Როგორ გავაკეთოთ ფეხის მასაჟი

ქუსლი სიმაღლე, სუსტი ფეხები .. ასეთი ღირსება ყოველთვის იზიდავს მადლიერებას და ოდნავ შური გამოიყურება. მაგრამ, თუ ასეთი მაღალი ქუსლების მოყვარულები არ იციან მწვავე ფეხის დაღლილობის გამო, ტკივილით და შეშუპებით. ასეთ სიტუაციებში შეიძლება დაეხმაროს ფეხმძიმობის მასაჟს (ფეხები). შესაძლებელია ამ მასაჟის ეფექტურად შესრულება არა მხოლოდ სალონებში, არამედ სახლში, ასე რომ ყველა კომბოსტო უნდა იცოდეს, როგორ უნდა გააკეთოთ ფეხის მასაჟი.

დიდი ხნის განმავლობაში ცნობილია, რომ დასვენების ფეხით მასაჟი შეუძლია ხელი შეუწყოს ჯანმრთელობის სხეულის მთლიანად. ეს იმის გამო ხდება, რომ ფეხზეა, რომ რეფლექსების რაოდენობა დიდი რაოდენობით მდებარეობს, რაც პასუხისმგებელია სხეულის ძირითადი ორგანოებისა და საერთო ჯანმრთელობისათვის.

ძირითადი წესები და რეკომენდაციები ფეხით მასაჟი.

ცივ სეზონზე შეგიძლიათ დაიწყოთ თბილი აბაზანების მასაჟი, ცხელი და ცხელი წყლით. ფეხით აბანოების შემდეგ, წაშალეთ მშრალი პირსახოცი.

შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ მასაჟის წვრთნები.

ვვარჯიშობ.

პირველი თქვენ უნდა მიიღოთ ცარიელი ბოთლი და გააფართოვოს იგი თქვენი ფეხით, მონაცვლეობით დაჭერით სართული მარცხენა ან მარჯვენა ფეხით. პირველად, გააფართოვოს ბოთლი მთელი ფეხით და შემდეგ ფოკუსირება heel, შუა ნაწილი ფეხით და თითების. რეკომენდირებულია ფეხით ცოტა ფეხდაფეხ, შემდეგ წინდები. ამის შემდეგ, ხელები უნდა დაიბანონ ყოველ ფეხით, ტერფისკენ მიდიან. სავარჯიშო სამჯერ ხუთ წუთს განმეორდება, რის შემდეგაც ჩაანაცვლებს ფეხების სინათლეს. საჭიროა ცალკე ფეხით ყოველ თითის თითების დაჭერით, დაჭერით და დაჭერით თითოეული თითის ქვემოთ.

II სწავლება.

ყველაზე პოპულარული "რეცეპტი" ფრეფრუტისთვის კენჭებითა და კენჭისყრით ფეხმძიმებს. მაგრამ რა მოხდება, თუ ზაფხული დიდი ხანია წავიდა, რის გამოც მხოლოდ მოგონებები დარჩა? გარდა ამისა, კენჭის არ არის მხოლოდ შესანიშნავი საშუალება განვითარებადი ბინა ფეხები, მას ასევე მასაჟს ფეხები საოცრად. ამავე დროს, არანაირი ძალისხმევა არ არსებობს.

დამოუკიდებლად, სახლში, ასეთი წვრთნები გაკეთებულია პატარა ხის ყუთთან, რომლის ქვედა ნაწილში მცირე ქვები შეედინება. შეასრულოთ მასაჟი, თქვენ უბრალოდ უნდა გადადგას ბოლოში ამ ყუთში ერთი ფეხიდან მეორეში. ეს მასაჟი უნდა გაკეთდეს ათიდან თხუთმეტი წუთი, სანამ არ ფიქრობთ, რომ ქვაზე "ფეხითა" ტკივილის შეგრძნებები გაქრა.

III სწავლება.

მომდევნო წვრთნისათვის, საჭიროა სპეციალური მბზინავი ზედაპირით მასაჟის ბურთის შეძენა. ასეთი ბურთის ზომა დასაშვები უნდა იყოს სხდომის პოზიციაზე, რათა ორივე ფეხზე დაამატოთ. ბურთი უნდა გაიზარდოს ორ ფეხზე სამიდან ხუთი წუთის განმავლობაში. შემდეგ თითი თითები უნდა დაიჭიროთ ფეხით, მიმართულებით ქუსლიდან თითები. მასაჟის ჩატარების პროცესისთვის რეკომენდებულია ცოტა წინასწარ მომზადებული მცენარეული ზეთი ან მკვებავი კრემი. ფეხის ორივე მხარეს ხელები იკავებ, ხელი უნდა ააფეთქოთ ცირკულარულ მოძრაობებს თითებით, ფეხებიდან მოხსნის გარეშე.

საბოლოო სწავლება.

ფეხის მასაჟის პროცედურის შესასრულებლად რეკომენდირებულია თითოეული ფეხის მასაჟი. თქვენ უნდა იწყებოდეს თითოეული ცალკე თითიდან წვრილი პინჩინგი, შეუფერხებლად გადაადგილება "გამანადგურებელი" მოძრაობები. გარდა ამისა, მარჯვენა და მარცხენა, ზედა და ქვედა, შესუსტებას თითოეული toe ფეხით.

მას შემდეგ, რაც მისი პალმის მთელ ზედაპირზე უნდა გაიმართოს რამდენჯერმე ზედიზედ, თითების გასწვრივ ხელები მკვეთრად გადაადგილდებიან მარჯვნივ და მარცხნივ. მოძრაობა უნდა განმეორდეს თითების ქვედა და ზედა მხარეს. ბლის ყველა მხარეს გადაადგილების მოძრაობა უნდა იყოს მასაჟის საბოლოო მოძრაობები.

რეცეპტი cooking ზეთი ფეხით მასაჟი.

საბოლოოდ მინდა შემოგთავაზოთ ხალხური მედიცინის მასაჟის ზეთი, რომელიც გამოიყენება ფეხით მასაჟის დასასვენებლად. იმისათვის, რომ ასეთი მასაჟის ზეთი დაგჭირდეთ ორი tablespoons პატარა preheated ზეითუნის ზეთი. ლიმონის ზეთით, თქვენ უნდა დაამატოთ ორი წვეთი ლიმონის ეთეროვანი ზეთი, გრეიფრუტის ეთეროვანი ზეთი სამი წვეთი და ლავანდის ეთერზეთების ორი წვეთი. შედეგად მიღებული ნარევი სრულად უნდა იქნას გამოყენებული ფეხის მასაჟის დასვენების ერთი პროცედურის დროს.