სამეცნიერო თვალსაზრისით, სიმსუქნე სხეულის ჭარბი სხეულის ცხიმის დაგროვებაა. თუ ბიჭი სხეულის წონა უფრო მეტია, ვიდრე 25% -იანი ცხიმი და გოგონები - 32% -ზე მეტი, ეს უკვე შესაფერისია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ბავშვობაში სიმსუქნე. ხშირად, ბავშვობის სიმსუქნე განისაზღვრება წონის / ზრდის კოეფიციენტის დარღვევით, რომელიც აჭარბებს იდეალურ სხეულს 20% -ით. ჭარბი წონის ყველაზე ზუსტი მაჩვენებელი კანი სისქის სისქეა.
სიმსუქნის პრობლემა
რა თქმა უნდა, ყველა chubby ჩვილი საბოლოოდ გახდეს სრული ბავშვები, და არა ყველა fat ბავშვები სიმსუქნე ასაკი. მაგრამ ალბათობა, რომ სიმსუქნე, რომელიც გაჩნდა ადრეულ ბავშვობაში იქნება ერთად ადამიანი მთელი ცხოვრება, ჯერ კიდევ არსებობს. ამიტომ ბავშვთა სიმსუქნეთან ბრძოლა აუცილებელია მისი ადრეული ეტაპზე, რადგან ბავშვის სისუსტის გამო ბევრი პრობლემაა. გარდა ამისა, ეს სიმსუქნე შეიძლება გაიზარდოს, მას შეუძლია გამოიწვიოს ბავშვის ჰიპერტენზია, 2 ხარისხის დიაბეტი, გაზარდოს გულის დაავადებების განვითარების რისკი, გაზარდოს ზეწოლა სახსრებისა და ბავშვის ფსიქოლოგიური მდგომარეობის გავლენაზეც.
ბავშვთა სიმსუქნის მიზეზები
ბავშვთა სიმსუქნის გამომწვევი მიზეზი ბევრია. მათი უმნიშვნელოვანესი ფაქტორია სხეულის მიერ წარმოებული ენერგია (საკვებიდან მიღებული კალორია) და დაკარგული (კალორია, რომელიც ძირითადი მეტაბოლიზმის და ფიზიკური აქტივობის შედეგად დაწვეს). ბავშვებში განიცდიან ბავშვობის სიმსუქნე მემკვიდრეობითი, ფიზიოლოგიური და დიეტური მიზეზების გამო. სხვათა შორის, მემკვიდრეობა აქ დიდ როლს თამაშობს.
ბავშვობის სიმსუქნის მკურნალობა
აუცილებელია, რომ თავიდან აიცილონ ბავშვის ჭარბი წონის პრობლემა, რაც შეიძლება მალე. ეს იმის გამო ხდება, რომ ბავშვთა ფიზიკური და კვების ქცევა ბევრად უფრო ადვილად არის მორგებული, ვიდრე მოზრდილებში. მედიცინაში არსებობს 3 ფორმის შეჯიბრი ბავშვი overweight:
- არ დააყენა ბავშვი მკაცრი დიეტა, რადგან გარდა იმისა, რომ ზიანი მიაყენოს მზარდი სხეულის ეს მოიტანს პატარა;
- აუცილებელია ფიზიკური აქტივობის კონცენტრირება არა მარტო ბავშვის, არამედ მთელი ოჯახისთვის.
- სიმსუქნე ღირს ბრძოლის მიზანმიმართულად, იმის გათვალისწინებით, რომ მისი გამოჩენა.
მინიშნებები მშობლები წინააღმდეგ ბრძოლაში სიმსუქნე
- შეამციროთ სასურსათო რაოდენობის საკვები დიეტაში და გაიზარდოს მოხმარების ხილი და ბოსტნეული;
- შეცვალეთ ტკბილი კარბონატული სასმელები უცხიმო რძეთ, წვენებით და მიეცით ბავშვს მეტი წყალი;
- შეამცირონ საკვების რაოდენობა, რომელსაც აქვს მაღალი ცხიმი და შაქრის შემცველობა;
- როგორც პატარა შეიძლება, მისცეს ბავშვს შემწვარი საკვები, საზ ეს შეიძლება ან steamed;
- მიეცით საკვები პატარა ნაწილში;
- კონტროლი, რომ ბავშვს ყოველთვის აქვს საუზმე და არ უხდება ლანჩზე;
- აუკრძალოს ბავშვი მაგიდასთან ჭამს;
- საკვებთან დაკავშირებული სიმსუქნე უნდა იყოს ჯილდო ან ჯილდო;
- მიყვარს თქვენი შვილი სათამაშო ბურთისთვის, jumping rope, როლიკებით skating ან cycling;
- სცადეთ ბავშვის გადაუდებელი ცხოვრების წესი.
- უფრო ხშირად ორგანიზებას უწევენ, დაწერე ბავშვი მოგზაურობის დროს;
- ჩაერიოს ბავშვი დაკავებულ ცხოვრებას;
- მიეცით თქვენს შვილს ჯანსაღი ცხოვრების წესის მაგალითი.
მადლობა ამ რჩევების შესრულების წყალობით, თქვენ უზრუნველყოფს ბავშვს შესანიშნავი ფიზიკური ფორმით.
ფიზიკური აქტივობა
სხვა საკითხებთან ერთად, აუცილებელია ბავშვის ჭარბი წონის ბრძოლა ტრეინინგის საშუალებით. ეს ხელს უშლის კალორიებს, ზრდის ენერგიის მოხმარებას და ინარჩუნებს ფორმას. ბავშვობის სიმსუქნის ჩვენებით, სწავლება, დიეტური განათლების ერთად, შესანიშნავი შედეგი. ასეთი სწავლება უნდა ჩატარდეს კვირაში 3-ჯერ.
კვების და დიეტა
კალორიების მიღება და შეზღუდვა შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი და გავლენა მოახდინოს ბავშვის ზრდისა და "ნორმალური" კვების აღქმასთან დაკავშირებით. ბავშვის ჭარბი წონის შესამცირებლად საჭიროა დაბალანსებული დიეტა გამოიყენოთ კალორიების ზომიერი შეზღუდვით.
ბავშვებში სიმსუქნის პრევენცია
დამოკიდებულია თათია. Mom უნდა ძუძუთი და ვიცი, როდესაც ის სავსეა. არ არის აუცილებელი ჩქარობს დიეტაში მყარი საჭმლის დანერგვასთან ერთად. მშობლებმა უნდა უზრუნველყონ სათანადო კვების მონიტორინგი და შეზღუდონ ბავშვის სწრაფი კვების გამოყენება.