ფსიქოთერაპია: ამ სინდრომისგან წარმოქმნილი მარტოობის გრძნობა
სანამ დაიწყებთ განიხილონ მეთოდები და ინსტრუმენტები, რომლებიც გამოიყენება დაუღალავი ფეხების სინდრომის ფიზიკური სიმპტომების მკურნალობაში, ღირს ყურადღებას ამ პრობლემის ერთ-ერთ "საიდუმლო" გამოვლინებაზე, ანუ მარტოობის გრძნობა.
დაუღალავი ფეხების სინდრომი არ შეიცავს მედიკამენტების მიერ აღიარებულ მიზეზებს, ასე რომ, რას გრძნობთ, არ არის გასაგები და მარტოხელა აბსოლუტურად ბუნებრივია. მას შეუძლია ფსიქოლოგიურად იმოქმედოს თქვენ. ბევრი ადამიანი ექიმი ექიმს მიმართავს, სხვადასხვა თერაპიული საშუალებების გატაცებასა და მათ პრობლემებზე ყველა სახის განმარტებას უსმენს. ზოგიერთი ადამიანი ურჩევნია არ განიხილოს, რა ხდება მათთვის. როგორ შეიძლება ვისაუბროთ პრობლემის შესახებ, რომლის მიზეზები და მკურნალობის მეთოდები უცნობია?
ამიტომ, უნდა დაუკავშირდით თერაპევტს ისე, რომ გაუადვილოს მარტოობა. თუ ეს არ არის კონტროლირებადი, გონებრივი მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს. ნუ მრცხვენია იმაზე, რასაც გრძნობთ. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ რაიმე საშინელი რამ მოხდება, თუ დაუკავშირდით დახმარების სპეციალისტს. თერაპევტი ვერ მოისვენებს დაუღალავი ფეხების სინდრომს, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ უფრო მარტივად ეკისრება მარტოობის ტვირთი და ფსიქოლოგიური ტანჯვა, რომელიც გადიხარ.
კრიოთერაპია ან ცივი მკურნალობა
ცივი მკურნალობის ეფექტურობა დადასტურდა, გამოხატავდა უსიცოცხლო ფეხების სინდრომის სიმპტომების ძალიან სწრაფი და დაუყოვნებლივ გამოხატვას. ამ მიზეზით, ბევრი ადამიანი გამოიყენებს ამ მეთოდით ადრე საწოლი, რათა სწრაფად და მარტივად იძინებს.
რამოდენიმე სიტყვებით, კრიოთერაპია შედგება ცივი იარაღის გარკვეულ ადგილებში. ეს შეიძლება გაკეთდეს ორი გზით: ჩამოსხმის გამოყენებით, რომელიც შეიცავს დაბალი ტემპერატურის ნივთიერებებს, ან გაგრილების sprays.
კრიოთერაპიის ეფექტურობის მიზეზი არ არის ცნობილი (რაც დაუსაბუთებელი ფეხების სინდრომისთვის არის საერთო).
ზოგიერთი გულისხმობს, რომ ცივი ნერვების დონეს ახდენს გავლენას, თუმცა, სავარაუდოა, რომ ეს იმას ნიშნავს, რომ ის ხელს უშლის კუნთების კონტრაქტს და ამით გამორიცხავს დამოუკიდებელი მოძრაობის აუცილებლობას.
სასურველია, რომ ექიმს ზედამხედველობა გაუწიოს პროცედურებს და ის მოგახსენებთ, როგორ შეასრულოთ ისინი, განსაკუთრებით მაშინ, თუ სპეციალური ცილინდრები იყენებთ. გაითვალისწინეთ, რომ ისინი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც დაკავშირებულია სხეულის დელიკატურ ადგილებში, როგორიცაა თვალები, შეიძლება გამოიწვიოს თერმული დამწვრობა.
აუცილებლად არ მიდიხარ ექიმს ან შეიძინეთ ბოთლი ცივი მკურნალობისთვის.
ლარი. რეკომენდირებულია გამოიყენოთ ლარით გამოყენება, რადგან ისინი იძლევიან სიხარულის განცდას დროში საკმარისი იმისათვის, რომ იძინოს. ეს ინსტრუმენტი არის ძალიან მარტივი გამოყენება.
