, ვინც მას შეუძლია დაიჭიროს". სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ უნდა ილაპარაკოთ თქვენი შეშფოთებული აზრები მხოლოდ ისეთ ადამიანებზე, რომლებიც თავდაჯერებულები არიან, რომლებიც არ შექმნიან თავიანთი მკაცრი მორალის ჩარჩოებს, რომლებიც არასდროს არეკვირდებიან თავიანთი ყურადღებას ნებისმიერ სულელურ აზრამდე. ჩემი გამოცდილება მე ვიტყვი, რომ ასეთი ადამიანები შეძლებენ დაგეხმაროთ; ისინი, სავარაუდოდ, საუკეთესო ექიმები არიან.
ბოლოს და ბოლოს, ამ სტატიის ბოლო წვერი: "შეათანხმეთ" თქვენი შეშფოთებული აზრები, შეხედეთ იმას, რასაც ისინი "ჭამენ", რა ხასიათს ატარებენ და შემდეგ უთხარი თუ არა მათთან კომუნიკაციის სურვილი თუ არა. ეს რჩევა სწორად უნდა იქნეს გაგებული: ის ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ თქვენ არ გაქცევა მათთან შეხვედრისგან, არამედ პირიქით - წასვლა მათთან, წავიდეთ "განხილვა". ეს არის ერთგვარი მედიტაცია; თქვენ, ასე ვთქვათ, წავიდეთ ერთად თქვენი აზრები "ერთხელ ხნით." შეეცადეთ გაიგოთ ეს აზრების შინაარსი, თუ ამოიწურა მათგან, შემდეგ ცდილობენ "გაიგონ", ხუმრობა მათზე, კარგად "განხილვა", და მაშინ დაინახავთ, რომ თქვენი აზრები სრული სისულელეა და სისულელეა. Skoreevsego, მას შემდეგ, რაც ასეთი მედიტაცია თქვენ ძალიან მხიარული და შიში მათგანი გაცილებით ნაკლებია!