დაიბანეთ ხელები
ინფექციის თავიდან აცილების ყველაზე მარტივი გზა ჰიგიენის ძირითადი წესების დაცვაა. პირველ რიგში, რეგულარულად და საფუძვლიანად დაიბანეთ ხელები და არა მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენ აპირებთ ნამცხვრები. აუცილებელია ავადმყოფი კოლეგისთვის ჭუჭყის ან ხველა - ინფიცირებული წვეთები შეიძლება მოაგვაროს თქვენს პალმებით. და ამის შემდეგ, ეს არ არის აუცილებელი გაიყვანოს ხელები თქვენს პირში მისაღებად ინფიცირებული. საკმარისია თვალების დახუჭვა, დაიხუროს თქვენი ცხვირი, ან თუნდაც თითები თმაზე დადოთ. შენ საკუთარ თავს ვერ შეამჩნევთ, როგორ ატარებთ ინფექცია თქვენს სხეულში. როგორც ვირჯინიის სამედიცინო უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, ვირუსები ასევე სრულყოფილად იცვლება გადამრთველებით, კარის სახელებით და ტელეფონის აპარატით.
შეაჩერეთ ემოციები
ბევრ კომპანიაში, მათ შორის პროფესიული კოლექტივების, არსებობს გარკვეული ტრადიციები მისალმებები და გამოსამშვიდობებელი. ქალები სიმბოლურად კოცნა cheek, მამაკაცები მიიჩნევენ, რომ მათი ვალდებულება shake ხელში ყველა კოლეგას ძლიერი სქესის. ამიტომ, ეპიდემიის დროს ეს საბაჟო უკეთესია, რომ უგულებელყოფილი იყოს. ამდენად, თქვენ მინიმუმამდე ფიზიკური კონტაქტის პოტენციური ინფიცირებული.
მიიღეთ ვაქცინაცია
ბევრი რუსები კატეგორიულად არიან გრიპის დარტყმებთან მიმართებაში. ძირითადი არგუმენტები შესაძლებელია ალერგიული რეაქციები და არა 100% გარანტია. მაგრამ 100% გარანტია არ მოგცემთ რაიმე სიფრთხილეებს, ასე რომ დამიჯერეთ: ვაქცინაცია ბევრად უკეთესია, ვიდრე არაფერი. გარდა ამისა, თუ ავადმყოფობის შემდეგ ვაქცინის მიღება მოხდება, დაავადება გაცილებით ადვილია და გართულებების გარეშე.
სასმელი ვიტამინები
დასუსტებული იმუნიტეტი ნორმალურია. სასმელი multivitamins, ჭამა მეტი ბოსტნეული, მიიღოს ტრივიალური ასკორბინის შეავსონ ვიტამინი C. Proof, რომ გააძლიერებს თქვენს დაცვას გრიპის, მაგრამ ზოგადად კორექტირება სხეულის არ დააზარალებს თქვენ ზუსტად.
ფეხით ქვემოთ კიბეებზე
ვირუსებისადმი სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდის საუკეთესო საშუალებაა ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამყარება. იდეალურია, ეს არის მოწევა, დაბალანსებული დიეტა და საკმარისი ფიზიკური აქტივობა. საოფისე ვერსია - ფეხით კიბეებზე, ყოველდღიური გასეირნება 30 წუთის განმავლობაში, დილით წვრთნები და, რა თქმა უნდა, კარგი ძილის მინიმუმ 8 საათის განმავლობაში.
ატარეთ turtlenecks
როდესაც ადამიანი sneezes ან coughs, ზონაში მყისიერი დაზიანება ზარალი შეიძლება იყოს 1.5 მეტრია. და, შესაბამისად, თუ სხდომის წინ იჯდა, ვინ არ არის კარგად, არ არის ძალიან გაუმართლა. რა თქმა უნდა, ძალიან ბევრია, რომ მოვემზადოთ ღრძილების bandage, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ სვიტრი ან turtleneck მაღალი საყელო. უფრო მეტიც, ჯერ არ არის თბილი. ხელით ადვილად გადაადგილება, ცხვირისას შეგიძლიათ გაიტანოთ საყელო და მინიმუმამდე დაიცვას ინფექციისგან თავი.