გულშემატკივართა. იგი ხელს უწყობს წლის საუკეთესო თვეებში, მიუხედავად იმისა, რომ დაუღალავი ფეხები სინდრომი ნაკლებად ეფექტურია, ვიდრე გაგრილების ვაზნა ან dousing ცივი წყალი. პირდაპირ ეთერში ჰაერის ფსკერიდან ფეხზე, რათა სუფთა მთელი ღამის განმავლობაში. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ფანჯრის საჰაერო რეჟიმი მხოლოდ ფეხზე უნდა მიაღწიოს. მიუხედავად იმისა, რომ ღამით ეს შეიძლება იყოს ცხელი, სასურველია, რომ სძინავთ თქვენს pajamas იმ შემთხვევაში, თუ მაგარი საჰაერო კვლავ დაეცემა ორგანოს.
ცივი ჩანთები. შეგიძლიათ საწოლში წასვლა, ცივი ნივთიერებების შემცველი ფეხების ჩანთები. ეს შეიძლება იყოს არასასიამოვნო ძილის მქონე pouches განთავსებული ფეხები ან მიბმული მათ, მაგრამ ეფექტი უფრო ძლიერია, ვიდრე გულშემატკივართა.
ფიტოთერაპია დაუღალავი ფეხის სინდრომის წინააღმდეგ
ფიტოთერაპია არის ერთ-ერთი ყველაზე რეკომენდირებული ბუნებრივი მეთოდი, რომელიც გამოიყენება დაუღალავი ფეხების სინდრომის მკურნალობაში. სამკურნალო მცენარეები ეხმარება სწორად დაისვენონ და გააუმჯობესონ ძილი.
კუნელი. ეს არის შესანიშნავი მცენარე, რომელიც ინარჩუნებს ემოციურ ტონს დიდხანს. შეგიძლიათ მიიღოთ 1 ჩაის კოვზი გამხმარი ყვავილის ინფუზია 2-3-ჯერ დღეში. სააფთიაქოში შეგიძლიათ იპოვოთ ნარკოტიკები, რომელიც მოიცავს კუნთს ვალერიანთან ერთად.
კირის ხე. კლასიკური ქარხანა, რომელიც გამოიყენება აღკვეთილი ქვეყნებისათვის. შეგიძლიათ მიიღოთ ცაცხვის ფერი 3-6 ჯერ დღეში (1 ჩაის კოვზი მშრალი ნედლეულის თითო ჭიქა წყალი).
მელისა. რეკომენდებულია დღეში 2-3-ჯერ დღეში საინფუზიო, მომზადდეს ½ ჩაის კოვზი გამხმარი ყვავილები თითო ჭიქა წყალი.
ყავა-კავა. ეს მცენარე არ არის ისეთივე ცნობილი, როგორც წინა. უმჯობესია მიიღოს აბი, რომელიც გაიყიდება სააფთიაქო.
წმინდა იოანეს ვორტი. მიიღეთ დღეში 2 ჭიქა ინფუზია, მომზადებული 1 ჩაის კოვზი მშრალი ქარხანა. წმინდა იოანეს ვორტი აქვს ანტიდეპრესანტული ეფექტი, ამიტომ არ არის რეკომენდებული უძილობა ადამიანებისთვის.
ძილის ჰიგიენა
დაუღალავი ფეხების სინდრომი ხელს უშლის ბევრ ადამიანს საძილეში. ამდენად, დაღლილობა და ძილიანობა ზრდის სიმპტომებს. შესაბამისად, ძილის არარსებობა ქმნის მანკიან წრეებს, რადგან ეს მდგომარეობა გაუარესდება და ეს, თავის მხრივ, რთულად იძინებს.
შესაბამისად, ძილის არასაკმარისი ტვირთი ემატება ფეხებზე მოუთმენელი შეგრძნებების მძიმე ტვირთი, რაც დიდ გავლენას მოახდენს ადამიანის ყოველდღიურ საქმიანობას. არსებობს მრავალი ფიზიკური დაავადება (მაგალითად, დაუღალავი ფეხის სინდრომი) ან ფსიქიკური დაავადებები (მტკივნეული შფოთვით დაკავშირებული პრობლემები), რომლებიც ხელს უშლიან ნორმალურ ძილს. ამ შემთხვევებში რეკომენდირებულია გარკვეული წესების დაცვა.
ბევრმა აღნიშნა, რომ ცოტა მოგვიანებით (1-2 საათზე დილით) და ცოტა მოგვიანებით (9-10 სთ) დაძინებისკენ მიდის, ეს უკეთესი და ძილია.
სცადეთ საწოლში და მიიღოთ ერთდროულად.
სძინავს სულ მცირე 7 საათი.
ერთი საათით ადრე ძილის, გარკვეული მსუბუქი წვრთნები (იოგა, ფეხით და ა.შ.).
იყავი ჯანმრთელი!