Როგორ დავკარგო ტკბილი?

ადამიანების უმრავლესობას ესმის, რომ შაქრიან დიეტაში საკვების მიღება საკმარისი არ არის მათი ჯანმრთელობის ჯანმრთელობაზე. მაგრამ ძალიან ცოტა მათგანს აქვს საკმარისი ნებისყოფა და გამძლეობა, რათა სამუდამოდ მიატოვოს ასეთი საყვარელი ნამცხვრები და ტკბილეული. მაგრამ უარი თქვა ტკბილი, აღმოჩნდება, შესაძლებელია პატარა ხრიკების დახმარებით. ისინი ხელს შეუწყობს მოხმარების შემცირებას ან მთლიანად მიტოვებას. ნუ შეამჩნიე ტკბილეულს მაღაზიაში
ლოგიკა ვარაუდობს, რომ თქვენ უბრალოდ არ უნდა შეიძინოთ მაღაზიაში ტკბილი. შეინახეთ თავი სავაჭროდან საკონდიტრო განყოფილებაში. გახსოვდეს ყველა უსიამოვნო რამ, რომლითაც მოგიტანე ტკბილეული გამოყენება: საყვარელი კაბა გახდა პატარა, ის გახდა სირცხვილი, რომ სანახაობა გამოაჩინოთ სანაპიროზე, სავარჯიშო იყო აწამეს ამოწურვა, კბილები და ა.შ.

გთხოვ ოჯახის წევრებს დაგეხმაროთ. დაე, მათ შეაღწიონ რთულ სიტუაციაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ტკბილი ზომიერი მოხმარება ბავშვებისა და მამაკაცებისთვის სასარგებლოა. მაგრამ თუ თქვენი მოთხოვნები იგნორირებულია, მაშინ მათ ვთხოვთ, რომ შეიძინონ ტკბილეული ნაკლები, მხოლოდ საკუთარი თავისთვის. ასე რომ თქვენ არ უნდა ნახოთ ვაზა შოკოლადები და ტკბილეული და მაცივარში ნაშთები seductive ტორტი. ეს არ იქნება მაცდური ცდილობენ ეს ყველაფერი.

ტკბილი დოზის შემცირება
ძალიან ძნელია მოწევის დათმობა, მაგრამ ტკბილიდან უარის თქმა არ არის ნაკლებად რთული. კარგი იქნება, თუ არ მკვეთრად არ ზღუდავს შაქრის გამოყენებას, მაგრამ ნელ-ნელა თანდათანობით შეამცირებს. თუ თქვენ ადრე დააყენა ჭიქა სამი spoonfuls შაქარი, მაშინ დავთმობთ ერთი spoonful კვირაში.

დააკვირდით ჭამის სწორი რეჟიმის დაცვას. უნდა არსებობდეს მინიმუმ ხუთი ან ექვსჯერ დღეში. მაგრამ ნაწილი აუცილებლად უნდა იყოს პატარა. დარწმუნდით, რომ საუზმე. დილით ორგანიზმში მიიღებს ყველა ნივთიერებას, რომელიც აუცილებელია მისი მუშაობისთვის. და თუ საუზმე სწორია, მაშინ არ გინდა შოკოლადის საჭმელი.

შეცვალეთ შაქარი სასარგებლო ტკბილეულით
მშრალი ხილი და თაფლი მშვენივრად შეცვლის შაქარს. თუ გლუკოზის გამოყენების შეზღუდვა რთულია, მაშინ ხელს შეუწყობს ფრუქტოზას ან ლაქტოზას. ეს ბუნებრივი ტკბილია. ბევრი მათგანი შეიცავს ხილს. არ დაუშვან ტკბილი ყინვის სასმელები.

ხალხური საშუალებები
ყირიმში, ბალახი იზრდება - stevia. ეს არ არის რთული ყიდვა ნებისმიერი სააფთიაქო. ჩაის ფოთოლი ერთი ფოთოლი საკმარისი იქნება. ჩაი იქნება ტკბილი. ბევრ ადამიანს არ იგრძნობს სვივის სუსტი გემოც. შეგიძლიათ პატარა პიტნის ჩათვლით ჩაისხუროთ ამ ბალახის შემცვლელი, თუ ძალიან უსიამოვნოა.

იყიდება snack - ხილი
ნაყოფის, თეთრი ყურძენი ითვლება ტკბილი. ჭამა უფრო ახალი ყურძენი ან ქიშმიში. ეს ხელს შეუწყობს გაუმკლავდეს "შაქრის შეტევა". იგივე ქმედება და ტკბილი სტაფილო. უარი თქე ხილის წვენებზე. ისინი ბევრ შაქარს ამცირებენ.

რა გიყვართ.
ეს ხდება, რომ ტკბილეული სურვილები წარმოიქმნება იმ დროს, როდესაც ფიქრობთ იმ საკითხებზე, რომლებიც უნდა გაკეთდეს დაუყოვნებლივ. ნამდვილად მინდა ამ ეტაპზე ჭამა ტკბილი. ნუ გააკეთებთ ამას! გააკეთეთ საყოფაცხოვრებო chores. დაიბანეთ ჭურჭელი, დააყენე რამე ადგილები, დაიბანეთ იატაკი, დაიბანეთ სამრეცხაო. ამ ხნის განმავლობაში დაივიწყებთ მავნე ნახშირწყლები. განწყობა შესამჩნევად გააუმჯობესებს და ტკბილეულს კვლავ მაცივარში ჩააგდებს.

დაუკავშირდით ექიმს
თუ ძალიან ძნელია, რომ ფიზიკურად გაატაროთ ტკბილი საჭმლის მოცულობის კონტროლი, შეგიძლიათ ისაუბროთ ჰემოგლობინის, მეტაბოლიზმის ან ჰორმონალური პრობლემების შესახებ. თქვენ მიიღებთ რჩევებს კარგი კვებაზე.

რა თქმა უნდა, თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ ტკბილი ეპყრობა. ყოველივე ამის შემდეგ, სხეულისთვის ნახშირწყლები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. კარბოჰიდრატები, რომლებიც შედიან საკნებში, გვაძლევს ენერგიის გაზრდას. შაქარი ეხმარება სეროტონინის წარმოებას. მას ასევე უწოდებენ "ბედნიერების ჰორმონს". მაგრამ სიყვარულისთვის სიყვარულს არ შეგიძლებოდათ. თქვენ აუცილებლად გექნებათ სერიოზული პრობლემები თქვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით. ბოლო წლებში მეცნიერებმა ბევრი რამ შეიტყვეს ტკბილი საკვების გადაჭარბებული მოხმარების საფრთხეზე.