არსებობს მრავალი შობა, როგორც დედამიწაზე ცხოვრება. ქალის სხეული ქმნის ბუნებას ისე, რომ მას შეეძლოს და აწარმოოს შთამომავლობა. რაც უფრო მეტად გვაწუხებს, უფრო დაძაბული ჩვენი სხეული, მოძრაობები გამკაცრდა, არის უსიამოვნო შეგრძნებები და ტკივილიც კი. სცადეთ რაღაცის გაღვივება ან ხელით მოატყუოთ. ქალი, რომელიც იძულებულს ხდის ერთიანობის მთელი პერიოდის გასატარებლად, ბევრად უფრო ძნელია, რომ შევინარჩუნოთ სიმშვიდე და საკუთარი თავის კონტროლი. უფრო მეტი ინფორმაცია აქვს ადამიანს, უფრო დარწმუნებული ის გრძნობს უცნობ გარემოში. აქ დაბადება არ არის გამონაკლისი. მნიშვნელოვანია, რომ ინფორმაცია საიმედო იყოს. ასე რომ უკეთესად მიიღოთ სანდო წყაროები. დასაწყისისთვის აუცილებელია გაეცნოთ ზოგადი პრინციპების, ფიზიოლოგიური ასპექტების ზოგადი პრინციპების შესახებ. მათ შეუძლიათ სხვადასხვა სამედიცინო დახმარების აღმოჩენა. და უკეთესია არა მარტო სწავლა, არამედ იმახსოვრებინა ან საერთოდ დავკარგო ზოგადი პროცესის ყველა ეტაპი. მას შემდეგ, რაც დაბადებიდან, უფრო მეტი შანსი არ იგრძნობს პანიკას ("ო, ჩემო ღმერთო, რა არის ეს ჩემთან? ეს ნორმალურია?"), მაგრამ მშვიდი ნდობა ("ასე რომ, როგორც ჩანს, forerunners. ბრძანება "). საბედნიეროდ, ჩვენი ძალისხმევა არა მარტო დაძაბულობის პროცესია, არამედ დასვენებაც. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს ორი გზა: თქვენი დედა დასჭირდება შიდა ბალანსი, რომელიც უზრუნველყოფს სულიერ კომფორტს. და ფიზიკური კომფორტი კარგია.
ფიქრები კარგია
რასაკვირველია, მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ, რთულია შფოთვა. დადებითი დამოკიდებულებაა საჭირო. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა ტექნიკა, მაგალითად, თვითდაჯერებული ჰიპნოზის ("მშვიდი, ბედნიერი და ჯანსაღი") გამოყენება. სხვათა შორის, ზოგჯერ პარადოქსული გზა ეხმარება - უნდა იყოს შეშფოთებული. ზოგიერთი mums იგი ხდება ან ხდება თავისთავად: წინასწარ იწყება გამოცდილება, ბოლოსთვის ორსულობის ისინი უბრალოდ "დამწვრობის" და ბოლო კვირის dozhahivayut სრული equanimity. მაგრამ განსაკუთრებით მიმართავენ ამ მეთოდს, რა თქმა უნდა, არ ღირს.
სწორი გარემო
კარგია, თუ ქალს თან ახლავს ქალი, რომელიც მის ძლიერ მხარდაჭერას აძლევს. ბოლო წლებში, სხვადასხვა სახის მიწოდება შესაძლებელი გახდა: ახლა შესაძლებელია არა მხოლოდ უახლოესი სამშობიარო საავადმყოფოში, არამედ კონკრეტული კლინიკისთვის კონტრაქტის გაფორმება, აირჩიოს კონკრეტული ექიმი და ბებიაქალი. თქვენ შეგიძლიათ მოიწვიოთ ფსიქოლოგი პერინატალური ცენტრისგან ან თქვენი მეგობრებისა და ნათესავებისგან (ქმარი, დედა ან მეგობარი გოგონა) მშობიარობისას. უბრალოდ არ მოჰყვება მოდის ტენდენციები ან, პირიქით, ტრადიციები.
ტანვარჯიშები ფეხმძიმე ქალებისათვის
არსებობს სპეციალური კომპლექტი წვრთნები, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მომზადება კუნთების, რომლებიც მონაწილეობენ შრომით. გასაკვირი არ არის, რომ ბევრი სპორტსმენი, რომლებიც კარგად განვითარებული ყველა კუნთების ჯგუფები, საკმაოდ ადვილად და უმტკივნეულოდ მშობიარობენ.
სუნთქვის წვრთნები
მშობიარობის დროს სუნთქვა დიდი მნიშვნელობა აქვს. არსებობს ტექნიკა, რომ გაუადვილოს ბრძოლის დასრულებას და რეგულირების მცდელობებს. შეგიძლიათ "ძაღლი" ან "ლოკომოტივა" სუნთქვა, მხიარული ჟღერს, მაგრამ ეს მართლაც ეხმარება. რელაქსაცია (ლათინური რელატაციიდან - დასვენება, რელაქსაცია) - ღრმა კუნთების დასვენება, რომელსაც თან ახლავს ფსიქიკური სტრესის მოხსნა. ექსპერტების აზრით, დასვენების დროს ყველა ემოცია ჩახშობილია, შიშის ჩათვლით.
მშობიარობის კომფორტული პოზები
კარგია, როდესაც ქალს ენდობა მისი სხეული. მაშინ მშობიარობის დროს საკმარისია თქვენი გრძნობების მოსმენა, და ისინი მოგახსენებთ, რა პოზიცია და მოძრაობა იქნება თქვენთვის ოპტიმალური, ყოველ ეტაპზე. თუ არ არსებობს შეზღუდვები (მაგ .: droppers), არ დაიბრუნე თქვენი იმპულსები: გინდა ფეხით - წადი თუ დიდი ბურთია - იქნებ ეს უფრო ადვილი იქნება, რომ მასზე დაჩრდილოს ან მოატყუოთ ... სცადეთ, გამოიყურებოდე, შეცვალოს პოსტი.
არ შეგეშინოთ სხვისი შიში
ბევრ დედას უზიარებენ თავიანთ გამოცდილებას: "მე ნამდვილად მიყვარს ჩემი ნახევარი წლის შვილი, მაგრამ მაინც მახსოვს დაბადება საშინელებათა და შიშით - ვერც კი წარმოვიდგენდი, რომ ძალიან დააზარალებდა. საშინელებაა, არაფერს ვაკეთებ ვინმეს. ყოველ შემთხვევაში - თავად. " გახსოვდეთ, რომ ყველა დაბადება უნიკალურია. გჯერა, რომ ყველაფერი კარგად გაემგზავრება. და ჯილდო იქნება წუთი, როდესაც ეს უმწეო crumb იქნება მოუტანა თქვენი მკერდის. ახლა ჩვენ ვიცით, როგორ უნდა გადალახოს მშობიარობის შიში და მშობიარე ბავშვი მშობიარობენ.