Როგორ დავკარგოთ წონა ახალი წელი და გამოიყურება ძვირადღირებული: Claudia Schiffer დიეტა

სუპერმარკეტების ბრენდის დიეტა ეწოდება "5+": ეს ხუთდღიანი გრძელდება და ამ დროისთვის 5 დამატებითი ფუნტის მოშორების საშუალებას გაძლევთ. მას შემდეგ რაც გადაწყვიტა, რომ დაივიწყოს ორი მნიშვნელოვანი პირობები: ჭიქა თბილი წყალი სასმელი ნახევარი საათით ადრე და არ ჭამა საღამოს ექვსი დღის შემდეგ. ერთადერთი გამონაკლისი არის გვიან ძილის: ერთი საათით ადრე დანარჩენი, ნება საკუთარ თავს მსუბუქი snack. ისინი შეიძლება გახდეს გამომცხვარი ვაშლის ერთად დარიჩინი, ცხიმიანი თავისუფალი იოგურტი ან მთელი მარცვლეულის პური ერთად avocado.

Diet Schiffer: მენიუ

1. საუზმე. 100 გრ არომატიზებული იოგურტი (+ ryazhenka) + 150 გ ახალი დამსხვრეული ხილი (გარდა bananas, ლეღვი, ქიშმიში ან ყურძენი), 1 რბილი მოხარშული კვერცხი + შავი პურის სადღეგრძელო, 150 გრამი შვრიის ან 100 გრ Germinated ხორბლის მარცვლეული მცირე რაოდენობის ხილისა და კენკრა.
2. სადილი. 150 გრ კენკრის სუნი ან იოგურტის კოქტეილი კენკრა.
3. სადილი. 150 გრამი უცხიმო ხაჭო, დარიჩინი ან ვანილი, სადღეგრძელო მჭამელი ხორცი ან თევზი, ბოსტნეული ბოსტნეულით გარეშე (სტაფილო, ასპერგუსი, ჟუჩინი).
4. ვახშამი. 150 გრ ფქვილი ფრინველის ან თევზის + სალათი მოხარშული სტაფილო, ლობიო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბელი წიწაკა და მწვანილი, ზეთისხილის წვენი და ლიმონის ნაზავი.

ყველა 5 დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი სითხე - სუფთა წყალი და მწვანე ჩაი: ისინი ხელს უწყობენ სხეულის ტოქსინების ამოღებას. საჭიროების შემთხვევაში, ასეთი დიეტა შეიძლება 14 დღის განმავლობაში გაგრძელდეს.

დილა ფიტნეს კლაუდია შიფერი

უფრო ეფექტური დიეტა, საუზმე ადრეული ასაღებად. Squats, swings Kicks უკან და მეოთხე, lunges და ფერდობებზე დაგეხმარებათ გამკაცრდეს buttocks და შიგნით thighs, და წვრთნები პრესის პოზიცია - მიიღეთ ლამაზი წელის და ბინა კუჭის.